Узнайте больше о рефлексологии, форме комплементарной медицины, которая предполагает мягкое надавливание на стопы.
Рефлексология - это вид терапии, в котором используется мягкое давление на определенные точки на стопах (а возможно, и на руках или ушах), чтобы помочь вам чувствовать себя лучше. Теория гласит, что это снимает стресс и помогает организму работать лучше. Этот метод также известен как зональная терапия.
То, как рефлексология связывает точки на внешней стороне тела с внутренней, немного похоже на акупунктуру и акупрессуру. Но в этих видах терапии используются точки по всему телу, а не только на ступнях, ладонях и ушах. И хотя рефлексотерапевты используют руки, это не разновидность массажа.
Как и другие виды терапии, рефлексология дополняет медицинское лечение. Она может применяться наряду с традиционным лечением, но не является его альтернативой, и рефлексологи не диагностируют и не лечат болезни.
Преимущества рефлексотерапии
Рефлексотерапия может помочь вам почувствовать себя менее напряженным, более расслабленным и энергичным. Но польза может быть более глубокой, если у вас есть определенные проблемы со здоровьем.
Некоторые люди с заболеваниями обнаруживают, что они чувствуют меньше боли и дискомфорта, если у них меньше стресса, и рефлексология может помочь в этом. Ученые проанализировали 17 исследований, посвященных психологическим преимуществам этой терапии, и обнаружили, что она повышает чувство благополучия и помогает людям легче справляться со своими заболеваниями.
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли рефлексотерапия оказывать прямое воздействие на конкретные заболевания, но, судя по тому, что мы знаем на данный момент, она может облегчить состояние:
-
беспокойство у людей, перенесших операцию на сердце
-
Боль во время родов
-
Боль при артрите
-
Некоторые симптомы рассеянного склероза, такие как усталость и неприятные ощущения на коже
-
Эмоциональная и физическая боль, вызванная раком
Это также может помочь:
-
улучшить состояние пазух носа
-
Облегчить боль в спине
-
Облегчить запор
Что вас ожидает во время сеанса рефлексотерапии
Чтобы лучше узнать вас и убедиться, что рефлексотерапия вам подходит, терапевт начнет с вопросов о вашем здоровье, о том, что вы едите, о вашем образе жизни и о любых заболеваниях, которые у вас есть. Ваши ответы помогут терапевту принять решение о том, что будет воздействовать на ваши ноги, руки, уши или их сочетание. В это время вы также можете задать все интересующие вас вопросы.
Скорее всего, вы будете находиться в успокаивающей обстановке, напоминающей спа-салон, с тихой музыкой, слабым освещением и, возможно, ароматерапией. Вы можете сидеть в мягком кресле или лежать на массажном столе. Вы останетесь в одежде, но наденьте что-нибудь удобное, чтобы лучше расслабиться.
Многие рефлексотерапевты начинают с того, что мягко разглаживают масло или крем на ваших ногах. Затем они будут оказывать легкое или умеренное давление на одну ногу за раз, используя различные техники. Они могут вернуться к определенным точкам давления во второй раз, но во время сеанса они охватят всю область, а не только точки, связанные с проблемными местами.
Сеансы обычно длятся 30 или 60 минут. В какой-то момент вы можете почувствовать себя настолько расслабленным, что заснете, или ощутить прилив эмоций, когда энергия проходит через ваше тело. После этого вы можете почувствовать прилив сил или ощущение спокойствия.
Вы можете посещать сеансы рефлексотерапии лишь время от времени, в качестве регулярного настроя, или каждую неделю в течение определенного периода времени, если вы используете ее для лечения какого-либо заболевания. Вы также можете спросить у рефлексотерапевта советы о том, как делать это самостоятельно между посещениями. Вы можете приобрести специальные носки, на которых нанесена карта всех точек давления, чтобы использовать их в качестве ориентира.
Вы можете получить определенную пользу всего от 5 минут рефлексотерапии на руках. Это легко сделать в любое время, когда вы чувствуете стресс, даже за рабочим столом. Это может быть просто: обхватите одной рукой каждый палец противоположной руки по очереди. Начните с большого пальца и держите 1-2 минуты, затем переходите к следующему пальцу и так далее, пока не дойдете до мизинца, затем поменяйте руки и повторите.
Как работает рефлексотерапия?
Существуют различные теории о том, как именно работает рефлексология, но основная концепция заключается в том, что различные участки стопы связаны с определенными частями тела, и что давление на один участок стопы может оказать воздействие на орган, которому он соответствует.
Согласно теории зон, стопа делится на пять зон, которые идут от пальцев к пятке: Большой палец - это зона 1, а мизинец - зона 5. Тело делится на 10 зон, которые идут от головы до ступней. Зона 1 совпадает с центром тела слева и справа, а зона 5 - с левой и правой сторонами тела. Когда вы надавливаете на зону 1 в стопе, это может облегчить боль в той части тела, которая связана с этой зоной.
Согласно теории, возникшей еще в 19 веке, рефлексология работает за счет стимуляции нервной системы. Успокаивающее надавливание на участки стопы стимулирует расположенные там нервы, которые посылают сигнал в центральную нервную систему. Это помогает расслабить тело и положительно влияет на дыхание, кровообращение, иммунную реакцию и многое другое.
Согласно другой теории, рефлексология помогает изменить способ, которым мозг регистрирует боль. Когда вам массируют стопы, расслабляющие ощущения могут помочь снять стресс и улучшить настроение, что может сделать вас менее склонным к глубокому восприятию боли.
Еще одна теория предполагает, что в вашем теле содержится жизненная энергия, на которую влияет стресс. Если вы не работаете над снятием стресса, ваше тело может работать не так хорошо, как должно, что может привести к болям или заболеваниям. Считается, что рефлексология помогает поддерживать поток жизненной энергии в организме.
Когда следует избегать рефлексотерапии
Большинство людей, даже тех, кто находится в больнице, могут получить пользу от рефлексотерапии. Исследование, проведенное на женщинах с запущенным раком груди, показало, что она безопасна даже для очень больных людей.
Но не стоит посещать рефлексотерапию, если вы восстанавливаетесь после травмы стопы или страдаете подагрой. Поскольку рефлексотерапия может повлиять на кровоток, она не подходит людям с тромбами и беременным женщинам.
Если у вас есть хронические заболевания, болезни, поражающие стопы или ноги, или артрит стоп или лодыжек, сначала посоветуйтесь с врачом. Если стопы запрещены, вы можете пройти рефлексотерапию на руках или ушах.
Поиск рефлексотерапевта
Рефлексология часто предлагается в спа-салонах вместе с массажными услугами. Убедитесь, что вам нужен квалифицированный рефлексотерапевт, который прошел аккредитованную программу продолжительностью не менее 110 часов и имеет сертификат национального совета. Хорошим началом может стать поиск на сайтах таких организаций, как Американская ассоциация рефлексологии или Американский совет по сертификации рефлексологии.
