Прочь старые вредные привычки, вперед - новые здоровые. Есть ли у вас все необходимое, чтобы внести долгосрочные изменения в свою жизнь? Узнайте с помощью этой викторины.
Викторина "Здоровые привычки": как внести изменения, которые закрепились в вашей жизни
Проверено с медицинской точки зрения Мелиндой Ратини,?MS,?DO 10 февраля 2022 года 1 из 9
Лучше всего держать свои цели в тайне, чтобы избежать публичного провала.
-
Правда
-
Ложно?
Лучше всего держать свои цели в тайне, чтобы избежать публичного провала.
Правильно! Вы ответили:
Не делайте этого в одиночку. Протяните руку помощи и поговорите с кем-нибудь. Найдите товарища по тренировкам. Поищите группы поддержки или занятия. Расскажите о своем плане другу или члену семьи. Поддержка поможет вам не сбиться с пути. Делиться своими проблемами и успехами тоже легче и не так страшно.
Получить результаты 1 из 9
Вы хотите избавиться от 3 привычек. Лучше всего:
-
Остановите их все сразу, пока у вас есть мотивация.
-
Бросайте по одной за раз.
Вы хотите избавиться от 3 привычек. Лучше всего:
Правильно! Вы ответили:
Трудно изменить слишком много вещей сразу. Для формирования плохих привычек требуется время, но также требуется время, чтобы заменить их хорошими. Победите одну привычку, затем переходите к следующей.
?
?
Получить результаты 1 из 9
Какой процент людей к июню придерживается своих новогодних обещаний?
-
11%
-
18%
-
40%
К июню какой процент людей придерживается своих новогодних резолюций?
Правильно! Вы ответили:
Исследования показывают, что к середине года менее половины выполняют свои январские обещания. При правильном отношении и подходе вы можете повысить свои шансы.
Получить результаты 1 из 9
Ожидайте промахов.
-
Правда
-
Ложно?
Ожидайте, что вы оступитесь.
Правильно! Вы ответили:
У всех бывают промахи, когда они пытаются выработать здоровую привычку. Это часть процесса. Это не значит, что вы потерпели неудачу.
?
Простите себя за то, что не справились. Используйте это как шанс изучить свои триггеры. Можете ли вы выдержать присутствие рядом с курящими друзьями, когда вы пытаетесь бросить? Если нет, избегайте таких ситуаций. Учитесь на своих ошибках и двигайтесь дальше.
Получить результаты 1 из 9
Отложите вознаграждение на тот момент, когда вы достигнете конечной цели.
-
Правда
-
Ложь?
Отложите вознаграждение на тот момент, когда вы достигнете конечной цели.
Правильно! Вы ответили:
Вознаграждения, пусть даже небольшие, могут мотивировать вас. Они напоминают вам о ваших успехах и делают работу веселее.
?
Для краткосрочных целей вознаграждения должны быть простыми, например, поход в кино, маникюр или покупка пары туфель. За достижение больших целей давайте себе более крупные вознаграждения, например, покупку ювелирного украшения или поездку в отпуск.
?
Получить результаты 1 из 9
Если вы не сформировали новую привычку за 3 недели, вам следует отказаться от нее.
-
Правда
-
Ложно?
Если вы не сформировали новую привычку за 3 недели, вам следует отказаться от нее.
Правильно! Вы ответили:
Многие люди считают, что перемены можно закрепить за 21 день, но исследования показывают, что все не так просто. Для некоторых создание привычки может занять 2 месяца и более.
?
Не расстраивайтесь, что процесс не идет быстрее. Это не значит, что у вас ничего не получится. Мозгу требуется время, чтобы сделать новый распорядок дня привычным.
Получить результаты 1 из 9
Какая цель лучше?
-
Сократить откладывание дел на потом
-
Заранее планировать свою работу
Какая цель лучше?
Правильно! Вы ответили:
Когда вы создаете свои цели в позитивном ключе и используете термины, которые фокусируются на поведении, которое вы хотите сформировать, у вас больше шансов добиться успеха. Зачастую легче выработать новую привычку, чем отказаться от плохой.
Получить результаты 1 из 9
Если вы сможете отказаться от вредной привычки всего 1 день в неделю, это поможет вам бросить ее навсегда.
-
Правда
-
Ложь
Если вы сможете отказаться от вредной привычки хотя бы на 1 день в неделю, это поможет вам бросить ее навсегда.
Правильно! Вы ответили:
Отказ от вредной привычки на короткое время поможет укрепить вашу уверенность в том, что вы сможете отказаться от нее навсегда. Если вы можете сделать это легко, усложняйте задачу понемногу, пока не достигнете своей цели. Например, если вы отказываетесь от привычки 1 день в неделю, попробуйте в следующий раз отказаться от нее на 2 дня.
?
Получить результаты 1 из 9
У вас больше шансов достичь поставленной цели - похудеть:
-
30 фунтов в год
-
5 фунтов в месяц в течение 6 месяцев
Вы с большей вероятностью достигнете цели в проигрыше:
Правильно! Вы ответили:
Большие цели могут разочаровать вас и заставить сдаться. Разбейте их на несколько более мелких и простых. И перечислите шаги для каждой из них. Например, чтобы терять по 1 фунту в неделю, вы можете попробовать заменить десерт фруктами.
?
Отслеживайте свои успехи. Люди, которые так делают, с большей вероятностью добьются успеха.
Получение результатов 0%
Ваша оценка:
09 Поделитесь своей оценкой: Поделиться на Facebook Поделиться в Twitter
Результаты:
Поделитесь своим результатом: Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter Повторная викторина Поделиться на Facebook Поделиться на Twitter Поделиться на Pinterest Email
