Диагноз СДВГ у взрослых порождает множество вопросов. Узнайте, чего вы можете ожидать и как получить лечение и поддержку.
Если у вас недавно диагностировали СДВГ у взрослых, вы можете:
-
иметь проблемы с повседневными обязанностями, управлением временем, организацией, самоконтролем, концентрацией и памятью
-
Легко отвлекаются
-
Часто терять вещи
-
Чувствуете необходимость постоянно двигаться, ерзать или с трудом сидите на месте
-
Прерывание
-
Трудно ждать
Симптомы СДВГ могут стать причиной проблем в отношениях и на работе. Это может привести к тому, что вы будете испытывать длительные чувства:
-
Разочарование
-
Чувство вины - вы сожалеете о своих действиях
-
Стыд - вы чувствуете себя плохо из-за того, кто вы есть
Как вы себя чувствуете после постановки диагноза
Если вы взрослый человек, которому недавно поставили диагноз СДВГ, вы можете испытывать удивление или недоверие. Возможно, вы отрицаете, что у вас СДВГ. Или вы можете почувствовать облегчение или одобрение, потому что теперь вы понимаете, что симптомы СДВГ были причиной многих ваших жизненных трудностей.
Новый диагноз может также вызвать у вас чувство гнева или грусти. Возможно, ваш врач не распознал расстройство, когда вы были ребенком, что не является редкостью. Вы можете испытывать сожаление и думать о том, как сильно СДВГ повлиял на вашу личную и профессиональную жизнь.
Но диагноз означает, что у вас есть шанс научиться справляться со своим СДВГ. Врачи не могут его вылечить, но лекарства, терапия и навыки, которые помогут вам управлять своим поведением, могут облегчить преодоление симптомов.
Следуйте этим шагам, чтобы жить лучше с СДВГ у взрослых.
Отпустите самобичевание и стыд
При СДВГ вы можете испытывать чувство стыда, потому что вам трудно справляться со взрослыми задачами и отношениями. Семья, друзья и работодатели тоже могут осуждать вас и считать ленивым, грубым или ненадежным.
Чтобы преодолеть эти чувства, важно понять и принять, что СДВГ - это расстройство мозга, а не недостаток характера. Один из простых способов сделать это - узнать об этом расстройстве и о том, как оно влияет на вашу жизнь. После этого вы сможете предпринять шаги для решения тех проблем, которые вам необходимо улучшить.
Лечение и поддержка
Лучшим способом лечения СДВГ у взрослых является сочетание медикаментов и терапии. Вы также можете получить поддержку от тренера по СДВГ и от других людей с этим расстройством.
Терапия
Терапевт или консультант может рассказать вам о расстройстве и о том, как оно влияет на вашу жизнь. Они часто используют когнитивно-поведенческую терапию (КПП), чтобы помочь вам определить и управлять своими мыслями и поведением по мере их возникновения, а не пересматривать прошлый опыт.
Если у вас СДВГ, это также влияет на членов вашей семьи. Семейная или индивидуальная терапия может помочь им понять и справиться с расстройством.
Не все специалисты в области психического здоровья обучены лечению СДВГ, поэтому важно найти такого специалиста. Они могут использовать CBT и другие инструменты, чтобы помочь вам улучшить самоменеджмент, эмоциональный контроль и способность планировать. CBT также может облегчить депрессию и тревогу, которые часто встречаются у взрослых с СДВГ.
Лекарства
Чтобы облегчить некоторые симптомы СДВГ, психиатр или другой врач может назначить лекарства, которые влияют на работу вашего мозга. Скорее всего, сначала вам назначат стимулирующие препараты. Им может потребоваться некоторое время, чтобы подобрать тип, дозу и время приема, которые лучше всего подходят для вас.
Эти лекарства не всем подходят. Но если стимуляторы недостаточно эффективны, врач может назначить один из нескольких нестимулирующих препаратов, которые могут ослабить симптомы СДВГ. Если у вас депрессия или тревога, врач может также назначить антидепрессант.
Лекарства от СДВГ могут улучшить ваше внимание и контроль над импульсами. Но они не могут решить все проблемы с поведением, которые может вызвать это заболевание. В этом случае может помочь коучинг.
Коучинг при СДВГ
Если вы хотите стать более организованным и продуктивным, возможно, вам стоит поработать с коучем по СДВГ. Они помогут вам отточить фокус и мотивацию, чтобы вы могли ставить и достигать свои цели.
Чтобы стать коучем по СДВГ, не нужно иметь специальную степень или лицензию. Некоторые из них являются специалистами в области психического здоровья. Другие прошли обучение в этой области, но не являются лицензированными консультантами или терапевтами.
Ищите тренера, который соответствует вашей личности и потребностям. Возможно, вам придется провести два или три собеседования, чтобы найти наиболее подходящего. Вам также следует изучить потенциальных тренеров, чтобы понять их подготовку и опыт.
Организация тренеров по СДВГ предлагает дополнительную информацию и каталог тренеров. Вы также можете использовать инструмент поиска ресурсов для детей и взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (CHADD), чтобы найти тренера в вашем регионе.
Группы поддержки СДВГ
Группы поддержки для взрослых с СДВГ могут помочь вам наладить контакт с людьми, которые понимают ваши проблемы. Партнерский портал CHADD поможет вам найти группу в вашем штате. Найдите дополнительную информацию о СДВГ у взрослых, а также о том, как подать заявление на получение инвалидности по СДВГ.
