Боль при мигрени не всегда заканчивается, когда головная боль проходит. Узнайте больше о симптомах, причинах, лечении, домашних средствах и профилактике похмелья при мигрени.
Похмелье при мигрени, также называемое постдромом, - это последняя стадия мигрени. Оно может длиться от нескольких часов до более суток после того, как головная боль проходит. Постдром наступает не всегда, но эксперты считают, что он случается в 80% случаев.
Также невозможно определить, насколько интенсивным будет ваш постдром. Он не обязательно связан с тяжестью мигрени.
Симптомы похмелья при мигрени
Как понять, что у вас постдром? Симптомы могут быть разными, но вы можете быть:
-
Усталость
-
Невозможность сосредоточиться
-
Общее плохое настроение
-
Истощен или вымыт
Вы также можете заметить физические симптомы, такие как:
-
проблемы с желудочно-кишечным трактом
-
Слабость
-
Жесткая шея
-
Чувствительность к свету
-
Тошнота
Причины похмелья при мигрени
Исследователи не считают, что постдром вызывается чем-то одним. Это часть самой мигрени, поскольку она влияет на системы всего организма.
Лечение и домашние средства от похмелья при мигрени
Врач, специализирующийся на головных болях, поможет вам понять, что такое мигрень, и найти эффективные методы лечения.
Как только вы перейдете в постдромный период, важно соблюдать так называемую гигиену при головной боли.
Пейте много воды. Отдыхайте. Полезными могут быть расслабляющие занятия, например, йога. То, что подходит кому-то другому, не обязательно подойдет вам, поэтому, возможно, вам придется поэкспериментировать.
Вы замечаете, что ваш постдром ухудшается, когда вы смотрите на экран? Не подходите к телефону или ноутбуку.
Вам кажется, что кофеин облегчает симптомы? Заварите чашку чая.
Вы также можете попробовать:
-
Пакеты со льдом
-
Согревающие подушечки
-
Массаж
Хорошей идеей может быть ведение дневника головной боли. В блокноте, на телефоне или в приложении отслеживайте:
-
Какие у вас симптомы
-
Как вы с ними справлялись
-
Какие вещи работают или не работают
Это поможет вам в будущем, когда вы захотите почувствовать себя лучше.
Не игнорируйте симптомы и не пытайтесь слишком быстро справиться с ними и вернуться к обычной жизни. Дайте себе полностью восстановиться как от головной боли, так и от постдрома, прежде чем снова погружаться во все дела.
Профилактика похмелья при мигрени
На ранних стадиях мигрени - продроме, ауре и головной боли - следите за тем, чтобы не забывать пить и по возможности делать легкие растяжки.
Избегайте всего, что усиливает мигрень, например, перевозбуждения или попыток сделать слишком много и слишком быстро.
Конечно, один из лучших способов предотвратить постдромную фазу - это вообще избежать мигрени. Как это сделать?
-
Старайтесь иметь хорошие привычки сна.
-
Ешьте здоровую пищу в течение дня.
-
Сделайте физические упражнения своим приоритетом.
-
Держите стресс под контролем.
