У вас болит голова? Узнайте эти простые советы, которые помогут вам избавиться от надоедливой головной боли.
Попробуйте холодный пакет
Если у вас мигрень, положите на лоб холодный пакет. Кубики льда, завернутые в полотенце, пакет с замороженными овощами или даже холодный душ могут облегчить боль. Держите компресс на голове в течение 15 минут, а затем сделайте перерыв на 15 минут.
Используйте грелку или горячий компресс
Если у вас головная боль напряжения, положите грелку на шею или затылок. Если у вас головная боль от синусовой боли, приложите теплую ткань к больному месту. Также может помочь теплый душ.
Ослабьте давление на кожу головы или голову
Если ваш хвост слишком тугой, это может вызвать головную боль. Такие "внешние компрессионные головные боли" также могут быть вызваны ношением слишком тесной шапки, повязки или даже очков для плавания.
Приглушите свет
Яркий или мерцающий свет, даже от экрана компьютера, может вызывать головные боли при мигрени. Если вы склонны к ним, днем закрывайте окна затемненными шторами. На улице надевайте солнцезащитные очки. Вы также можете установить на компьютер антибликовые экраны и использовать в светильниках люминесцентные лампы дневного света.
Старайтесь не жевать
Жевательная резинка может повредить не только челюсть, но и голову. То же самое касается жевания ногтей, губ, внутренней стороны щек или подручных предметов, например, ручек. Избегайте хрустящих и липких продуктов и обязательно делайте маленькие кусочки. Если вы скрежещете зубами по ночам, посоветуйтесь со своим стоматологом по поводу капы. Это может избавить вас от головных болей по утрам.
Гидрат
Пейте много жидкости. Обезвоживание может вызвать головную боль или усугубить ее.
Получите немного кофеина
Выпейте чай, кофе или что-нибудь с небольшим содержанием кофеина. Если вы выпьете его достаточно рано после начала боли, это может облегчить вашу головную боль. Он также может помочь лучше подействовать безрецептурным обезболивающим, таким как ацетаминофен. Только не пейте слишком много, потому что отказ от кофеина может вызвать свой собственный тип головной боли.
Практикуйте релаксацию
Будь то стретчинг, йога, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, научиться расслабляться во время головной боли может помочь справиться с болью. Если у вас есть мышечные спазмы в шее, вы можете поговорить с врачом о физиотерапии.
Попробуйте массаж
Вы можете делать его самостоятельно. Несколько минут массажа лба, шеи и висков могут помочь облегчить головную боль напряжения, которая может быть следствием стресса. Или мягко надавите на болезненную область вращательными движениями.
Примите немного имбиря
Небольшое недавнее исследование показало, что прием имбиря в дополнение к обычным безрецептурным обезболивающим препаратам облегчает боль у людей, попавших в скорую помощь с мигренью. Другое исследование показало, что он действует почти так же хорошо, как и лекарства от мигрени, отпускаемые по рецепту. Вы можете попробовать принимать добавки или заваривать чай.
Используйте лекарства умеренно
Аптечные полки заполнены обезболивающими средствами от всех видов головной боли. Чтобы получить максимальную пользу при минимальном риске, следуйте указаниям на этикетке и этим рекомендациям:
-
Выбирайте жидкость, а не таблетки. Ваш организм усваивает их быстрее.
-
Избегайте ибупрофена и других нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), если у вас сердечная или почечная недостаточность.
-
Не давайте аспирин детям младше 18 лет.
-
Принимайте болеутоляющие средства, как только у вас начинается боль. Вы, скорее всего, справитесь с ней меньшей дозой, чем если будете ждать.
-
Если при головной боли вам становится плохо, спросите у врача, что вам может помочь.
-
Спросите у врача, что нужно принимать, чтобы избежать возвратной головной боли - боли, возникающей после нескольких дней приема обезболивающих средств.
И обязательно поговорите с врачом о том, какие симптомы головной боли не следует лечить в домашних условиях.
Когда звонить врачу
Немедленно обратитесь за медицинской помощью при:
-
Головная боль после травмы головы
-
Головная боль наряду с головокружением, проблемами с речью, спутанностью сознания или другими неврологическими симптомами
-
Сильная головная боль, которая возникает внезапно
-
Головная боль, которая усиливается даже после приема обезболивающих препаратов
