Врач знает, что вся работа и отсутствие игр могут привести к тяжелым последствиям. Важно выделять время для развлечений.
Найдите время для игры
Из архива доктора
Джаред Миллер
Общество ожидает от взрослых определенной зрелости и ответственности, и большинство из нас склонны подчиняться ему. Мы говорим себе, что на игры нет времени - у нас есть работа. Много-много работы. Целые потоки электронной почты, на самом деле - и еще больше, и так каждую минуту.
Мы знаем: Вести себя как ответственный взрослый человек изо дня в день может быть очень напряженным. Поэтому, независимо от того, сколько времени прошло с тех пор, как вы в последний раз брали заслуженный выходной, мы считаем, что сейчас самое время отложить несколько дел на время и немного развлечься. (Монополия, кто-нибудь?)
Выделение времени для игры может быть очень полезным. Не верите мне? Тогда посмотрите, не кажется ли вам знакомым хотя бы одно из этих оправданий:
Но... Я не вижу в этом смысла.
Как вам снижение стресса, улучшение иммунной системы, ясность мышления и более высокая эффективность в течение дня? По мнению клинического психолога Пола В. Шенка, Psy.D., расслабление и участие в играх может активировать реакцию релаксации, при которой наш мозг выделяет химические вещества (такие как серотонин), которые помогают нам расслабиться и увеличивают приток крови к нашему мозгу. Способность мозга генерировать хорошие идеи и оценивать эти идеи лучше работает в таком режиме", - говорит Шенк.
Но... Я чувствую себя виноватым.
Шенк говорит, что многие люди чувствуют себя виноватыми, потому что мыслят категориями "должен". Если вы не делаете того, что, по вашему мнению, вы "должны" делать, вы будете чувствовать себя виноватым", - говорит он. "Если вы скажете себе, что "должны" вести себя как взрослый человек, это вызовет чувство вины, если вы решите вести себя немного незрело, потому что "должны" - это частично интернализованная ценность или убеждение. Избегайте этого чувства вины, осознавая свой выбор. Я предлагаю заменить это токсичное слово ["должен"] на "хочу" или "выбираю", - говорит Шенк.
Но... Это плохой пример для моих детей.
Родители хотят, чтобы их дети стали продуктивными членами общества, поэтому для них естественно беспокоиться о том, чтобы подавать хороший пример. Леон Ф. Зельцер, доктор философии, психолог и блогер журнала Psychology Today, считает, что ключевую роль играет то, как детям преподносится игра. Родители должны дать понять детям, что игры - это хорошо, но выполнение определенных обязанностей - например, выполнение домашних заданий - должно быть более приоритетным, говорит он. По-другому это можно сказать так: десерт - это хорошо, но ужин должен считаться более важным, и десерт не может быть перед ужином или вместо него. Вы можете показать пример, ведя себя ответственно большую часть времени, но также неплохо дать понять своим детям, что вы не боитесь иногда пошалить.
Но... Я слишком стар для таких шуток!
Нет, это не так. Играть очень важно, независимо от того, сколько вам лет. Игра снижает стресс и помогает сердцу, телу, разуму и душе зарядиться энергией, восстановить силы и равновесие, говорит Шенк. Вместо того чтобы задумываться о том, как вы выглядите для других, подумайте о том, что стресс уйдет. По словам Шенка, чем больше вы будете увлечены увлекательным занятием (каким бы оно ни было), тем меньше вас будет волновать, осуждают вас люди или нет.
Но... Я не знаю, как играть.
Итак, вы приняли идею ослабить пресловутый галстук. Вот что вы делаете: все, что захотите! Бросьте фрисби своей собаке. Начните борьбу за щекотку с кем-то, кто очень хихикает. Сделайте перерыв и достаньте настольные игры. Возьмите свою семью в импровизированный отпуск. После возвращения в город ответственных взрослых вы будете чувствовать себя лучше.
