Узнайте, что происходит, когда у вас возникает проблема психического здоровья под названием "диссоциация", выясните, почему это происходит и как это лечить.
Диссоциация - это нарушение того, как ваш разум обрабатывает информацию. Вы можете чувствовать себя оторванным от своих мыслей, чувств, воспоминаний и окружения. Это может повлиять на ваше чувство идентичности и восприятие времени.
Симптомы часто проходят сами по себе. Это может занять несколько часов, дней или недель. Однако вам может понадобиться лечение, если диссоциация происходит потому, что вы пережили очень тревожный опыт или у вас психическое расстройство, например, шизофрения.
Каковы симптомы диссоциации?
Когда у вас диссоциация, вы можете забывать события или иметь пробелы в памяти. Вам может казаться, что физический мир не реален или что вы не реальны.
Вы можете заметить другие изменения в своем самочувствии, например:
-
испытываете внетелесные ощущения
-
Чувствовать, что иногда вы становитесь другим человеком
-
Ощущение, что сердце колотится, или головокружение
-
Чувствуете эмоциональное оцепенение или отстраненность
-
Не чувствовать или почти не чувствовать боли
Другими симптомами могут быть следующие:
-
измененное чувство времени
-
Не помните, как вы куда-то попали
-
иметь туннельное зрение
-
Слышать голоса в голове
-
Интенсивные воспоминания, которые кажутся реальными
-
Становитесь неподвижными
-
погрузиться в мир фантазий, который кажется реальным
Причины диссоциации
Травма. Вы можете психологически отключиться от настоящего момента, если с вами произошло что-то очень плохое. Это называется перитравматической диссоциацией. Эксперты считают, что это техника, которую использует ваш разум, чтобы защитить вас от полного воздействия расстроившего вас опыта.
Перитравматическая диссоциация может возникнуть, если вы пережили такие вещи, как:
-
сексуальное или физическое нападение
-
Жестокое обращение с детьми
-
Боевые действия
-
Пытки или захват
-
Автомобильные аварии
-
Стихийные бедствия
Если вы испытываете тревожные переживания снова и снова, у вас могут возникнуть тяжелые формы диссоциации, известные как диссоциативные расстройства. Вы можете покинуть свое обычное сознание, забыть что-то или сформировать различные личности в своем сознании.
Гипноз. Когда вы мечтаете или позволяете своему разуму блуждать, вы находитесь в "аутогипнотическом состоянии". Вы можете перестать осознавать свое тело. Другие виды гипноза могут ввести вас в более глубокое диссоциированное состояние. Подготовленный специалист может использовать терапевтическую гипнотерапию, чтобы помочь вам справиться с болью, тревогой, зависимым поведением или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).
Некоторые наркотики. Вы можете потерять чувство идентичности или реальности, если вы пьете алкоголь или принимаете запрещенные наркотики. Исследования показывают, что люди, принимающие психоделики, такие как псилоцибин и ЛСД, сообщают о кратковременной потере чувства собственного достоинства.
Медитация. Во время медитации, как и во время дневных грез, вы можете терять осознание "здесь и сейчас". Некоторые опытные медитирующие говорят, что теряют осознание своего "я" или тела во время определенных практик медитации, основанных на внимательности.
Сопутствующие состояния психического здоровья
Диссоциация может наблюдаться при некоторых психических расстройствах. Помимо шизофрении и посттравматического стрессового расстройства, диссоциация также связана с:
-
острым стрессовым расстройством
-
Пограничное расстройство личности
-
Аффективные расстройства
-
Обсессивно-компульсивное расстройство
-
Депрессия
-
Расстройства пищевого поведения
Предупреждающие знаки
Можно иметь диссоциацию и не знать об этом. Например, если у вас диссоциативное расстройство, вы можете скрывать свои симптомы или объяснять их по-другому.
Общие признаки, которые должны насторожить вас или вашего близкого человека, включают:
-
Быстрые перепады настроения
-
Проблемы с запоминанием личных данных
-
Забывчивость в отношении того, что вы сказали или сделали
-
Поведение или способности, которые меняются (измененная личность)
-
Депрессия, тревога или приступы паники
-
Мысли о самоубийстве или самоповреждении
-
Злоупотребление психоактивными веществами
-
Неудачное лечение или госпитализация по поводу аффективных расстройств
Дети с диссоциативным расстройством могут:
-
казаться странными
-
Много смотрят в окно
-
иметь воображаемых друзей
-
Забывают, что они что-то сказали или сделали
-
имеют СДВГ или другие нарушения обучаемости
Диагностика диссоциации
Ваш врач проведет осмотр и спросит о любых прошлых проблемах с физическим или психическим здоровьем. Вы должны сообщить ему, принимаете ли вы запрещенные наркотики или какие-либо лекарства. Он может проверить образец вашей крови или провести другие тесты, чтобы исключить болезнь или другое медицинское состояние как причину вашей диссоциации. Они также могут назначить электроэнцефалограмму (ЭЭГ), безболезненный тест, который измеряет мозговые волны, чтобы исключить некоторые виды судорожных расстройств, которые иногда могут вызывать диссоциацию.
Затем врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью. Это может быть психиатр, психолог или психиатрический социальный работник. Они захотят узнать о каких-либо серьезных тревожных событиях в вашем прошлом.
Они могут назначить вам другие тесты, в том числе:
-
Шкала диссоциативных переживаний (DES)
-
Структурированное клиническое интервью для диссоциации
Лечение диссоциации
Не существует специального препарата для лечения диссоциации, но можно добиться улучшения состояния с помощью сочетания лекарств и консультаций. Ваш врач подберет вам лечение в зависимости от степени тяжести симптомов и их причины.
Ваше лечение может включать:
Психотерапия. Этот вид лечения может помочь вам найти причину диссоциации. Но цель состоит в том, чтобы помочь вам справиться с симптомами или избавиться от них.
Виды психотерапии могут включать:
-
Когнитивно-поведенческая терапия. Она призвана помочь вам увидеть и изменить негативные мысли и поведение.
-
Гипнотерапия. Вам может быть легче исследовать и обрабатывать свои воспоминания, когда вы находитесь в расслабленном состоянии. Это следует делать только с профессионалом, сертифицированным в области гипноза и имеющим подготовку по диссоциативным расстройствам и ПТСР.
-
Лечение фазической травмы. Это лечение направлено на то, чтобы помочь вам сначала остановить суицидальные мысли или саморазрушительное поведение. Затем ваш психотерапевт медленно поможет вам переработать все травматические воспоминания и, при необходимости, заново интегрировать свои личности.
-
Семейное лечение. Вам может быть полезна поддержка супруга, партнера или другого близкого человека.
-
Диалектическая поведенческая терапия. Она может помочь вам научиться контролировать свои эмоции и прекратить вредное поведение. Это распространенный метод лечения пограничного расстройства личности.
-
Десенсибилизация и переработка движением глаз. В ней используются методы когнитивно-поведенческой терапии, а также визуальные упражнения, помогающие проработать воспоминания о событиях, вызывающих сильную тревогу. Это может помочь остановить кошмары, воспоминания и другие симптомы ПТСР.
Дополнительные лекарства. Ваш врач может назначить вам антидепрессанты, стабилизатор настроения или другие препараты, помогающие справиться с тревогой или проблемами со сном. Если у вас шизофрения, вам может понадобиться антипсихотик.
