Дыхание огня - это продвинутая техника дыхания, используемая в йоге. Узнайте о том, как практика йоги огненного дыхания может положительно повлиять на ваше здоровье.
Техника "Дыхание огня
Кундалини-йога - это продвинутая форма йоги, основанная на использовании огненного дыхания во время практики в определенных позах. Вначале требуется концентрация для поддержания дыхания. Цель - овладеть огненным дыханием так, чтобы оно не требовало особых усилий.
Огненное дыхание часто сравнивают с тем, как вы дышите при гипервентиляции, но это совершенно разные вещи. Дыхание огня происходит в быстром темпе, ритмично и сохраняется в течение длительного периода времени. Время вдоха и выдоха одинаково, без пауз между вдохами. Когда вы освоите огненное дыхание, у вас должно быть от двух до трех циклов вдоха и выдоха в секунду.
При выполнении упражнений вдыхайте и выдыхайте через ноздри, держа рот закрытым, если только инструктор не скажет вам обратное. Сила, стоящая за вашим дыханием, исходит из глубины вашего ядра в области пупка и солнечного сплетения. Когда вы выдыхаете, пупок и солнечное сплетение прижимаются к позвоночнику.
Когда вы вдыхаете, мышцы живота расслабляются и пропускают кислород в легкие, как бы автоматически. Поначалу быстрый характер движений вызывает затруднения. Но как только вы освоитесь, техника может показаться легкой.
Когда вы делаете все правильно, ваша грудная клетка приподнята, но расслаблена. Руки, ноги, лицо и живот также должны быть расслаблены. Когда вы только начинаете, правильность выполнения важнее скорости. Сосредоточьтесь на тренировке в течение одной-трех минут и со временем наращивайте темп.
Риски йоги "Дыхание огня
Незнакомые ощущения. Поначалу у вас может кружиться голова, кружиться голова, покалывать или кружиться голова от учащенного дыхания. По мере привыкания эти ощущения ослабевают. Сначала они могут быть пугающими, но эти ощущения могут сигнализировать о том, что ваш организм выделяет токсины. После сеанса полезно выпить побольше воды и слегка поесть.
Неправильная техника. Поскольку йога "Дыхание огня" схожа с гипервентиляцией, можно дышать неправильно. Сосредоточьтесь на неглубоких вдохах и не перемещайте большое количество воздуха за один раз. Вы можете получить гипервентиляцию, если дыхание будет глубоким, а не поверхностным?
Может повлиять на уже существующие заболевания. Есть несколько причин, по которым вам не следует практиковать эту технику дыхания:
-
Беременность или менструация. Вместо этого практикуйте длительное, глубокое дыхание.
-
Головокружение. Дыхание огнем может усугубить симптомы.
-
Состояния здоровья, такие как высокое кровяное давление, болезни сердца и судороги. ?
Если у вас есть какие-либо опасения, поговорите со своим врачом. Приступая к практике огненного дыхания, обратитесь за помощью к квалифицированному учителю, который поможет направить вас.
Преимущества йоги "Дыхание огня
Основная цель практики йоги "Дыхание огня" - вывести токсины и химические вещества из клеток вашего тела.
Другие преимущества для здоровья включают:
-
расширение объема легких и активизация самых глубоких участков легких, которые не используются для обычного дыхания
-
Укрепление жизненных сил и нервной системы
-
Повышение устойчивости к стрессу
-
Восстановление баланса симпатической и парасимпатической нервных систем
-
Укрепление мышц колокола
-
Повышение выносливости при физических нагрузках
-
насыщение крови дополнительным кислородом
-
Обретение контроля над своими импульсами
-
Увеличение доставки кислорода в мозг, что повышает способность к концентрации внимания?
-
Укрепление иммунной системы для предотвращения болезней и заболеваний
