Возьмите свой беспорядок под контроль, и ваше отношение к жизни и здоровье тоже могут улучшиться.
Стеллаж с журналами переполнен, на обеденном столе лежит недельная почта, лестница представляет собой полосу препятствий, и вы уверены, что это официально: вы остро нуждаетесь в борьбе с беспорядком!
Слишком много вещей может не только истощать и расстраивать вас, но и затруднять выполнение дел. Поэтому доктор обратился к пяти экспертам в области организации, чтобы получить их советы о том, что вы можете сделать для борьбы с беспорядком.
Беспорядок, определение
То, что один человек называет беспорядком, другой называет коллекцией или сокровищами, поэтому первый шаг - выяснить, что считать беспорядком. "Другие люди не могут решать, что для вас является беспорядком", - говорит Синтия Таунли Эвер из Ричленда, штат Вашингтон, редактор веб-сайта Organized Home.
Питер Уолш, эксперт по организационным вопросам и бывший ведущий шоу Clean Sweep на канале The Learning Channel, делит беспорядок на два общих типа. Беспорядок "на память" - это вещи, которые напоминают нам о важных событиях, например, старые школьные программы или газетные вырезки. Беспорядок "на один день" - это вещи, которые вы не хотите выбрасывать, потому что считаете, что когда-нибудь они вам понадобятся.
"Все дело в балансе", - говорит Уолш о борьбе с беспорядком. "Если у вас так много вещей, что они тянут вас в прошлое или тянут в будущее, вы не сможете жить настоящим".
Беспорядок, контроль и ваше здоровье
Профессиональные организаторы, которых вызывают в захламленные дома и офисы, говорят, что их клиенты снова и снова используют одни и те же слова, чтобы описать свою реакцию на беспорядок: их энергия иссякла, они не могут найти вещи, и это начинает мешать важнейшим составляющим жизни - например, вовремя добраться до работы или передвигаться по лестнице.
"Многие люди говорят, что они перегружены", - говорит Линн Гилберг, профессиональный организатор в Западном Лос-Анджелесе, Калифорния. "Они становятся нефункциональными и непродуктивными", - говорит она. Именно тогда они в отчаянии звонят ей.
"Беспорядок вреден для физического и психического здоровья, - говорит Гилберг. Слишком много беспорядка может быть пожароопасным. Пыль, плесень и перхоть животных, которые скапливаются в захламленных домах, вредны для аллергиков и астматиков.
"Когда люди видят беспорядок, они используют такие выражения, как "удушье" и "я не могу дышать", - соглашается Уолш. Беспорядок может быть физическим проявлением проблем с психическим здоровьем, говорит Уолш. Те, кто перегружен беспорядком "памяти", могут быть чрезмерно увлечены делами прошлого и впадать в депрессию. Те, кто не может выбросить вещи, потому что боится, что они ему понадобятся, могут быть слишком тревожными, говорит он.
По словам Уолша, который написал книгу "Из-за этого беспорядка моя задница выглядит толстой?" после того, как заметил связь между количеством беспорядка и лишним весом. Общий знаменатель? Жизнь в стиле потребления - слишком много вещей, слишком много еды.
Борьба с беспорядком: Начните с видения
Вместо того чтобы давать своим клиентам список дел и расписание, чтобы взять под контроль беспорядок, Уолш сначала просит своих клиентов спросить себя: "Каково видение жизни, которую я хочу?". Это станет критерием того, что вы решите оставить.
Например, хотите ли вы, чтобы спальня была спокойным, тихим местом, где можно провести время с вашим партнером? Тогда вам, возможно, придется убрать компьютер или телевизор в другую комнату. Вместо вопроса "Что мне нужно для дома?" спросите "Что я хочу получить от этого пространства?" - советует Уолш. Вскоре вы поймете, что является беспорядком, а что нет.
Борьба с беспорядком: Дилемма принятия решения
Работайте над своей способностью принимать решения, и вы на пути к контролю над беспорядком, говорит Таунли Эвер. "Беспорядок - это уклонение от принятия решений или отказ от их принятия", - говорит она. Поэтому, например, когда приходит почта, сразу же решайте, оставить ли вам письмо или выбросить его.
"Чтобы сократить беспорядок, оплачивайте счета через Интернет", - советует Эвер, автор книги "Houseworks: Сократить беспорядок, ускорить уборку и успокоить хаос". Выбросьте старые журналы и успокойте свою тревогу, зная, что вы сможете найти статью в Интернете или даже сходить в библиотеку, если она вам действительно понадобится позже".
В общем, заключите с собой договор. Когда что-то приходит, что-то должно уйти. Если вы покупаете новую одежду, расстаньтесь со старой. Эвер сделала это, чтобы побороть свою "привычку к твинсетам". Она поклялась, что если она купит один твинсет, один из ее любимых предметов одежды, то пожертвует два старых. "Как только я начала это делать, я перестала их покупать", - говорит она.
Борьба с беспорядком: Понемногу
Захламленные клиенты часто думают, что им придется убирать весь дом одним махом, но борьба с беспорядком - это не "все или ничего". Создайте "карман порядка", - советует Синди Гловински, MSW, психотерапевт и профессиональный организатор из Анн-Арбора, штат Мичиган, автор книги "Примирение с вещами в вашей жизни".
Главное - начать с малого: займитесь одной комнатой или даже одной книжной полкой за раз. Очистить ящики от беспорядка? "Не выбрасывайте весь ящик, - говорит Гилберг, - это слишком утомительно". Вместо этого вытащите вещи, которые можно выбросить, а затем те, которые можно пожертвовать.
Решить, что именно отбирать, может быть непросто, но в этом случае поможет составление списка параметров. Например, при уборке шкафов вы можете решить выбросить все испачканное или порванное, пожертвовать одежду, которую вы не носили в течение шести месяцев, а остальное упорядочить.
Как только вы научитесь избавляться от беспорядка, перейдите в режим поддержания порядка, советуют организаторы. По словам Гилберга, назначьте себе встречу для поддержания беспорядка. "Буквально запишите это в календаре". Если вы ведете календарь в электронном виде, внесите в него пункт о поддержании беспорядка как повторяющуюся встречу.
Контроль беспорядка: Преимущества
Когда люди начинают контролировать беспорядок, они начинают лучше заботиться о себе, говорит Гилберг. Их отношение к себе улучшается, может быть, потому, что они уже не так мечутся в поисках зарытых в завалах ключей от машины или перепутанных счетов".
"Когда люди наводят порядок, их энергия, кажется, возрастает", - соглашается Гловински. И "как только беспорядок убран, некоторые люди начинают работать над другими проблемами". Один из ее клиентов, профессор, недовольный своей работой, получил лучшую должность, как только беспорядок был взят под контроль. Другой, страдавший от избыточного веса и привязанности к дому, после устранения беспорядка присоединился к онлайновой группе самопомощи.
"Я думаю, что иногда, когда люди начинают видеть, что они могут повлиять на свою жизнь в одной области... тогда они начинают предпринимать действия в других областях своей жизни", - говорит Гловински.
