Для детей на детской площадке и взрослых на рабочем месте быть отверженным - это влияет на мозг, показывают новые исследования.
Когда Дебра Йерген сменила работу, она получила холодное отношение со стороны людей, которых считала близкими друзьями.
Йерген три года проработала в муниципальной больнице в штате Вашингтон, но когда она начала работать на новой должности директора по коммуникациям в региональном медицинском центре, который конкурировал с больницей, ее старые приятели по работе исчезли - предположительно потому, что она ушла к конкурентам.
"Сначала я думала, что мои друзья просто заняты", - говорит Ерген, которой сейчас 40 лет. "Но когда наступили праздники, я поняла, что они исчезли из моей жизни".
Последствия остракизма
К сожалению, исключение других людей с целью наказать их за мнимые или реальные социальные промахи распространено во всем животном мире, и люди так же склонны к этому, как львы или шимпанзе, говорит психолог Университета Пердью Киплинг Д. Уильямс, доктор философии.
Остракизм причиняет настоящую боль, говорит Уильямс, потому что нарушается наша базовая потребность в принадлежности, самоуважении, контроле и признании. Когда люди, участвовавшие в исследовании, были исключены из симулированной игры в перебрасывание мяча, сканирование мозга показало повышенную активность в передней поясной коре, части мозга, реагирующей на боль, а также в правой вентральной префронтальной коре, области, участвующей в преодолении боли. Исследования Уильямса выявили три стадии реакции на то, что тебя бросили: боль, преодоление боли и - если исключение продолжается долгое время - депрессия и чувство беспомощности. Это может иметь серьезные последствия: в 13 из 15 случаев стрельбы в школах США в период с 1995 по 2001 год стрелявшие подвергались остракизму в школе.
Когда дело доходит до борьбы с остракизмом, "существует целый пакет моделей поведения, мыслей и представлений, которые вы используете, чтобы попытаться повысить шансы на то, что вас включат, - говорит Уильямс. Те, кто чувствует себя отверженными, обычно обращают более пристальное внимание на выражение лица людей и бессознательно подражают языку их тела. Они могут из кожи вон лезть, чтобы понравиться. Некоторые люди пытаются заставить других обратить на них внимание. На детской площадке это может означать толчки или удары. На рабочем месте это может проявляться как более тонкое агрессивное поведение, например, уничижительные комментарии в адрес других.
Когнитивная терапия помогла Йергену оплакать утраченные дружеские отношения. "Я поняла, что контролирую свою реакцию", - говорит она. "Это не значит, что не бывает периодов скорби, но, получив помощь для ее переработки, я могу поместить ее в такое место, где она не будет причинять мне постоянную боль".
Как справиться с остракизмом
Остракизм всегда причиняет боль. Но, как отмечает Уильямс, есть способы уменьшить боль - и разорвать уродливый цикл отчуждения:
Заручитесь поддержкой других. Если вас исключают из одной группы, например, на работе, ищите поддержку в других местах. "Не кладите все яйца в одну корзину", - говорит Уильямс. "Имейте разные группы друзей".
Не подвергайте своих детей остракизму. По словам Уильямса, если ребенок молчит, когда вы сердитесь, это может повредить вашим отношениям. "Если вы чувствуете, что должны отстраниться от ситуации, определите ее конечную точку", - советует он. Например, скажите: "Я не могу сейчас с тобой разговаривать, поэтому я уйду на несколько минут. Когда я вернусь, мы сможем поговорить".
Учите детей, что исключение причиняет боль. Исключение - это коварная форма издевательств, считает Уильямс, и его труднее задокументировать, потому что это отсутствие поведения. Говорите с детьми о том, как это больно, независимо от того, являются ли они жертвами или преступниками. В семье Уильямсов действует правило: "Нельзя говорить "ты не можешь играть". "
