Биологическая обратная связь - это метод терапии "разум-тело", в котором используются датчики для обнаружения реакций организма, таких как стресс и напряжение. Если у вас мигрень, биологическая обратная связь может помочь вам обучить свое тело уменьшать, контролировать или предотвращать головные боли.
Что такое терапия биологической обратной связи?
Биологическая обратная связь (или биологическая обратная связь) - это вид неинвазивной терапии "ум-тело", при которой вы подключаетесь к электрическим датчикам для мониторинга таких функций организма, как пульс, кровяное давление, мозговые волны, дыхание, потливость кожи и напряжение мышц. Если вы находитесь в состоянии стресса, эти функции могут измениться.
Устройства биологической обратной связи могут подключаться к проводному монитору или поставляться в виде носимого устройства. Подключенные электроды собирают информацию о бессознательной или непроизвольной реакции вашего организма на стресс и измеряют ее. Эта обратная связь может затем помочь определить реакции для сознательного успокоения вашего поведения, чтобы помочь вернуть ваше тело и разум в расслабленное состояние. Помимо мигрени, биологическая обратная связь используется при других болезненных и связанных со стрессом состояниях, таких как СДВГ, фибромиалгия, инсульт и высокое кровяное давление.
Например, если вы сильно напрягаете челюсти, аппарат биологической обратной связи сообщит вам об этом звуковым сигналом или мигающим светом. Но он также сообщит вам об этом, когда вы сознательно снимете напряжение. Эта форма терапии помогает развить осознание тела, чтобы вы могли распознать его и взять напряжение под контроль. Таким образом, вы сможете предотвратить, уменьшить или остановить головную боль до того, как она усилится.
Биологическая обратная связь - это навык, который со временем можно научиться использовать везде и всюду, не прибегая к помощи машин. Чтобы распознавать и контролировать сигналы головной боли, лучше всего практиковать ее в присутствии лицензированного медицинского работника, например, терапевта или психиатра, который обучен этой терапии.
Как биологическая обратная связь помогает при мигрени?
Существует несколько типов устройств биологической обратной связи. Для лечения мигрени обычно используется устройство биологической обратной связи с электромиограммой (ЭМГ) для наблюдения и мониторинга скелетного и мышечного напряжения. Электроды обычно используются вокруг трех определенных мышц верхней части тела, которые обычно напрягаются перед приступом мигрени.
К ним относятся:
-
Лобная мышца. Эта мышца находится на лбу. Когда вы хмуритесь или волнуетесь, когда испытываете стресс или давление, она напрягается.
-
Массметр. Находится возле челюсти и напрягается, когда вы сжимаете ее от разочарования, гнева или беспокойства.
-
Трапециевидная мышца. Расположенная на плечах, она напрягается, когда вы встревожены, обеспокоены или испытываете другие виды физического стресса, например, долго сидите или горбитесь.
При терапии ЭМГ с биологической обратной связью к вашему телу прикрепляются три электрода. Два из них располагаются на определенном расстоянии друг от друга на выбранной мышце, а третий электрод размещается на нейтральном участке тела, чтобы служить точкой отсчета для точного измерения реакции на стресс.
Со временем, когда вы узнаете, что вызывает мышечное напряжение, и научитесь технике расслабления напряженных мышц, это поможет вам уменьшить частоту и интенсивность головных болей.
Еще один вид биологической обратной связи, который используется для лечения головных болей при мигрени, - это тепловая терапия или согревание рук. У многих людей, страдающих приступами мигрени, руки и ноги холодные или липкие. Это происходит потому, что при стрессе кровеносные сосуды под кожей сужаются, что снижает температуру.
Терапия с биологической обратной связью может контролировать температуру вашей кожи и помочь вам осознать эти изменения температуры. Это может помочь вам сознательно изменить свою эмоциональную и физическую реакцию с помощью соответствующих техник релаксации для борьбы со стрессом. Когда вы расслаблены, кровеносные сосуды в ваших руках и ногах расширяются, улучшают кровоток и согревают.
По мнению экспертов, научившись управлять нормальной температурой в руках и ногах, можно со временем снизить интенсивность и частоту дней головной боли при мигрени.
Каковы преимущества терапии биологической обратной связи при мигрени?
Терапия биологической обратной связи может не принести немедленного облегчения, но есть несколько преимуществ ее использования:
-
Это неинвазивный метод лечения.
-
Он безопасен и не имеет известных побочных эффектов.
-
Он может уменьшить или прекратить потребность в лекарствах.
-
Он может использоваться в качестве дополнительного лечения, наряду с лекарствами, и улучшить результаты.
-
Безопасен для беременных женщин.
-
Он помогает вам лучше контролировать свое здоровье.
Что нужно знать, прежде чем попробовать биологическую обратную связь при мигрени
Биологическая обратная связь - это безопасный метод лечения, не имеющий вредных побочных эффектов. Однако эти устройства не являются панацеей от приступов мигрени и могут подходить не всем. Если вы заинтересованы в терапии биологической обратной связью, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы подготовиться к ней.
Поговорите со своим врачом. Поговорите со своим лечащим врачом или неврологом, чтобы выяснить, может ли терапия биологической обратной связи быть полезной для вас в долгосрочной перспективе. Для некоторых биологическая обратная связь может помочь сократить прием лекарств. В других случаях терапия биологической обратной связи лучше всего работает, когда она используется вместе с лекарствами от мигрени. Это может улучшить вашу способность управлять симптомами и уменьшить частоту и тяжесть головной боли.
Найдите квалифицированного терапевта с биологической обратной связью. Ваш врач может направить вас к квалифицированному и лицензированному специалисту по биологической обратной связи. Требования к сертификации и обучению для того, чтобы стать терапевтом биологической обратной связи, могут варьироваться в зависимости от штата. Они также могут иметь образование в других областях медицины, таких как психология, сестринское дело или физиотерапия.
Прежде чем записываться на терапию, задайте специалистам по биологической обратной связи такие вопросы, как:
-
Есть ли у вас опыт и знания в предоставлении обратной связи при мигрени?
-
Можете ли вы предоставить список рекомендаций?
-
Сколько сеансов требуется?
-
Принимаете ли вы медицинскую страховку?
Оцените стоимость терапии с биологической обратной связью. Терапия биологической обратной связи может стоить недешево. Обычный сеанс обычно длится от 30 до 60 минут. Но для того, чтобы терапия была эффективной, вам может понадобиться несколько сеансов. Количество сеансов, необходимых для получения долгосрочных результатов, зависит от конкретного человека, поскольку это зависит от тяжести приступов мигрени. Прежде чем записаться на сеанс, проверьте, покрывает ли ваша медицинская страховка терапию биологической обратной связи.
Если терапия биологической обратной связи окажется для вас успешной, вы сможете научиться использовать эти методы для контроля симптомов мигрени. Со временем вам, возможно, не придется прибегать к помощи приборов для контроля своих реакций. Это также может снизить количество необходимых вам лекарств. Но не прекращайте прием лекарств до того, как поговорите с врачом.
