доктор показывает, как найти время, а не отговорки, чтобы лучше узнать себя.
Стать специалистом по "Я", улучшить себя
Из архива доктора
Хейли Кришер
У каждого в жизни есть такой человек в стиле нью-эйдж, который делает экзистенциальные заявления типа: "Если вы не знаете себя, вы не живете". Или: "Если ты не знаешь себя, ты не можешь жить по правде". А вы всегда говорите: "Я знаю себя. Я знаю, что хочу грязный мартини с оливками, и я хочу его сейчас". Потом вы приходите домой и спрашиваете себя: "Почему у меня было три неудачных расставания за год?". Или: "Почему я так несчастен в последнее время?". Или: "Почему я продолжаю тратить бесконечное количество денег на видеоигры?".
Что в том, чтобы лучше узнать себя, заставляет вас чувствовать себя так неуверенно и некомфортно? Проверьте, не связаны ли вы с некоторыми из этих отговорок:
Но... Я и так уже достаточно хорошо себя знаю.
Мы постоянно меняемся, развиваемся и адаптируемся к новым жизненным обстоятельствам, поэтому я не знаю, можно ли когда-нибудь полностью узнать себя, говорит Эми Пшеворски, доктор философии, профессор психологии из Западного резервного университета Кейза в Кливленде, штат Огайо. То, кем вы являетесь сейчас, во многом связано с вашим прошлым опытом, поэтому внимательное изучение себя - это постоянный процесс. Если вы не установите эти связи, значит, вы не знаете себя по-настоящему, говорит Пшеворский.
Но... наблюдение за собой - это эгоизм и самолюбование.
Да, это немного эгоистично, говорит нью-йоркский психолог Ричард Орбе-Остин, доктор философии, но также важно понимать, что вы не сможете помочь другим, пока не поможете сначала себе. Если рассуждать таким образом, то самопознание вовсе не является эгоизмом. "Легко проецировать на других, - говорит он, - и нам легко делать предложения другим людям. Гораздо сложнее подумать о том, как мы можем сделать это для себя".
Но... Я боюсь того, что я могу найти.
Мы часто прячем свои эмоции глубоко внутри и стараемся их избегать - особенно уязвимых эмоций, таких как страх и печаль, говорит Пшеворский. Но это не значит, что можно просто решить, что этих чувств не существует. "Уязвимость - это то, что формирует человеческие связи", - говорит она. "Узнав свои собственные уязвимые места - и умея делиться ими с другими - вы формируете значимые отношения".
Но... это делает вас самовлюбленным.
Это может быть самопоглощением, если вы только и делаете, что говорите о себе, говорит Орбе-Остин. Но ведь настоящая цель самоизменения (и терапии, если уж на то пошло) - решить проблему, от которой вы не в восторге, верно? Вместо того чтобы считать это нарциссизмом, подумайте о том, что это честность перед самим собой.
Но... вся эта самопомощь - это же так "вау-вау".
Хорошо, тогда вот тебе это. "Познать себя" звучит странно и похоже на самопомощь. Но это часть человеческого процесса, который постоянно развивается. "Точно так же, как вы можете узнать что-то новое о своем супруге, даже прожив с ним 20 лет, - говорит Пшеворский, - вы можете узнать что-то новое о себе, когда переживаете новое важное жизненное событие, принимаете другую роль или даже принимаете новое решение. Познание себя - это цель, которая навсегда останется за пределами вашего понимания".
Но... от таких вещей мне слишком не по себе.
Идея самоизменения может быть пугающей. Но посидите немного с этим вопросом, каким бы неудобным он ни казался. Оцените, где вы находитесь сегодня, и представьте, как вы можете это изменить. Затраты на изменения не перевесят эмоциональную выгоду, говорит Орбе-Остин. Самоанализ может сделать вас главным действующим лицом, когда речь идет о позитивных переменах".
Но... У меня нет времени на такие вещи.
Мы все перегружены расписанием и обязанностями, замечает Пшеворский. Жизнь обретает смысл, когда вы выделяете время, чтобы по-настоящему эмоционально пережить ее и присутствовать в каждом своем переживании, говорит она. Для этого вам нужно глубоко погрузиться в себя и узнать, какой вы человек.
