Вы не можете выбрать семью, но вы можете решить, как подняться над драмой. доктор показывает вам, как это сделать.
Простить члена семьи
Из архива доктора
Джули Тейлор
Сезон отпусков означает, что у многих из нас есть возможность провести время с членами семьи, которых мы давно не видели. Теоретически это звучит хорошо, но если вы годами храните старые семейные обиды, праздники могут принести вам больше стресса, чем радости. (Вы же не можете избежать человека, который обидел вас, когда он сидит рядом с вами за обеденным столом и просит передать индейку...) Как же эмоционально избавиться от семейной драмы раз и навсегда? Об этом рассказывает Дарси Локман, доктор философии, психотерапевт, занимающаяся частной практикой в Нью-Йорке, автор книги "Бруклинский зоопарк: Воспитание психотерапевта", предлагает свои лучшие советы.
Хорошо: Быть любезным, а не фальшивым
Когда вы видите человека, который поступил с вами плохо, не притворяйтесь, что вы весь такой милый-милый. Поздоровайтесь и попрощайтесь и говорите любезно, когда с вами разговаривают, рекомендует Локман. Откажитесь от чрезмерных медвежьих объятий и восторженных приветствий. Вы чувствуете то, что чувствуете, и разыгрывание беспричинной доброты не поможет вам легче перенести обиду и гнев - более того, это может иметь обратный эффект. Иногда отношения бывают плохими. Так оно и есть. Может возникнуть некоторая неловкость, но просто постарайтесь сделать все возможное, чтобы быть открытым. Кто знает? Возможно, эта жестоко честная встреча в конечном итоге проложит путь к миру.
Лучше: Поставьте себя на их место
Попытка взглянуть на вещи с точки зрения другого человека может помочь вам достичь понимания. Как вы думаете, почему он или она так себя вели? Ваш член семьи не такой уж плохой, а вы не такой уж хороший, говорит Локман. Люди существуют во многих серых зонах. Напоминайте себе об этом. Признайте свою роль в драме, пока вы в ней участвуете. Хотя из каждого правила есть исключения, вы, вероятно, тоже сыграли свою роль в том, что произошло, продолжает Локман. Подумайте о том, как вы обижали других людей, а затем вспомните тех, кто вас простил. Готовы ли вы сделать то же самое?
Лучшее: выбрать прощение
Когда речь идет об обиде, вы можете носить ее в себе или похоронить - и похоронить ее (то есть оставить в прошлом, а не засовывать в себя) действительно полезно для здоровья. Прощение может привести к большему духовному и психологическому благополучию, уменьшению тревоги, стресса и враждебности, снижению кровяного давления и уменьшению симптомов депрессии. Отпустив горечь и обиду, можно освободить место для доброты, сострадания и внутреннего мира. Это также устранит любую власть, которую этот человек продолжает иметь над вашими мыслями и эмоциями. Взрослые должны уметь видеть мир как сложное место, где любящие, добрые люди иногда ведут себя обидно или не совсем идеально", - говорит Локман. Способность понимать, что люди, о которых мы заботимся, сложны и неоднозначны, как и мы сами, - это важный жизненный навык, который позволит вам двигаться по жизни более комфортно".
