Хотите поднять себе настроение? Посмотрите эти 15 фотографий с идеями для поднятия настроения в слайд-шоу.
1/15
Ученые утверждают, что высокая походка с размахиванием руками помогает настроиться на позитивный лад. Даже если вы не чувствуете себя счастливым, энергичная прогулка поможет вам притворяться, пока не получится.
Улыбнитесь
2/15
Хотите поднять настроение? Приподнимите уголки рта. Когда вы улыбаетесь так, как будто вы это серьезно, вы можете изменить химию своего мозга и почувствовать себя счастливее.
Волонтер
3/15
Найдите возможность принять участие в жизни своего района или помочь нуждающемуся другу. Вы поможете и себе. Это может улучшить ваше психическое здоровье и благополучие. Беспроигрышный вариант.
Заведите новых друзей
4/15
Вам приятно проводить время с людьми, которым вы небезразличны. Поэтому будьте открыты для новых отношений, будь то человек, которого вы встретили в офисе, спортзале, церкви или парке. Но не забывайте поддерживать и те связи, которые сохраняются на всю жизнь. Исследования показывают, что чем больше у вас связей, тем вы счастливее.
Считайте свои благословения
5/15
Запишите все хорошее, что есть в вашей жизни. Когда вы стараетесь смотреть на светлую сторону, это помогает вам сосредоточиться на позитиве.
Попотеть
6/15
Достаточно всего 5 минут физических упражнений, чтобы настроение улучшилось. Движение тела также имеет хорошие долгосрочные последствия: Регулярные физические упражнения помогают держать депрессию на расстоянии.
Простить и забыть
7/15
Вы держите обиду? Отпустите ее. Прощение освобождает вас от негативных мыслей и освобождает место в вашей жизни для внутреннего мира. А это принесет вам счастье.
Практикуйте внимательность
8/15
Медитируйте в течение часа в неделю. Это даст вам дозу радости, покоя и удовлетворения. Это также создаст новые пути в вашем мозгу, чтобы вам было легче чувствовать радость.
Включите мелодии
9/15
Музыка может оказывать сильное влияние на ваши эмоции. Выберите свой любимый музыкальный микс и включите его. Вы получите настоящий заряд бодрости.
Получите необходимое количество дремоты
10/15
Большинству взрослых для хорошего настроения необходимо 7 или 8 часов сна каждую ночь. Вы будете счастливы, если будете высыпаться.
Помните, почему
11/15
Когда у вас есть цель - зачем вы работаете, занимаетесь спортом или делаете что-то хорошее для кого-то другого - это наполняет вашу жизнь смыслом. В спешке напряженного дня это легко упустить из виду. Поэтому уделите время тому, чтобы вспомнить об этом. Счастье - это не только сиюминутное удовольствие. Оно также заключается в удовлетворении от достижения своих целей.
Бросьте вызов своему внутреннему критику
12/15
Знаете этот внутренний голос, который любит указывать на все, что не очень хорошо? Постарайтесь заметить, когда он берет под контроль ваше настроение. Иногда он прав и сообщает вам о чем-то, что требует вашего внимания. Но в других случаях он ошибается или делает все хуже, чем есть на самом деле. Спросите себя, правда ли это?
Решайте свои задачи
13/15
Спросите себя, насколько они реалистичны и достижимы для вас сейчас - или, по крайней мере, то, над чем вы можете начать работать. Затем конкретизируйте цель - не просто больше заниматься спортом, а ходить 30 минут в день, три раза на этой неделе, или дважды на этой неделе есть салат на обед. Запишите ее и вознаграждайте себя за каждый шаг к цели! ?
Ищите позитивных людей
14/15
Эмоции заразительны, как говорится. Поэтому в вашей жизни должны быть уверенные, жизнерадостные и здоровые люди. Вы, вероятно, обнаружите, что это передается и вам, и вы чувствуете себя лучше. И тогда вы тоже сможете это передать.
Обратитесь к профессионалу
15/15
Если вы чувствуете себя гораздо менее счастливым, чем раньше, даже после того, как попробовали советы из этого слайд-шоу, пришло время обратиться к специалисту. Запишитесь на сеанс к психологу, чтобы поговорить о том, что вы чувствуете. Если причиной вашего расстройства является депрессия, существуют методы лечения. Даже если у вас нет депрессии, вы можете узнать несколько полезных вещей о себе и своих проблемах - и в итоге почувствовать себя лучше, чем вы думали.
