Многозадачность - это миф: на самом деле ваш мозг быстро переключает внимание с одной задачи на другую.
Крис Озер, 37 лет, из Гастингса-на-Гудзоне, штат Нью-Йорк, - фанатка электронной почты. Будучи матерью-одиночкой и директором по коммуникациям компании, занимающейся маркетинговыми исследованиями, она должна быть мгновенно доступна для руководителей и средств массовой информации.
Это означает, что Озер часто говорит по телефону и пишет сообщения нескольким людям одновременно - и это может привести к неприятностям. В одном из недавних промахов она по ошибке отправила сообщение репортеру The Wall Street Journal вместо своей лучшей подруги, попросив ее забрать дочь Озер из школы.
Миф о многозадачности
Скорость - это современный, естественный кайф, говорит психиатр Эдвард Халлоуэлл, доктор медицины, директор Центра когнитивного и эмоционального здоровья Халлоуэлла в Садбери, штат Массачусетс. Но он настаивает на том, что истинная многозадачность - это миф. Нам может казаться, что мы делаем два - или более - дела одновременно, но это иллюзия. Вместо этого мы быстро переключаем внимание туда и обратно.
Это происходит потому, что кора головного мозга может уделять внимание только одной вещи одновременно, говорит Халлоуэлл. На самом деле люди переключают свое внимание с одной задачи на другую в быстрой последовательности. Это снижает качество работы над одной задачей, потому что вы игнорируете ее на миллисекунды за раз.
Кора головного мозга осуществляет исполнительный контроль, то есть распределяет ресурсы сознания и расставляет приоритеты между задачами. Однако, согласно исследованию Мичиганского университета, проведенному для Федеральной авиационной администрации, каждый раз при переключении происходит задержка до нескольких десятых долей секунды. Эта крошечная доля времени может привести к большой неэффективности, показало исследование.
Многозадачные люди отвлекаются
Отвлечение внимания также может быть опасным. Дэвид Стрейер, профессор психологии Университета Юты в Солт-Лейк-Сити и эксперт по отвлечению внимания водителей, установил, что автомобилист, разговаривающий по сотовому телефону, находится в таком же состоянии, как и пьяный. А еще есть затраты на здоровье: Стресс, включая самовнушение, приводит к увеличению количества кортизола в крови. Хронически повышенный уровень кортизола может повредить сердце, вызвать высокое кровяное давление, подавить иммунную систему и сделать вас восприимчивым к диабету второго типа.
Несмотря на это, Озер говорит, что ее невозможно оторвать от BlackBerry. Но она постоянно старается напоминать себе: "Человеческий мозг нужно уважать за то, как он работает на самом деле".
Готовы ли вы быть здесь и сейчас? Халлоуэлл предлагает эти четыре стратегии для управления своей безумно занятой жизнью:
-
Смешивайте и сочетайте.
Сочетайте задачи с высоким уровнем вовлеченности коры головного мозга - те, которые требуют суждений - с рутинными, физическими задачами, с которыми может справиться мозжечок, мозговой автопилот. Например, разговаривайте с мамой по телефону во время складывания белья.
-
Успокойтесь.
Если ваш суматошный график требует, чтобы вы вставали с рассветом, украдите час у телевизора ночью. Сонный мозг не может сосредоточиться.
-
Отучить от экранов.
Откажитесь от электронной почты, Интернета, СМС - всего, что не является необходимым для работы, которую вы делаете прямо сейчас.
-
Запретите скуку.
Старайтесь делать то, что вы любите и что для вас важнее всего. Организуйте свою жизнь по этому принципу, и у вас не будет соблазна отвлечься от поставленной задачи.
