От содержимого вашей кладовой до цвета стен - ваш дом и все, что в нем находится, многое говорит о вашем здоровье. Узнайте об этом с помощью слайд-шоу.
1/15
Создайте себе условия для успешного перекуса. Запаситесь полезными продуктами: Фрукты, овощи, цельные злаки, постное мясо и полезные жиры. Если вы покупаете консервы, выбирайте фрукты, упакованные в собственный сок (вместо сиропа). Откажитесь от таких добавок, как соль или сахар. Если сомневаетесь, читайте этикетки. А еще лучше - придерживайтесь цельных продуктов, которые вообще не нуждаются в этикетках.
Пыльный ли у вас кухонный стол?
2/15
Занятые графики и экраны могут мешать обеду. Это не лучшим образом сказывается на здоровье вашей семьи. У детей лучше пищевые привычки, а подростки менее склонны к рискованному поведению, если время ужина проходит в кругу семьи. Все только выиграют, если вы выкроите время, чтобы посидеть за столом вместе.
Насколько велика ваша посуда?
3/15
Знаете ли вы, что размер вашей тарелки может влиять на объем вашей талии? Это правда - исследования показывают, что когда люди используют большие миски и тарелки, они заполняют их до отказа. Это означает, что они съедают больше, чем нужно. Попробуйте поменять размер тарелки: Кладите полезные продукты на большие тарелки, а менее полезные - на маленькие. Вы утолите свой голод, получив больше питательных веществ и меньше мусора.
Правильно ли вы делаете остатки пищи?
4/15
Съесть их - отличный способ получить максимум пользы от еды, но убедитесь, что вы храните их в безопасности. Сразу же охладите остатки пищи в герметичном контейнере, чтобы бактерии не размножались. Разогревайте в стеклянной или керамической посуде (не пластиковой), безопасной для микроволновой печи или духовки. Разогревайте пищу до конца. Проверьте, не остыла ли пища, чтобы микробы успели размножиться до того, как вы ее проглотите.
Слишком много экранов в вашей спальне?
5/15
Любите перед сном порыться в Интернете или засыпаете под мерцающий телевизор? Это может лишить вас качественного сна. Свет от электронных гаджетов включает бодрствующие части вашего мозга. Это может затруднить процесс засыпания. А сон, который вы все же получаете, часто бывает менее крепким.
Спят ли ваши домашние животные вместе с вами?
6/15
Обниматься с кошкой или дремать с собакой по ночам может быть очень комфортно, но есть и компромиссы. Домашние животные занимают место в вашей постели, шумят и передвигаются. Даже если у них есть своя кровать на полу, они все равно могут нарушить ваш сон. А если Фидо болен, то совместный сон облегчает передачу некоторых микробов вам.
Правильный ли у вас матрас?
7/15
Вы просыпаетесь утром скованным и болезненным? Возможно, в этом виноват ваш матрас. Не всем нужна твердая поверхность для сна. Ваше тело подскажет вам, что лучше. Замените матрас примерно через 8 лет, и подберите новые подушки, если ваши бесформенные или комковатые.
Можете ли вы найти свою аптечку?
8/15
Когда случаются мелкие травмы или болезни, хорошо иметь под рукой необходимые средства. Купите в местной аптеке заранее укомплектованную аптечку первой помощи и прочитайте все, что в нее входит. Поговорите с врачом о том, что еще можно добавить. Положите аптечку в такое место, до которого вы сможете легко добраться (но дети не смогут). Пополняйте запасы всего, чем вы пользуетесь, и всех средств с истекшим сроком годности.
Как вы храните косметику?
9/15
Независимо от того, носите ли вы косметику каждый день или достаете ее для особых случаев, следите за тем, чтобы на ней не было микробов. Храните ее в сухом прохладном месте и всегда мойте руки перед нанесением. Старайтесь не прикасаться к косметике в контейнере. Не добавляйте воду или слюну. И не делитесь с подругами.
В вашей ванной комнате плесень?
10/15
Если помещение плохо проветривается, плесень может быстро поселиться в нем. Она вызывает всевозможные проблемы со здоровьем, от раздражения носа и горла до инфекций. Выпускайте пар из душа наружу с помощью вентилятора или открытого окна. Убирайтесь с помощью средств для борьбы с плесенью и никогда не стелите ковер на пол в ванной.
Готова ли ваша обувь к тренировке?
11/15
Для поддержания здоровья вашему организму необходимо около 150 минут аэробных упражнений в неделю. Но если у вас нет подходящей обуви, вы можете навлечь на себя новые болячки и боли. В специализированном спортивном магазине вам подберут обувь, соответствующую вашему уровню активности и стилю. Не верьте в миф о привыкании. Обувь должна быть удобной с того момента, как вы ее надели.
Помогает ли ваш декор думать?
12/15
Некоторые исследования указывают на связь между цветом и креативностью, цветом и способностью выполнять задачи, ориентированные на детали. Помните об этом, когда будете выбирать цвет стен. Выбранный вами цвет может помочь вам в выполнении определенных задач.
Чистая и вкусная ли у вас вода?
13/15
Когда в воду попадают некачественные вещества, они могут вызвать что угодно - от желудочного расстройства до неврологических расстройств. EPA следит за безопасностью питьевой воды, но это ваша работа, если вы используете колодезную воду. Независимо от того, откуда она поступает, будьте внимательны, если вода в вашем доме имеет странный вкус или вид. Это может быть признаком проблемы. Вы также можете использовать систему фильтрации воды. Убедитесь, что вы знаете, что может и не может удалить ваш фильтр. Часто меняйте его.
Свеж ли и чист ли ваш воздух?
14/15
Воздух, содержащий вредные для здоровья вещества, может раздражать глаза, нос и горло. От него может болеть голова или кружиться голова. Он также может привести к долгосрочным проблемам, таким как рак, респираторные и сердечные заболевания. Чтобы снизить вероятность загрязнения воздуха в помещении, позаботьтесь о том, чтобы в ваш дом поступал свежий воздух. Открывайте окна, когда это возможно. Убедитесь, что в вашем доме есть хорошая вентиляция. Если у вас все еще есть проблемы, подумайте об устройстве для очистки воздуха.
Можете ли вы написать свое имя на пыли?
15/15
Это не просто грязь. Все, что находится в воздухе, может оказаться в пыли, например, химикаты, используемые в напольных покрытиях, чистящих средствах и мебели. Маленькие дети, которые проводят время на полу, имеют больше шансов получить проблемы со здоровьем из-за пыли. Используйте воздухоочиститель с фильтром HEPA. Часто мойте руки, а уборку проводите влажной тряпкой или мокрой шваброй.
