Время для игр - это не только для детей. Узнайте, как включить игру в свою жизнь и как найти возможности для веселья.
Играть детям очень легко. Им трудно не делать этого. Однако к зрелому возрасту большинство из нас понимает, что нужно работать или тратить свое время на более полезные дела.
Но для взрослых время для игр не является пустой тратой времени. Это не то, что вы должны оставить в детстве. И это не то, что нужно скрывать, говорит Стюарт Браун, доктор медицины, в своей книге "Игра".
Это потому, что время, проведенное за игрой - будь то прогулка на свежем воздухе, работа над любимым хобби, рассказывание анекдотов или просто дурачество - приносит пользу психическому и физическому здоровью, говорит лайф-коуч Сьюзан Биали, доктор медицины. Эти преимущества включают в себя:
-
Снятие стресса.
Когда мы сосредоточены на игре, "она отвлекает нас от повседневной рутины и "взрослых" забот, которые занимают наши мысли большую часть времени", - говорит Биали. Если при этом вы смеетесь, тем лучше; это может принести еще больше пользы для здоровья. Исследования показали, что смех расслабляет мышцы, помогает лучше дышать, способствует улучшению кровообращения и укреплению иммунной системы.
-
Улучшение физического здоровья.
Стресс может вызывать множество симптомов, таких как головные боли, боли в спине, усталость, проблемы со сном и расстройство пищеварения. Игра, как средство для снятия стресса, может помочь уменьшить эти проблемы. Если во время игры вы физически активны, это также может улучшить вашу физическую форму и повысить уровень энергии.
-
Повышение самооценки.
Игра может помочь вам почувствовать хорошее отношение к себе и своей жизни.
-
Социальная поддержка.
Проведение времени с людьми, которые заботятся о вас - например, когда вы играете - может быть полезно для вашего здоровья.
Кроме того, время, проведенное за игрой, может повысить вашу креативность и помочь вам стать лучшим решателем проблем, говорит Кевин Кэрролл, автор книги "What's Your Red Rubber Ball" и связанных с ней книг. Это, в свою очередь, может помочь вам лучше справляться с работой.
Чтобы получить максимальное удовольствие от игры, попробуйте воспользоваться следующими идеями:
Делайте то, что приносит вам радость.
Ищите занятия, которые "щекочут ваш мозг", - говорит Кэрролл. Это могут быть танцы, бег, игра в шахматы или разгадывание недостающих чисел в головоломке судоку. "Если вы сможете найти способ время от времени окружать себя такими вещами, это пойдет вам только на пользу", - говорит он. Однако он предостерегает от занятий, которые вредят вашему телу или разуму, например, от чрезмерного употребления алкоголя.
Если вы давно не играли по-настоящему, вспомните, что заставляло вас смеяться в детстве, говорит Кэрролл. Возможно, вы все еще находите радость в этих вещах. (Если у вас есть игрушки или книги из вашего детства, посмотрите на них. Они могут вернуть вас на путь игривости).
Привлеките эксперта в области игр.
Вы забыли, как играть? Ваше воображение уже не такое яркое, как раньше? "Дети с удовольствием берут на себя инициативу в этом деле!" говорит Биали. Пусть ваш ребенок, внук или другой ребенок в вашей жизни научит вас играть в новую игру или отправиться в приключение". Если рядом нет детей, возьмите игрушку для животных и поиграйте с собакой или кошкой.
Присоединитесь к своим коллегам.
Кэрролл часто говорит с компаниями и их сотрудниками о необходимости игр на рабочем месте. Если в вашей компании есть возможность поиграть - например, баскетбольная площадка, команда по софтболу, группа для пеших прогулок или общественные мероприятия - примите в них участие.
Проведите некоторое время, играя с людьми из других отделов, говорит он. Это отличный способ узнать больше о своей компании. Также следите за тем, как играют ваш начальник и знакомые коллеги. Это может подсказать вам, как лучше с ними работать.
Не позволяйте игре превратиться в работу.
"С игрой действительно нужно быть осторожным, так как если мы станем относиться к ней слишком серьезно или начнем получать от нее доход, она может перестать быть такой восхитительной игрой", - говорит Биали.
Если ваше веселое хобби превращается в работу, не забудьте найти в нем те части, которые все еще ощущаются как игра". Биали по-прежнему находит свое ощущение игры в танцах, танцуя дома или посещая занятия с любимыми преподавателями.
