Эксперты описывают стратегии, позволяющие людям с хроническими заболеваниями наслаждаться праздниками.
Розалинд Йоффе, магистр медицины, однажды устроила у себя дома обед на День благодарения для 22 человек. Она планировала его за несколько месяцев до праздника. Она наняла кого-то для уборки. Она составила меню и распределила между гостями различные блюда. За день до праздника пришла подруга, чтобы накрыть на стол. Родственникам были поручены задания по сервировке ужина и уборке после него. Джоффе обладает чувством планирования Марты Стюарт. Она также страдает рассеянным склерозом (РС) и язвенным колитом.
Несмотря на то, что проведение Дня благодарения было непростой задачей, она говорит, что чувствовала бы себя хуже, если бы не сделала этого. "Главное было заранее все спланировать", - говорит она врачу. "Я поняла, что если я прошу о помощи заранее, даже в своей собственной семье, люди не чувствуют себя обделенными. Они чувствуют себя частью события".
Иоффе - один из многих людей, живущих с хроническими заболеваниями, которые длятся более трех месяцев, являются постоянными или рецидивирующими, оказывают значительное влияние на здоровье и, как правило, неизлечимы. Итак, когда приближаются Рождество и Ханука, время, когда все должны участвовать и чувствовать себя веселыми, каковы некоторые стратегии преодоления проблем?
Усугубляют ли праздники хронические заболевания?
Во время праздников всегда есть соблазн отказаться от здорового образа жизни. Слишком много есть, не делать достаточных физических упражнений, засиживаться допоздна, беспокоиться о том, чтобы члены семьи были в ладу друг с другом - все это может ухудшить ваше самочувствие. Но влияют ли они негативно на ваше здоровье?
Джоффе, который тренирует людей с хроническими заболеваниями в районе Бостона, чтобы они могли успешно работать на рабочем месте, говорит, что это зависит от заболевания. "При диабете, сердечных заболеваниях или эпилепсии, например, вы должны заботиться о себе, иначе болезнь усугубится. При аутоиммунных заболеваниях, таких как рассеянный склероз, фибромиалгия или волчанка, ваши симптомы будут ухудшаться, но не сама болезнь".
А как насчет праздничного настроения? Действительно ли праздники вызывают приступы депрессии? Майкл Тейз, доктор медицины, во время выступления на конференции Doctor Live Event сказал, что географическое положение может играть определенную роль. "Как люди, живущие в северном полушарии, мы, по-видимому, несколько более склонны к развитию депрессии в осенние и зимние месяцы. Тот факт, что этот период риска совпадает с нашими праздниками, является чем-то вроде неудачного совпадения. Например, я не уверен, что встречал какие-либо записи о праздничном блюзе в Новой Зеландии, Австралии или Южной Африке."
Говорите
"Праздники действуют как громоотвод, где все физические и социальные проблемы, связанные с хроническими заболеваниями, становятся особенно заметными", - говорит Патриция Феннелл, MSW, LCSW-R. Она объясняет, что требования и ожидания, связанные с праздниками, могут "вывести на чистую воду" людей, чьи заболевания были едва заметны. В течение года они тратят так много сил на работу и повседневные заботы, что у них остается мало времени на общение. В праздники от них ждут, что они появятся и внесут свой вклад.
Многие хронические заболевания, такие как диабет, депрессия, артрит, фибромиалгия и т.д., являются "невидимыми", - говорит Феннелл. "Люди ходят на работу, занимаются волонтерством или отвозят детей в школу. Большую часть времени они не выглядят больными. Когда болезнь вспыхивает, их боль незаметна. Или они испытывают изнуряющую усталость, настолько сильную, что не могут принять душ и сходить в магазин в один день. В культуре бытует ошибочное мнение, что ты не болен, если не выглядишь больным. Им нужно сделать свою болезнь видимой, говоря о ней".
Феннелл, который является президентом и генеральным директором компании Albany Health Management, Inc. в Олбани, штат Нью-Йорк, обучает пациентов тому, как договариваться о потребностях. "Люди не умеют просить о том, что им нужно. Они останутся дома после праздничной вечеринки, потому что не могут долго терпеть. Нам нужен новый социальный этикет для людей с хроническими заболеваниями".
Стратегии для вечеринок: Просите о том, что вам нужно, заранее
Феннелл описывает типичный сценарий праздника. "Вы приглашены к тете Джейн. Сообщите ей, что вы сделаете все возможное, чтобы присутствовать на ее празднике, но если ваша болезнь обострится, вам, возможно, придется отказаться. Спросите, сколько времени ей нужно на подготовку. Она ответит: "Все в порядке". Скажите, что вы позвоните ей за 48 часов, чтобы сообщить об этом. Дядя Боб все равно будет раздражен, если вы не придете, но если вы предупредите, что вы непредсказуемы, люди, как правило, будут относиться к этому лучше".
Она советует излагать свои потребности в поведенческих, а не общих терминах. "Не просто скажите тете Джейн, что вам придется уйти пораньше. Скажите ей, что вы чувствуете усталость и можете остаться только на два или три часа. Также скажите ей, что стояние утомляет вас, и попросите ее присмотреть для вас место". Если выразить это в поведенческих терминах, тете Джейн будет легче понять и принять это".
Многие хозяева и рестораны привыкли учитывать различные диетические потребности гостей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом или другим заболеванием, требующим ограничения в питании. "Они должны предлагать людям варианты", - говорит доктор Феннелл. "Если вы не знаете, что подают на стол, носите с собой большую сумку с закусками и водой или предложите принести блюдо, которое можно разделить с другими".
Когда вы принимаете гостей, что бы вы ни делали, не ждите последней минуты, чтобы попросить о помощи, говорит Джоффе. "Вы можете не получить помощь, которая вам нужна. А если люди и помогут, они могут обидеться". Станьте экспертом в планировании. Заблаговременная просьба позволяет людям помочь изящно".
Управление парковочным местом для инвалидов
Покупки и вручение подарков сопряжены с особыми трудностями, и не последняя из них - это передвижение по торговому центру. Если ваша болезнь протекает незаметно, трудности могут начаться, когда вы выходите из машины. Какой-нибудь не очень веселый покупатель, который припарковался далеко в левом поле, сообщит вам, что вы не имеете права парковаться на месте для инвалидов. Постарайтесь придумать юмористический ответ, как у больного раком, который срывает парик и улыбается.
Джоффе советует не позволять подаркам и поручениям выходить из-под контроля. "Многие люди с хроническими заболеваниями находятся не в лучшем финансовом положении, но у них нет сил ходить по магазинам в поисках выгодных покупок. Планируйте заранее. Возьмите отгул на работе, чтобы успеть сделать покупки и при этом избежать толпы в выходные. Главное - что для вас важнее всего. Поступают ли деньги на ваш банковский счет? Подойдет ли простая записка? Не стоит двигаться вприпрыжку".
Способы снятия праздничного стресса
Статья в журнале Arthritis Today предлагает три совета по преодолению стресса в праздничные дни:
Ежедневно отдыхайте и расслабляйтесь. Не застревайте в бесконечном списке дел. Разгадайте кроссворд, прогуляйтесь или вздремните. Умственная и физическая передышка омолодит вас.
Расставьте приоритеты. Решите, сколько покупок, готовки или вечеринок вы можете сделать, и придерживайтесь этого. Попросите о помощи.
Станьте волонтером. Отнесите игрушки в морской фонд Toys-for-Tots Foundation, отвезите еду пожилым людям, живущим на дому, в организацию Meals on Wheels, или предоставьте товары и услуги для пострадавших от урагана Катрина. Это поднимет ваш дух и напомнит вам, для чего нужны праздники.
Патч Адамс, доктор медицины, реальный врач, чья жизнь легла в основу фильма Робина Уильямса, согласился бы с тем, что волонтерство полезно для вас. Он возглавляет институт "Gesundheit! Институт в Арлингтоне, штат Вирджиния. Это головная организация его работы по сбору средств на различные проекты, включая строительство бесплатной больницы в сельской местности Западной Вирджинии.
Он рассказывает врачу: "Мой лучший совет для людей с хроническими заболеваниями, которые справляются с праздниками, - это договориться со своими семьями не дарить подарки, а вместо этого дать деньги местным семьям, которые бедны и потребляют половину того, что они обычно потребляют. Пусть это будет дух дарения".
Число людей с хроническими заболеваниями растет, и это не обязательно плохо, говорит Феннелл. "Сегодня люди живут с сердечными заболеваниями и раком, которые раньше считались неизлечимыми болезнями, а не хроническими заболеваниями".
Растущее число людей также означает, что вы не одиноки. В следующий раз, когда вы пойдете на праздничную вечеринку, оглянитесь вокруг. Возможно, у некоторых из этих здоровых на вид людей тоже есть хронические заболевания.
