Социальные медиа: Держать все под контролем

Узнайте, как наладить здоровые отношения с социальными сетями.

Люди борются за обе стороны. Социальные сети позволили наладить отличные связи и в то же время сильно отвлекают. То, как вы используете социальные сети, определяет влияние, которое они оказывают на вашу жизнь.

Что хорошего в социальных сетях?

Культура, окружающая социальные сети, часто может быть обескураживающей. Из-за того, что люди используют их как платформу для ненависти, а компании продают информацию из вашего профиля, трудно вспомнить о положительных сторонах социальных сетей.

Друзья и семья. Неоспоримо, что все люди заняты. Невозможно позвонить каждому человеку из вашего окружения и рассказать о новой работе, учебе или переезде.?

Социальные сети дают вам, друзьям и родственникам возможность держать друг друга в курсе всех значительных изменений в вашей жизни. Однако без социальных сетей вы можете почувствовать себя изолированным от этих людей и пропустить значимые достижения.?

Знакомство с новыми людьми. Социальные сети также связывают вас с людьми, которых вы никогда не встречали. В социальных сетях вы можете встретить будущих коллег, возлюбленных и лучших друзей.?

Социальные сети устраняют многие границы реального мира, которые могут помешать вам познакомиться с другими людьми. Новые люди могут открыть вам новые идеи и культуры, которые в противном случае вы бы не заметили?

Курируйте ценный контент. Интернет может быть полон вредного контента. Однако вы можете наполнить свои социальные сети позитивным контентом.

Благотворительные пожертвования, осведомленность о новых делах, посты, поднимающие настроение, и объединенные сообщества - вот несколько способов, которыми социальные сети могут принести пользу вам и всему миру.

Осознанное участие улучшает самочувствие. Активное участие (а не просто просмотр), наряду с курированием ленты, может улучшить психическое здоровье и общее самочувствие. Положительные результаты от социальных сетей требуют осознанного взаимодействия с постами и обеспечения сокращенного объема контента.

Что плохого в социальных сетях?

Прежде всего: у каждого человека будут свои отношения с социальными сетями. Все будут взаимодействовать с социальными сетями по-разному, и плюсы могут не перевесить минусы.

Страх пропустить. Также называемый FOMO, вы можете навязчиво бояться, что что-то пропустите. Вы не хотите пропустить последнюю шутку или тенденцию. FOMO может привести к тому, что вы будете слишком много сидеть в социальных сетях.

Включив уведомления, вы можете узнать, что именно происходит, когда это происходит. Все в вашей ленте находится в пределах досягаемости. Фолловеры и лайки вибрируют в вашем кармане, и ваше внимание притягивается к вашим устройствам.?

Следить за всеми. Социальные сети позволяют следить за всеми в вашей жизни (или не в вашей). К сожалению, такая мгновенная доступность может способствовать нездоровому преследованию. Кроме того, люди могут следить за вашими социальными сетями таким же образом.

Прокрутка ленты. Бездумное пролистывание социальных сетей часто является самой большой проблемой. Бесконечные просмотры статей, развлекательных аккаунтов и разнообразной информации могут превратиться в часы экранного времени.?

Сравнивать себя с другими. Слежка за знаменитостями или людьми в вашей профессиональной сфере может стать источником вдохновения для некоторых. Для других это приводит к нездоровому сравнению.

На многих аккаунтах вы видите только их успехи. Скорее всего, вы сравниваете свои победы с их успехами и удивляетесь, почему вы не так успешны. Сравнение приводит к ошибочному восприятию того, каким вы должны быть. Это подрывает вашу уверенность в себе и способствует ухудшению эмоционального состояния.

Многие из этих проблем приводят к токсичным отношениям с социальными сетями. Лучший способ установить границы в социальных сетях - это детоксикация, установление правил и практика осознанности.

7 способов держать социальные сети под контролем

Первый шаг в развитии здоровых отношений с социальными сетями - это здоровое отношение к любым технологиям.

• Отключите как можно больше уведомлений. Оставьте только важные оповещения.

• Установите время для проверки сообщений, электронной почты и другой корреспонденции.

• Установите время, когда вы не пользуетесь техникой.

• Используйте отдельный список дел и календарь, чтобы ограничить количество времени, которое вы смотрите на экран?

Далее установите правила пользования социальными сетями.

• Активно взаимодействуйте со своей лентой. Ставьте лайк и комментируйте сообщения, не пролистывайте их мимо.

• Установите время для социальных сетей. Убедитесь, что использование социальных сетей - не первое и не последнее, что вы делаете каждый день.

• Убедитесь в том, что вы курируете свою ленту, так что вы используете ценный для вас контент.