Вы постоянно пользуетесь своим смартфоном. И это огромная помощь. Но чрезмерное увлечение им может привести к проблемам со здоровьем. Узнайте больше от доктора.
1/15
Ваш мобильный телефон, вероятно, повсюду с вами. Вы когда-нибудь проверяли его, когда были... э-э-э... в ванной? А когда в последний раз вы его чистили? Никогда? Логично предположить, что на нем могут быть бактерии, вирусы или другие микроорганизмы. Одно исследование показало, что на 1 из 6 телефонов есть бактерии кишечной палочки, возможно, потому что люди плохо мыли руки. С другой стороны, это твердая поверхность, на которой микробам обычно труднее выжить. Тем не менее, протирать его время от времени не помешает.
Синдром "текстовой шеи
2/15
Слишком долгое время, проведенное за телефоном, может привести к напряжению мышц шеи, их зажатости или спазмам. Может даже возникнуть нервная боль, отдающая в спину или в плечо и вниз по руке. Делайте перерывы хотя бы каждые 20 минут, чтобы потянуться и прогнуть спину. Старайтесь не горбиться вперед. Также полезно держать телефон повыше, когда вы пишете смс. Упражнения для осанки из йоги или пилатеса помогут вам оставаться сильными и избежать боли в шее.
Неловкие телефонные звонки
3/15
Вы когда-нибудь зажимали телефон между плечом и ухом, пока занимались чем-то другим? Это не естественное положение. Делайте это слишком долго, и вы наверняка заметите, что у вас болит шея. Если вы не можете этого избежать, делайте перерывы и двигайте шеей в других направлениях, чтобы она не напрягалась. Если повреждение уже нанесено, поможет простой отдых, грелка и безрецептурные препараты от боли и скованности. Если боль продолжается более нескольких дней, обратитесь к врачу.
Отправлять смс и садиться за руль
4/15
Просто не делайте этого.? Отправка сообщения занимает 5 секунд вашего внимания. Это кажется так быстро. Но это не безобидно. На скорости 55 миль в час ваш автомобиль проезжает расстояние длиной с футбольное поле - более чем достаточно, чтобы вызвать серьезную автомобильную катастрофу. Ученые считают, что это означает, что вероятность аварии может быть в 23 раза выше. Причем риск одинаков независимо от того, набираете ли вы текст или говорите голосом.
Разговор и вождение
5/15
Возможно, вы думаете, что разговаривать по телефону за рулем вполне безопасно. Это не так. Вероятность попасть в аварию в 4 раза выше. Это является причиной более миллиона ДТП в год, или 20% всех автомобильных аварий, включая те, в которых люди получают травмы и погибают. Если вам действительно нужно принять или сделать звонок, остановитесь на обочине.
Серфинг ночью
6/15
Не волны - интернет. Слишком много любого света после захода солнца может нарушить ваш сон, что связано с диабетом, ожирением, болезнями сердца и другими проблемами со здоровьем. Особенно вреден синий свет, который излучает ваш смартфон. Для лучшего отдыха держите спальню в темноте. Вы также можете улучшить свой ночной сон, если будете получать много естественного света в течение дня.
Ходить или разговаривать - не то и другое
7/15
Вы идете по тротуару, и вам нужно быстро отправить сообщение. Сколько времени это займет? Несколько секунд? Достаточно времени, чтобы споткнуться и упасть на парковочный счетчик или в поток машин. Просто остановитесь на мгновение. Эти секунды не стоят несчастного случая. И это не только на улице: Самые распространенные травмы происходят во время разговора по телефону дома - обычно это растяжения мышц и сухожилий, переломы костей и травмы головы.
Риск рака?
8/15
Исследования не выявили никакой надежной связи с раком или даже опухолями у людей. Ученые продолжают изучать этот вопрос. Если вас беспокоит излучение от мобильных телефонов, вы можете ограничить использование мобильного телефона, использовать его в режиме громкой связи или с гарнитурой или наушниками.
Палец-триггер
9/15
Это когда большой палец застревает в согнутом положении или хлопает, когда вы пытаетесь его выпрямить. Этот хлопок может причинять боль. Это происходит, когда оболочка, окружающая сухожилие большого пальца, утолщается так, что сухожилие не может свободно скользить. Много текстовых сообщений или печатания на мобильном телефоне, или просто крепкое держание смартфона может вызвать триггерный палец. Лечение включает в себя сокращение использования мобильного телефона.
Артрит большого пальца
10/15
Хотя неясно, действительно ли использование мобильного телефона вызывает артрит большого пальца, оно определенно может усугубить симптомы. Артрит большого пальца вызывает боль и нежность у основания большого пальца, где он соприкасается с запястьем. Сжимающие движения, такие как захват телефона или написание СМС большими пальцами, могут вызвать или ухудшить состояние. Хотя лечения нет, отдых, лекарства и шина могут помочь.
Кубитальный туннельный синдром
11/15
Если вы опираетесь на локти при написании текста или сгибаете их, чтобы поднести телефон к уху, это может вызвать раздражение локтевого нерва в локте. Это может вызвать онемение и покалывание в безымянном и мизинце, а также болезненность на внутренней стороне локтя или предплечья. Опирайтесь локтем на твердую поверхность. Не сгибайте локоть в течение длительного времени. Делайте перерывы, чтобы двигать руками в разных направлениях. Также может помочь ночная шина для поддержания руки в прямом положении.
Помехи
12/15
Если вы пользуетесь мобильным телефоном в непосредственной близости от медицинских приборов, таких как кардиостимуляторы или имплантируемые дефибрилляторы, они могут работать не так, как должны. Телефоны могут даже создавать помехи для некоторых видов слуховых аппаратов. Поговорите со своим врачом, если вы заметили какие-либо проблемы с вашим медицинским устройством, особенно если это происходит, когда вы пользуетесь смартфоном.
Проблемы с глазами
13/15
Более короткая длина волны синего света, излучаемого смартфонами, может быстро утомлять глаза и вызывать боль. Он может даже повредить роговицу (прозрачную линзу на передней части глаза) и ухудшить зрение. Если вы заметили эти проблемы, лучше ограничить время работы с цифровыми устройствами, излучающими синий свет, такими как смартфоны и компьютеры, или хотя бы часто делать перерывы, чтобы дать глазам отдохнуть.
Ошибки в здравоохранении
14/15
Телефоны отвлекают всех. Если ваши врачи или медсестры разговаривают по телефону, это может повысить вероятность ошибок. Одно исследование показало, что ошибки в проверке симптомов и в правильном лечении увеличиваются более чем на 12% при одном лишь прерывании разговора с помощью смартфона.
Вы меня слышите?
15/15
Даже если вы не смотрите на него, просто положив телефон на виду у собеседника, вы можете помешать установлению прочной связи. Эта проблема особенно актуальна в близких отношениях и когда вы говорите о чем-то значимом. Возможно, стоит отложить обновление информации в социальных сетях на потом и сосредоточиться на человеке, который сидит прямо перед вами в реальной жизни.
