Узнайте, как снять тревогу по поводу изменения климата.
Непредсказуемость изменения климата может вызвать рост психических расстройств. Если вы пережили стихийное бедствие, у вас больше шансов получить тревогу, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство. Ниже вы узнаете больше о тревоге, вызванной изменением климата, и о том, как с ней справиться.?
Что такое экотревога?
Экотревога используется для описания страха, потери, печали, гнева и паники, которые вы испытываете, узнав или пережив на собственном опыте последствия изменения климата. Это происходит из-за:?
-
разрушение среды обитания
-
Потеря биоразнообразия
-
Загрязнение окружающей среды?
Экотревога не является классифицированным тревожным расстройством. Впервые он был введен в 2017 году Американской психологической ассоциацией. Этот термин используется для того, чтобы привлечь внимание общественности к тревоге, которую люди испытывают из-за разрушений, которые общество причиняет планете. Этот тип тревоги может вызвать или ухудшить уже существующие психические заболевания.
Влияние изменения климата на психическое здоровье
По мере того как погодные изменения становятся все более суровыми, а штормы - все более непредсказуемыми, изменение климата все сильнее сказывается на психическом здоровье людей. Доля американцев, чье психическое здоровье пострадало от изменения климата, выросла с 47% в 2019 году до 68% в 2020-м.?
Изменение климата оказывает на людей три вида воздействия.
Непосредственное воздействие. Это когда происходят стихийные бедствия, вызывающие разрушения. Эти непредсказуемые события могут вызвать посттравматическое стрессовое расстройство, тревогу, депрессию и стресс. Самоповреждение, злоупотребление психоактивными веществами и суицидальные мысли также являются проблемами после стихийных бедствий.
Постепенное воздействие. Это беспокойство по поводу медленных, долгосрочных последствий изменения климата. Сюда относятся повышение температуры, повышение уровня моря и изменение характера дождей. Постепенное воздействие может вызвать хронический стресс, который включает в себя низкий уровень энергии, напряжение и головные боли.?
Косвенное воздействие. Это происходит, когда изменение климата меняет ваши взгляды и заставляет вас по-другому относиться к себе, другим людям и миру. Это может произойти, когда изменение климата не оказывает на вас прямого воздействия.?
Дети могут быть более восприимчивы к последствиям тревоги, вызванной изменением климата, чем взрослые. Изменение ландшафта может навсегда изменить структуру их мозга, так как они более уязвимы к стрессу и повседневным тревогам. Эти изменения и хронический стресс могут стать причиной психических расстройств в более позднем возрасте, особенно если они будут сталкиваться с постоянными стрессовыми факторами, связанными с изменением климата.?
Готовьтесь к изменениям
Изменение климата может оказать самое разное влияние на погоду. Чтобы снять тревогу, вам следует заранее планировать возможные чрезвычайные ситуации. Это поможет вам почувствовать уверенность в наличии плана. Собирая аварийный набор, включите в него следующее:?
-
Еда и вода
-
Фонарики
-
Книги и игры для снятия стресса
-
Важные лекарства и пополнение запасов перед грозой?
Еще один способ планирования наперед - создание плана эвакуации и последующая эвакуация, как только будет дан приказ. Это поможет уменьшить стресс и беспокойство в преддверии урагана. Если вы окажетесь вне зоны действия урагана, у вас будет меньше шансов получить психические последствия после него.
Поговорите с кем-нибудь
Важной частью управления тревогой и психическими расстройствами является разговор с человеком, которому вы доверяете. Вы заслуживаете доступа к консультациям и терапии, если вы испытываете тревогу или депрессию. Терапия может помочь вам создать здоровые механизмы преодоления, когда вы переживаете события, вызванные изменением климата.?
Бывает трудно понять, испытывает ли ваш ребенок тревогу в связи с изменением климата. Некоторые признаки поведенческих и психологических изменений включают:?
-
Энурез
-
Неспособность говорить
-
Стресс или страх при отсутствии погодных явлений
-
Крайнее беспокойство по поводу погодных явлений
-
Чувство безнадежности или самоповреждения?
Тревога по поводу изменения климата, также называемая экологической тревогой, вызвана тем, что вы осознаете влияние изменения климата на нашу планету. Хотя существует множество ресурсов, рассказывающих о том, как помочь, не так много ресурсов, рассказывающих о том, как справиться с этой проблемой. Обычное дело - чувствовать себя подавленным и парализованным при мысли о влиянии изменения климата на нашу окружающую среду. Хорошо поделиться этими мыслями и чувствами с надежным человеком.
Если вам нужна помощь или у вас появились мысли о самоубийстве, немедленно обратитесь на телефон доверия. Там вам помогут разобраться в ваших чувствах. Возможно, они смогут соединить вас с лицензированным специалистом по психическому здоровью. Получение профессиональной помощи позволит вам справиться со стрессом и тревогами, связанными с изменением климата?
