Крайняя степень паранойи обычно является результатом психического расстройства. Но большинство из нас время от времени испытывают необоснованное беспокойство. Узнайте больше о симптомах, причинах и методах лечения паранойи.
Паранойя - это ощущение, что вам угрожает какая-то опасность, например, люди следят за вами или действуют против вас, даже если нет никаких доказательств того, что это правда. В какой-то момент это случается со многими людьми. Даже если вы знаете, что ваши опасения не основаны на реальности, они могут вызывать беспокойство, если происходят слишком часто.
Клиническая паранойя является более серьезным заболеванием. Это редкое состояние психического здоровья, при котором вы считаете, что другие несправедливы, лгут или активно пытаются причинить вам вред, хотя доказательств этому нет. Вы не считаете себя параноиком, потому что уверены, что это правда. Как говорится в старой поговорке, это не паранойя, если они действительно хотят вас поймать.
Тревога против параноидальных мыслей
Параноидальные мысли - это разновидность тревожных мыслей. Тревога может вызывать паранойю, влияя на то, по поводу чего у вас паранойя и как долго длится это чувство. Но параноидальные мысли также могут вызывать у вас тревогу.
Это нормально - иногда испытывать тревогу, особенно если вы переживаете что-то тяжелое, например, потерю работы или разрыв отношений. Находясь в больших группах людей, вы можете беспокоиться, что другие осудят ваши слова, манеру одеваться или вести себя. Вы можете прийти на вечеринку в одиночестве и подумать: "Все удивляются, почему я один".
Некоторые называют это паранойей, но у всех нас время от времени возникают подобные мысли. Если вы беспокоитесь, что люди могут говорить о вас, это не значит, что у вас психическое заболевание. Клиническая паранойя возникает, когда вы убеждены в этом на 100%, даже когда факты доказывают, что это неправда.
Если вы беспокоитесь, что ваши мысли носят параноидальный характер, скорее всего, у вас не паранойя, а тревога. Если ваша тревога не связана ни с чем очевидным, и кажется, что она не проходит или не улучшается, возможно, вам нужно поговорить об этом с врачом. Чувство тревоги и паники, которое длится долгое время или мешает повседневной жизни, может быть признаком тревожного расстройства. Симптомы паранойи могут быть более серьезными.?
Симптомы паранойи
Симптомы паранойи могут включать в себя:
-
оборонительный, враждебный и агрессивный характер
-
легко обижаться
-
Верить в то, что вы всегда правы, и с трудом расслабляться или терять бдительность
-
Неумение идти на компромисс, прощать или принимать критику
-
Неумение доверять или доверять другим людям
-
Чтение скрытых смыслов в обычном поведении людей
Причины паранойи
Слишком мало спите
Одна беспокойная ночь, вероятно, не вызовет параноидальных мыслей. Но если вы часто не высыпаетесь, это может начать сказываться. Вы можете мыслить не так ясно, чаще вступать в конфликт с другими людьми или иметь с ними недопонимание. Может показаться, что люди работают против вас, хотя они просто ведут себя как обычно. Если вы долго не будете спать, вы можете даже начать видеть и слышать то, чего нет (врач назовет это галлюцинациями).
Взрослые должны спать от 7 до 9 часов в сутки, чтобы оставаться бодрыми и психически здоровыми.
Стресс
Когда в вашей жизни нарастает напряжение, вы можете начать относиться к другим людям более подозрительно. Причем стресс не обязательно должен быть чем-то негативным, например, болезнью или потерей работы. Даже такое радостное событие, как свадьба, может вызвать стресс, который вместе с радостью порождает параноидальные мысли.
Чтобы снять напряжение, вы можете:
-
уделить время отдыху и постараться забыть о том, что вас напрягает
-
Проведите время с друзьями
-
Найдите повод для улыбки и смеха
-
Делайте побольше физических упражнений
-
Медитируйте, чтобы очистить свой разум
Психиатрические расстройства
Одно из заболеваний - параноидальное расстройство личности - может затруднить доверие к другим людям. Оно может вызвать негативные мысли о людях, которые просто не соответствуют действительности, например, я им не нравлюсь, они смеются надо мной или даже замышляют против меня. В некоторых случаях никакие доказательства не убедят вас в обратном. Это может привести к настоящей клинической паранойе. Хотя вы можете не верить в каждую нереальную мысль, которая приходит вам в голову, вы верите в некоторые из них.
Шизофрения, еще одно серьезное расстройство, может привести к тому, что вам будет трудно определить, что реально, а что воображаемо. Чаще всего вы просто не знаете, когда ваши мысли становятся параноидальными. Друзьям, близким или медицинским работникам часто приходится указывать на это и пытаться помочь вам пройти лечение.
Пограничное расстройство личности, при котором у вас наблюдаются быстрые эмоциональные колебания, когда в один момент вы можете кого-то боготворить, а в следующий - ненавидеть, также может вызывать параноидальные мысли и даже клиническую паранойю у некоторых людей.
Если вы время от времени испытываете паранойю или беспокоитесь о том, что думают о вас другие, это еще не значит, что у вас психическое расстройство. Тот факт, что вы знаете, что ваши мысли не имеют смысла, может быть признаком хорошего психического здоровья. Но если эти параноидальные чувства возникают постоянно или начинают мешать вам жить дома или на работе, возможно, вам стоит поговорить с врачом или специалистом по психическому здоровью.
Употребление наркотиков
Такие наркотики, как марихуана, галлюциногены (ЛСД, психотропные грибы) и стимуляторы (кокаин, метамфетамин) содержат химические вещества, которые вызывают у некоторых людей паранойю на короткое время. Как только химические вещества выходят из организма, паранойя тоже проходит. Дни или недели интенсивного злоупотребления алкоголем также могут вызвать кратковременную паранойю, а в долгосрочной перспективе это может привести к постоянной паранойе и даже галлюцинациям.
Если параноидальные мысли вызывают у вас тревогу или если у вас есть незначительные симптомы депрессии, наркотики могут значительно усугубить их. У некоторых людей они могут спровоцировать психическое расстройство, симптомом которого является настоящая клиническая паранойя.
Алкоголь также может усугубить паранойю. Кроме того, он делает нас менее сдержанными, что затрудняет контроль над этими чувствами.
Потеря памяти
Болезнь Альцгеймера и другие формы деменции, которые становятся более вероятными с возрастом, могут изменить ваш мозг таким образом, что вы станете более подозрительным к окружающим. Вы можете заметить, что близкий человек с деменцией начинает прятать такие вещи, как украшения или деньги, или убежден, что у людей есть плохие намерения по отношению к нему. Это часть болезни. Врач может помочь вам справиться с этими симптомами.
Лечение паранойи
Если вы чувствуете, что теряете связь с реальностью, лучше всего обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью. Поскольку вы все еще можете сказать, что ваши мысли не являются разумными, вы можете сделать кое-что, чтобы помочь себе.
Прежде всего, важно придерживаться здоровой сбалансированной диеты, заниматься спортом и высыпаться. Все эти вещи являются частью душевного равновесия, которое может помочь держать параноидальные мысли в узде.
После этого может помочь разговор с самим собой о параноидальных мыслях. Это работает только в том случае, если вы все еще можете сказать, что ваши мысли не обоснованы. Будьте реалистичны. Вместо того чтобы думать про себя, что я сумасшедший или параноик, попробуйте сказать следующее: Я беспокоюсь о чем-то, что с большой долей вероятности может оказаться правдой.
Даже если у вас нет психического заболевания, если ваши параноидальные или иррациональные мысли мешают вам делать то, что вы хотите, обратитесь к социальному работнику, психологу или психиатру. Разговорная терапия или какие-либо лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше.
Часто люди, страдающие паранойей, не получают лечения, потому что не понимают, что их мысли нереальны. Если вы беспокоитесь за друга или члена семьи, поговорите с медицинским работником или воспользуйтесь такими ресурсами, как Национальный альянс по борьбе с психическими заболеваниями (www.nami.org, 800-950-NAMI) или Управление по борьбе с наркоманией и психическими заболеваниями (www.samhsa.gov/find-treatment, 800-662-HELP).
