Что провоцирует головную боль и мигрень? Доктор делится некоторыми удивительными причинами головной боли и советами, которые помогут вам найти облегчение.
1/19
Все (или кто-либо), что повышает уровень стресса, может сделать вас более уязвимым к головным болям напряжения или мигреням. Врачи не знают точно, как это происходит. В этом может быть замешано многое, включая определенные нервы в мозге, которые передают болевые сигналы и могут быть очень чувствительными. Изменения в самом мозге также могут быть связаны с головными болями при мигрени.
Погода
2/19
Перепады температуры могут повысить вероятность возникновения мигрени. Будь то сильная жара или резкое похолодание, изменения могут спровоцировать головную боль. Солнечные жаркие дни тоже могут это сделать. Дождь или изменение барометрического давления также могут привести к головной боли. Хотя вы не можете изменить погоду, вы можете носить солнцезащитные очки в яркий день, пить воду и избегать полуденного солнца.
Сильные ароматы
3/19
Сильные запахи, даже приятные, вызывают мигрень у многих людей. Почему это происходит, неясно. Наиболее распространенные виновники - краска, духи и некоторые виды цветов.
Аксессуары для волос
4/19
Ай! То, как вы носите волосы, может нанести вред вашей голове. Слишком тугой хвост может привести к натяжению соединительной ткани в коже головы, что приведет к головной боли. Ободки, косы и плотно прилегающие шляпы тоже могут привести к этому. Если причина вашей головной боли в этом, то, как правило, вы быстро получите облегчение, если распустите волосы.
Упражнение
5/19
Напряженная деятельность иногда может привести к головной боли. В качестве примера можно привести головную боль бегуна и даже головную боль при сексе. Эти типы головных болей чаще всего встречаются у людей, склонных к мигреням. Звоните 911, если у вас внезапно возникла сильная головная боль после физически тяжелого занятия или если это ваша первая головная боль такого рода, а также если у вас рвота, двоение в глазах или напряженная шея.
Плохая осанка
6/19
Сутулость повышает давление на мышцы головы и шеи. Вы сутулите плечи, пользуетесь стулом без поддержки для поясницы или смотрите на слишком низкий или слишком высокий монитор? Если у вас частые головные боли напряжения, то изменение этих факторов может помочь.
Сыр
7/19
Для некоторых людей провокатором мигрени является выдержанный сыр, включая голубой сыр, чеддер, пармезан и швейцарский. Проблема может заключаться в веществе под названием тирамин. Чем дольше выдерживается продукт, тем больше в нем тирамина.
Красное вино
8/19
Тирамин также содержится в красном вине и других алкогольных напитках. Другие компоненты вина также могут способствовать возникновению головной боли. Поскольку алкоголь усиливает приток крови к мозгу, эффект может быть еще более интенсивным. Попробуйте пить газированную воду или другой безалкогольный напиток.
Холодные порезы
9/19
Холодная нарезка и другие обработанные мясные продукты часто содержат тирамин и пищевые добавки, такие как нитриты, которые могут вызывать головную боль у некоторых людей. Если вы считаете, что это может быть провоцирующим фактором, попробуйте на некоторое время исключить эти продукты из своего рациона и посмотреть, изменится ли ситуация.
Пропущенные приемы пищи
10/19
Голодные головные боли не всегда очевидны. Если вы не едите, голова может начать болеть еще до того, как вы поймете, что проголодались. Скорее всего, причина в снижении уровня сахара в крови. Но не пытайтесь лечить голодную головную боль шоколадкой. Сладости вызывают скачок сахара в крови, а затем его падение еще ниже?
Курение
11/19
Курение может вызвать головную боль, и не только у того, кто держит сигарету. Пассивное курение содержит никотин, который вызывает сужение кровеносных сосудов в головном мозге. Если вы страдаете кластерными головными болями, отказ от сигарет или отказ от пассивного курения очень помогает. Это чрезвычайно болезненные головные боли, возникающие с одной стороны головы. Они также могут вызывать симптомы со стороны глаз и носа.
Кофеин
12/19
Если у вас часто болит голова, причиной этого может быть слишком большое количество кофеина. В умеренных количествах кофеин часто помогает. Он входит в состав многих лекарств от головной боли. Но цепное употребление кофе или газировки может вызвать головную боль. Если вы хотите прекратить употребление кофеина, делайте это постепенно. Резкий отказ может ухудшить ситуацию: Отказ от кофеина - еще один провоцирующий фактор головной боли.
Найдите свои триггеры
13/19
Поступая таким образом, вы, возможно, сможете остановить головную боль до того, как она начнется. Лучший способ - вести дневник головной боли. Каждый день отмечайте продукты, которые вы едите, стрессовые события, изменения погоды и физическую активность. Каждый раз, когда у вас возникает головная боль, записывайте время ее начала и прекращения. Это поможет вам выявить закономерности и избежать провоцирующих факторов. Существуют также приложения для телефона, с помощью которых вы можете определить свои триггеры.
Управление стрессом
14/19
Многие люди обнаруживают, что если они уменьшают стресс, то лучше справляются с мигренью или головными болями напряжения. Вы не можете контролировать все, но вы можете изменить свою реакцию на то, что вас беспокоит. Посетите занятия или прочитайте книгу по управлению стрессом, медитации или массажу. Все, что помогает вам расслабиться, решить проблемы и восстановить силы, стоит попробовать.
Двигайтесь
15/19
Физические упражнения - мощное средство для снятия стресса. Вы можете делать все, что вам нравится. Ходьба - отличный выбор. Когда вы идете, маховые движения рук расслабляют мышцы шеи и плеч. Разрушение этих узлов является причиной некоторых головных болей.
Регулярно питайтесь
16/19
Больше никаких голодных головных болей! Регулярное питание в течение дня (небольшими порциями, чтобы не переедать) позволяет поддерживать уровень сахара в крови на ровном уровне. Старайтесь сочетать белок со сложными углеводами, например, арахисовое масло на цельнозерновом хлебе или куриную грудку с коричневым рисом. Кроме того, пейте достаточное количество жидкости, поскольку обезвоживание также может вызвать головную боль.
Терапия, акупунктура, разговорная терапия
17/19
Если у вас возникают головные боли напряжения, физиотерапия поможет расслабить мышцы шеи и выработать новые привычки, которые приведут к улучшению осанки.
Возможно, вам также стоит обратиться к акупунктуре. Она не является проверенным средством, но ее можно попробовать, если другие методы лечения не помогли.
Кроме того, вид консультирования, называемый поведенческой терапией, может помочь вам справиться со стрессом, который может ухудшить или вызвать головную боль.
Роль медицины
18/19
Безрецептурные обезболивающие средства, такие как ацетаминофен, аспирин, ибупрофен и напроксен, хорошо помогают при многих видах головной боли. Но ежедневное или почти ежедневное использование этих лекарств может привести к головной боли от передозировки лекарств или возвратной головной боли - головной боли, которая возвращается, как только действие таблеток заканчивается. При частых или сильных головных болях спросите своего врача, что может помочь.
Когда обращаться к врачу
19/19
Если у вас вновь появилась головная боль, необычно сильная или длящаяся дольше обычного, обратитесь к врачу. Расскажите ей, если характер вашей головной боли изменился, например, если она возникает чаще или если у вас появились новые провоцирующие факторы. Позвоните 911, если у вас сильная, внезапная головная боль (неожиданно или после аварии или травмы головы), а также если у вас изменилось зрение, вам трудно говорить, у вас проблемы с движением, спутанность сознания, судороги, высокая температура или скованность шеи?
