Используйте эти советы для получения наиболее полезных данных из вашего дневника мигрени.
-
Выберите систему отслеживания, которую вы сможете использовать постоянно, например, приложение, электронную таблицу, журнал или бумажный календарь.
-
Не ограничивайтесь указанием даты приступа мигрени, а записывайте время его начала и окончания, а также степень его тяжести.
-
Отметьте, что вы делали за несколько часов до начала мигрени.
-
Обязательно укажите, что вы ели и пили, на случай, если что-то в вашем рационе послужило пусковым механизмом.
-
Наконец, добавьте любые важные подробности о вашем психическом или эмоциональном состоянии в тот момент.
