Как волонтерство может улучшить ваше психическое здоровье

Узнайте, как волонтерство может улучшить ваше психическое здоровье.

Некоторые из преимуществ волонтерства включают участие в социальном взаимодействии с другими людьми, роль помощника, положительное влияние и участие в чем-то большем, чем вы сами.

Как бы вы на это ни смотрели, ясно одно: волонтерство полезно для мира и благоприятно для вашего благополучия.

О волонтерстве

Около 26% взрослых в США занимаются волонтерской деятельностью. Большинство волонтеров - женщины с высшим образованием, хотя многие мужчины также являются волонтерами.

У волонтеров много общих черт характера. Например, они верят, что могут изменить ситуацию к лучшему и что в результате их усилий произойдут перемены. Они высоко мотивированы на достижение великих целей и, как правило, дружелюбны, любят общаться, обладают высоким уровнем эмпатии и заботы о благополучии других. Если вы обладаете хотя бы одним из этих качеств, вы можете стать отличным волонтером.

Преимущества волонтерства

Одно из самых больших преимуществ волонтерства заключается в том, что чем больше вы им занимаетесь, тем счастливее вы становитесь. Не обязательно быть счастливым, чтобы получать от этого пользу или участвовать. На самом деле, исследования показывают, что люди, которые начинают с более низкого уровня благополучия, могут получить еще больший толчок к счастью от волонтерства.

Некоторые из других психических преимуществ, которые вы можете испытать в качестве волонтера, включают:

"Кайф помощника". Этот термин используется для описания ощущения, которое возникает у людей после работы волонтером. Это ощущение похоже на продолжительное спокойствие, снижение стресса и чувство собственного достоинства после того, как вы сделали что-то доброе для другого человека.

Удовлетворенность жизнью. Добровольцы испытывают большее удовлетворение жизнью и жизненными целями, уверенность в себе и чувство идентичности.

Приятное старение. Пожилые люди обнаружили, что волонтерство может замедлить наступление когнитивного спада и связано с более низким уровнем депрессии и одиночества.

Почему волонтерство так полезно для психического здоровья? На это может быть несколько причин:

• Волонтерство приносит удовлетворение, когда мы помогаем другим, мы чувствуем себя хорошо

• Волонтерство укрепляет наши социальные связи и чувство принадлежности к обществу

• Волонтерство помогает нам оставаться на связи даже на пенсии?

• Волонтерство также может быть отличным способом развития профессиональных навыков и получения новых возможностей?

Различные виды волонтерства

Ищете способ принять участие в жизни общества? Вот несколько различных типов волонтерских возможностей, которые стоит рассмотреть:

Традиционное волонтерство. Это тип волонтерства, с которым знакомо большинство людей. Человек жертвует свое время на дело, в которое он верит, не ожидая ничего взамен. Несколько неправительственных и некоммерческих организаций ищут людей для оказания помощи. Эти проекты иногда длятся всего несколько часов или предполагают долгосрочное участие в течение целого дня, нескольких недель или даже нескольких лет.

Волонтерская деятельность в промежуточный год. Обычно студенты, заканчивающие школу или колледж, берут годичный отпуск, чтобы поработать волонтером в различных организациях. Как правило, это предполагает более серьезные обязательства, когда вы можете помогать в другой стране, иногда в течение нескольких недель или целого года. Важно провести исследование, прежде чем брать на себя такие обязательства, чтобы убедиться, что это подходит вам и что это безопасно.

Волонтерский туризм. Это сочетание туризма и волонтерства в одном опыте. Это часто то, на что вы можете подписаться через агентство или организацию. В зависимости от того, что вас интересует, это может стать отличной возможностью увидеть другую часть мира, познакомиться с новыми людьми и внести позитивные изменения.

Онлайн-волонтерство. В эпоху COVID-19 волонтерство в Интернете становится все более популярным. Это уникальный способ участия, потому что для этого не нужно никуда ехать. Вы можете делать все онлайн. Это может включать такие вещи, как обучение студентов, общение с пожилыми людьми, корректура статей или предоставление услуг перевода.

Советы по использованию волонтерства для улучшения вашего благосостояния

Когда вы ищете возможности для волонтерства, полезно задать себе следующие вопросы:

• Хочу ли я заниматься чем-то, что соответствует моим профессиональным навыкам, или чем-то совершенно другим?

• Хочу ли я быть волонтером лично или удаленно? Многие некоммерческие организации смирились с тем, что для некоторых волонтеров очное участие может оказаться нереальным. Возможности удаленной работы безграничны, и все, что вам обычно нужно, - это компьютер и телефон.

• Хочу ли я разовое участие или постоянную, долгосрочную волонтерскую деятельность? Волонтерские возможности бывают разных форм и размеров. У организаций могут быть как однодневные потребности, например, помощь в сборе средств или проведении конференции, так и повторяющиеся потребности, например, наставничество, требующие более длительного времени.

Пределы волонтерства как средства повышения настроения

Волонтерство может принести положительные эмоции, но убедитесь, что вы делаете это по правильным причинам. Вы можете делать добро для других, но при этом важно заботиться о себе и прислушиваться к собственным потребностям.

Важно также учитывать, что, хотя волонтерство может быть мощным инструментом для регулирования и изменения своих эмоций, оно не заменяет лечения психического здоровья. Подумайте также о том, чтобы обратиться к лицензированному специалисту по психическому здоровью.