Узнайте советы о том, как стать более оптимистичным, в том числе о том, как это может положительно повлиять на вашу жизнь.
Оптимистичный взгляд на вещи может улучшить ваше здоровье, помочь вам достичь своих целей и придать вам стойкости в решении повседневных проблем. Оптимистичный взгляд на вещи может помочь тем, кто борется с тревогой и плохим настроением.?
Способы почувствовать себя более оптимистичным
Упражнения на визуализацию. Упражнения по визуализации используются для повышения самооценки. Мысленное моделирование позитивных сценариев может повысить ваш оптимизм, придавая вам уверенность, необходимую для достижения ваших целей.?
Воображение своего лучшего "я". Исследование, в котором участников просили представить себе "лучшего себя", показало, что это может повысить ваш оптимизм больше, чем размышления о позитивных событиях. При создании идеального контекста отношений, личной и профессиональной жизни уровень оптимизма участников оставался высоким независимо от их настроения.
Заниматься спортом и оставаться активным. Исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, более оптимистичны и имеют меньше пессимистических черт, чем люди с менее активным образом жизни. Доказано, что у людей, ведущих активный образ жизни, меньше тревоги и выше уровень уверенности в себе.?
Образование. Люди, получившие высшее образование, как правило, имеют более высокий уровень оптимизма, чем те, кто его не получил. Посещение занятий или поступление в учебное заведение может улучшить ваше мировоззрение.
Последствия пессимизма
В то время как оптимизм способствует улучшению вашего самочувствия, пессимистичный взгляд на вещи может привести к обратному результату. Одно исследование показало, что пессимизм в 20 лет может негативно сказаться на вашем физическом здоровье, начиная со среднего возраста.?
Психология пессимизма. То, как вы объясняете события, которые с вами произошли, ваш объяснительный стиль может указывать на пессимистическое поведение. Три типа объяснительных стилей: глобальность против конкретности, стабильность против нестабильности и интернальность против экстернальности?
Дальнейшее изучение этих объяснительных стилей может помочь вам понять, как пессимизм может повлиять на ваше долгосрочное благополучие:
-
Восприятие события через глобальность может привести вас к мысли, что событие негативно повлияет на все, тогда как конкретность позволяет понять, что событие не влияет на качество жизни?
-
Стабильное понимание рассматривает проблему как долгосрочную проблему, в то время как нестабильное понимание рассматривает проблему как отдельное событие?
-
При внутреннем мышлении вина за проблему возлагается на самого себя, а при внешнем объяснительном стиле проблема исходит от окружения?
Люди, использующие глобальные, стабильные и внутренние способы объяснения происходящих с ними вещей, как правило, имеют:
-
Депрессия
-
Низкая самооценка
-
Пассивность
-
Повышенная заболеваемость
-
Плохие навыки решения проблем?
Склонность к пессимизму может ослабить вашу иммунную систему и привести к более частым визитам к врачу?
Влияние оптимизма
По сравнению с пессимистами, люди с оптимистичными взглядами и ожиданиями лучше реагируют на травмирующие события и лучше справляются с ними.?
Копинг, то есть то, как люди взаимодействуют с окружающей средой, становится проще, если вы настроены оптимистично. Оптимизм способствует более плавной адаптации при столкновении со стрессовыми событиями и требованиями, изменяя поведение людей и их понимание мира. Если вам трудно быть оптимистом или вы испытываете чувство депрессии, поговорите со своим врачом или психологом.
