Хотите добавить немного мускулов к своей мозговой мощи? Существует несколько натуральных препаратов для повышения мозговой активности.
Подобно тому, как спортсмены принимают добавки для улучшения своих физических показателей, некоторые люди надеются отточить свой ум с помощью так называемых "мозговых бустеров".
Конечно, никакие таблетки не сделают вас гением, если вы им не являетесь, в стиле "Цветов для Элджернона". Так что же такое препараты для улучшения работы мозга?
"Это может означать несколько вещей. Это могут быть травы или питательные вещества, которые повышают ясность мышления, бдительность, сосредоточенность, концентрацию, память и даже настроение", - говорит Рэй Сахелиан, доктор медицины, автор книги "Усилители ума" и семейный врач в Марина Дель Рэй, Калифорния.
"Чаще всего люди замечают, что они более сосредоточены и внимательны, что они более мотивированы, что они быстрее обрабатывают информацию", - говорит он.
Это если они замечают какие-либо эффекты".
"Некоторые попробовали и получили пользу. Другие, возможно, ничего не заметили", - говорит Сахелиан.
Мозговые стимуляторы могут стимулировать умственную деятельность, но они не являются стимуляторами в строгом смысле слова, как, например, кофеин, эфедрин или амфетамины. Во многих случаях никто толком не знает, как они действуют на мозг.
"В травах содержится несколько различных соединений, в отличие, скажем, от такого наркотика, как амфетамин, который представляет собой одно соединение, одну молекулу", - говорит Сахелиан. "В травах есть набор из нескольких или нескольких десятков соединений. Трудно определить, какое из них наиболее активно, или же результат дает сочетание многих из них".
В целом, идея о том, что травы или питательные вещества могут увеличить мощность мозга, не доказана.
Исследований о том, может ли умный, здоровый молодой человек лучше функционировать интеллектуально под воздействием известных препаратов, повышающих работоспособность мозга, было не так много, а когда исследования проводились, результаты были разными.
Травы для размышлений
Многие недавние исследования были посвящены гинкго билоба, листьям дерева гинкго, которое произрастает в Китае и является одним из древнейших растений на планете.
Гинкго представляет особый интерес для исследователей благодаря своему потенциалу в лечении болезни Альцгеймера и возрастного снижения умственных способностей. Несколько исследований показали, что он действительно помогает при этих заболеваниях, и его регулярно назначают в таких странах, как Германия и Франция.
Считается, что гинкго разжижает кровь и тем самым улучшает приток кислорода к мозгу. Мозг требователен к кислороду, поэтому вполне возможно, что даже небольшая недостаточность кровообращения может повлиять на его работу.
Как средство для улучшения работы мозга для людей с нормальными умственными способностями он остается спорным.
Например, исследование, опубликованное в журнале Psychopharmacology в 2000 году, показало, что гинкго улучшает внимание. Исследование 2001 года в журнале "Психофармакология человека" показало, что он улучшает память. Тем не менее, в обзоре исследований, посвященных гинкго у здоровых людей, ученые не нашли убедительных доказательств того, что он улучшает умственные способности, согласно отчету, опубликованному в 2002 году в журнале Psychopharmacology Bulletin.
Не следует принимать гинкго билоба с нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП), такими как аспирин или ибупрофен, поскольку они также разжижают кровь. Сочетание этих двух препаратов может вызвать обильное кровотечение. То же самое относится и к препаратам для разжижения крови, таким как варфарин.
Гуперзин-А, получаемый из китайского мха Huperzia seratta, - еще одна трава, которая изучалась как потенциальное средство лечения болезни Альцгеймера. Он также может работать как усилитель мозговой деятельности у здоровых людей, но таких исследований было немного.
Одно исследование, проведенное в Китае, показало, что он улучшает память и обучение у небольшой группы студентов. "В Китае его используют гораздо чаще, чем в США", - говорит Сахелиан.
Гуперзин-А блокирует фермент в мозге, который разрушает ацетилхолин, нейротрансмиттер. Ацетилхолин переносит информацию через синапсы - пространство между клетками мозга. "Больше ацетилхолина остается в мозге, и именно поэтому он может быть полезен для памяти", - говорит Сахелиан.
Пища для мозга
Помимо трав, ряд питательных веществ может способствовать развитию мозга.
Жирная кислота омега-3, содержащаяся в рыбьем жире, докозагексаеновая кислота (ДГК) считается важной для развивающегося мозга младенца. По словам Сахелиана, ДГК может также способствовать развитию мозга, помогая клеткам мозга общаться.
"Интересно, что в оболочке клеток нашего мозга очень много жирных кислот, особенно ДГК", - говорит он.
Обзор исследований, посвященных ДГК, опубликованный в 1999 году в журнале Pharmacological Research, показал, что это питательное вещество необходимо для нормальной работы мозга, и что диета, богатая ДГК, улучшает обучение, в то время как недостаток ДГК приводит к ухудшению способности к обучению.
"Еще один препарат, который мне очень нравится, - асаитл-L-карнатин. Он становится довольно популярным", - говорит Сахелиан.
Ацетил-L-карнитин может работать как стимулятор мозга, помогая поддерживать клетки мозга. О его действии на здоровых людей известно немного, но одно исследование показало, что людям с ранней стадией болезни Альцгеймера и легкими нарушениями памяти его прием пошел на пользу.
Несмотря на отсутствие доказательств, Сахелиан говорит, что, по его мнению, этот препарат улучшает умственную концентрацию и бдительность. "Я заметил эффект в течение двух часов", - говорит он. "Это также повышает мотивацию, вы лучше концентрируетесь и быстрее справляетесь с делами".
DMAE (2-диметиламиноэтанол), который, как считается, также изменяет уровень ацетилхолина в мозге, - еще один препарат, который, по словам Сахелиана, он может принимать, основываясь только на анекдотических данных. Научных данных, подтверждающих утверждения о том, что он повышает мощность мозга, практически нет.
Тем не менее, "большинство людей уже через час или два после приема заметят, что они стали думать быстрее, острее и лучше концентрироваться", - говорит он.
Он говорит, что слишком большой прием может вызвать такие побочные эффекты, как беспокойство, раздражительность и напряжение в мышцах шеи.
Становясь умным
Все эти вещи считаются диетическими добавками, а не лекарствами, поэтому они не подлежат такому строгому процессу утверждения, как лекарства. FDA в некоторой степени ограничивает заявления производителей о добавках, но в основном вы можете судить об этом сами.
Если вы готовы раскошелиться - например, бутылка с 60 капсулами ацетил-L-карнитина в количестве 250 мг продается примерно за 20 долларов - вы можете найти то, что вам понравится. Но это процесс проб и ошибок.
"Трудно предсказать, как отреагирует тот или иной человек. Нет ни анализа крови, ни спинномозговой пункции, ни чего-либо другого, что могло бы сказать нам: "Ну, это идеальная трава для вас", - говорит Сахелиан.
Сахелиан также отмечает, что средства для улучшения работы мозга не помогут, если вы испытываете недостаток сна. "Глубокий сон - это, пожалуй, самый важный фактор для сохранения памяти и ясности мышления в течение дня", - говорит он.
Опубликовано 16 июня 2003 года.
