Одиночество: Одиночество - это не просто одиночество. Это когда вы чувствуете, что не можете установить полноценную связь с людьми в вашей жизни. Узнайте из этого слайд-шоу, как оно может повлиять на ваше здоровье и что вы можете сделать, чтобы остановить его.
1/14
Одиночество - это не просто одиночество: некоторые люди счастливы в одиночестве. И дело не в том, сколько людей вы знаете или как часто вы с ними видитесь, и не в том, что у вас плохой день, когда вы не чувствуете связи. Важно иметь прочные связи. Те, у кого они есть, обычно счастливее, здоровее и продуктивнее. Те, у кого их нет, могут чувствовать себя изолированными, непонятыми и подавленными: одинокими. Это может привести и к физическим последствиям. Но вы можете предпринять шаги, чтобы преодолеть это.
Иммунная система
2/14
Если вы долгое время одиноки, это может затруднить борьбу вашего организма с болезнями. Отчасти это может быть связано с тем, что одиночество провоцирует выработку некоторых гормонов, которые вырабатываются в организме при стрессе. А это может повлиять на то, насколько хорошо работает ваша иммунная система? На то, насколько хорошо ваш организм защищается, влияет и многое другое. Ваш врач поможет вам определить, какие изменения могут помочь.
Кровяное давление
3/14
Если вы одиноки - особенно если это длится 4 года и более - ваше кровяное давление может повыситься. Ученые, изучающие этот эффект, не могут доказать, что всему виной одиночество. Но они обнаружили, что повышение давления не связано с другими факторами, такими как возраст, пол, диета или семейное положение.
Упражнения
4/14
Активный образ жизни помогает поддерживать душевное и физическое здоровье. Если вам одиноко, вы, скорее всего, сократите или прекратите свои тренировки. Не делайте этого!?Оставайтесь в игре. Прогуляйтесь с другом, сходите в спортзал, сыграйте в соседский кикбол - активное общение с друзьями поможет вам завязать или укрепить отношения, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Старайтесь уделять активному отдыху не менее 2,5 часов в неделю. Если у вас есть проблемы со здоровьем, сначала проконсультируйтесь с врачом.
Острота ума
5/14
Если вы чувствуете себя одиноким, то с возрастом ваша способность решать проблемы или запоминать что-то может ухудшиться. Кроме того, у вас может возрасти вероятность развития такого заболевания мозга, как болезнь Альцгеймера. Имейте в виду, что на эти риски влияет множество факторов, и исследования не доказывают, что одиночество вызывает эти состояния. Но в любом возрасте следует искать способы общения с другими людьми.
Курение
6/14
Но эта привычка вредна для здоровья с головы до ног. Курение связано с диабетом, болезнями сердца и легких, и оно влияет почти на каждый орган вашего тела. Если это вы, поговорите со своим врачом о том, как бросить курить и найти другие способы борьбы со стрессом. Даже если потребуется не одна попытка, чтобы избавиться от этой привычки, она того стоит. Продолжайте в том же духе!
Плохое здоровье сердца
7/14
Чем более одиноким вы были в течение жизни, тем больше вероятность того, что у вас есть заболевания, влияющие на здоровье сердца: например, ожирение, высокое кровяное давление и плохой уровень холестерина. А одинокие женщины могут быть более склонны к ишемической болезни сердца. Почему? Причин может быть много - например, если вы курите, впадаете в депрессию или не занимаетесь спортом, когда вам одиноко.
Депрессия
8/14
Она влияет как на тело, так и на разум. Если вы одиноки, вы можете начать плохо относиться к своей жизни и впасть в депрессию. А депрессия может быть изолирующей, поэтому вы начинаете чувствовать себя еще хуже. Если у вас тяжелые симптомы или они продолжаются более двух недель - включая чувство подавленности или безнадежности, снижение интереса к вещам, которые вам обычно нравятся, низкий уровень энергии, проблемы со сном или изменение аппетита - обратитесь за помощью. Расскажите об этом своему врачу или позвоните консультанту.
Увеличение веса
9/14
Когда вам одиноко, вы чаще набираете лишние килограммы. Почему? Вы можете есть больше, чем обычно, или нездоровую пищу, чтобы успокоить себя, или прекратить тренировки. Это может ухудшить ваше самочувствие, а также повысить вероятность развития таких заболеваний, как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца. Поэтому, если ваш вес растет, стоит обратить внимание на свои эмоции, а также на свое питание и физические нагрузки.
Сон
10/14
Вы можете чаще ворочаться или с трудом засыпать, если вам одиноко. Это может мешать вам сосредоточиться в течение дня и приводить к плохому настроению. Со временем плохой сон может привести к диабету, высокому кровяному давлению, сердечным заболеваниям, депрессии и ожирению.
Пьянство и наркотики
11/14
Вы можете быть более склонны к злоупотреблению наркотиками, включая алкоголь, если вы одиноки. Это может дать вам ложное чувство облегчения, но оно недолговечно и может привести к обратному результату. Со временем это может серьезно повредить вашему телу, семье, работе и отношениям.
Как насчет времени для себя?
12/14
Все люди разные. Возможно, вам нужно больше времени для восстановления сил, чем тем, кто больше экстраверт. Это может быть здоровым и нормальным. Это проблема, если вы чувствуете себя слишком оторванным от других людей. Это может случиться, если вы слишком много времени проводите в одиночестве. Но это также может случиться, если вы просто не чувствуете, что вас понимают или заботятся о вас - даже если вокруг много людей.
Примите меры
13/14
Ищите способы общения. Интересуетесь шахматами, походами, теннисом, бриджем или книгами? Вступите в клуб и познакомьтесь с другими людьми, имеющими такие же интересы. ? Поговорите с ними о том, что вы чувствуете. Если вам очень трудно общаться с людьми - даже с теми, кого вы хорошо знаете, - возможно, вам поможет беседа с психотерапевтом. Позаботьтесь и о себе: Регулярные физические упражнения, хороший сон и правильное питание могут улучшить ваше настроение.
Когда вам нужна помощь
14/14
Почти каждый человек время от времени чувствует себя немного одиноким. Но если вы пытаетесь наладить отношения и через несколько недель все еще чувствуете себя изолированным, или если вы настолько одиноки, подавлены или тревожны, что это мешает вам работать или жить дома, расскажите об этом врачу. Вы можете получить помощь - терапию, изменение образа жизни и лекарства для лечения определенных заболеваний, - чтобы встать на ноги.
