Узнайте, поможет ли массаж облегчить мигрень.
Многие люди с мигренью обнаружили, что регулярная массажная терапия улучшает общее качество их жизни. Эта практика, снижающая стресс, может даже привести к другим полезным привычкам и расслаблению. Частота массажа зависит от вас. Кто-то ходит раз в две недели, а кто-то - раз в месяц. Вы также можете решить, какой тип массажа вам нужен. Некоторые люди предпочитают мягкий массаж, в то время как другим требуется более сильное давление, чтобы почувствовать пользу.
Вы можете сомневаться, стоит ли делать массаж во время мигрени, особенно если у вас повышенная чувствительность к прикосновениям, свету, запахам и звукам. Но массаж может помочь вам восстановиться после приступа мигрени. Массаж также отлично подходит для уменьшения последствий мигрени. Он может успокоить вас при повышенном уровне стресса и кортизола и расслабить мышечные боли и напряжение.?
Существует два основных вида массажа, которые могут помочь вам справиться с мигренозной болью. Оба они направлены на оказание давления на проблемные зоны.
Глубокий массаж тканей. При этом виде массажа используется сильное давление и медленные поглаживания, чтобы проникнуть в глубокие слои мышц. Если массаж кажется вам болезненным, сообщите об этом своему массажисту, чтобы он мог облегчить его. Во время массажа вам не должно быть больно. Массаж глубоких тканей должен помочь расслабить напряженные мышцы, которые могут быть причиной боли в голове. Этот вид массажа также может быть применен к мышцам лица, чтобы облегчить боль в голове.
Массаж триггерных точек? Этот вид массажа также расслабляет напряженные мышцы, но с непосредственным давлением на проблемные зоны. При мигрени вы можете испытывать боль в верхней части головы, а также вокруг глаз и ушей. Массажист или врач может кратковременно надавливать на голову и шею, чтобы облегчить боль в этих областях?
Одно исследование показало, что люди, которые получали два 30-минутных сеанса массажа каждую неделю в течение пяти недель подряд, увидели многообещающие результаты. Было установлено, что у этих людей уменьшилась боль, увеличилось количество дней без головной боли, улучшился сон и повысился уровень серотонина.
