Адаптогены - это травы или грибы, которые, как считается, обладают полезными свойствами. Узнайте больше о различных видах адаптогенов и о том, что мы о них знаем.
Теория адаптогенов гласит, что они помогают организму адаптироваться к физическому, химическому или биологическому стрессу. Считается, что они стимулируют защитную реакцию организма на стресс и помогают его системам вернуться в сбалансированное состояние, называемое "гомеостазом".
Как бы многообещающе это ни звучало, нам нужно больше исследований об адаптогенах и их возможных преимуществах для здоровья.
Прежде чем пробовать адаптогены или любые другие добавки, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом. Ваш врач сообщит вам, может ли этот продукт повлиять на ваше здоровье или взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете. FDA не регулирует добавки так строго, как лекарства, поэтому важно получить разрешение врача.
Если они дадут вам "зеленый свет", спросите их:
-
Какой тип адаптогена использовать
-
Какую марку покупать
-
Какую дозу принимать
-
Как долго его использовать
Виды адаптогенов
По меньшей мере 70 видов травяных растений считаются адаптогенами. Некоторые из них используются в традиционной восточной медицине на протяжении веков. Вот несколько адаптогенов, которые связаны со снятием стресса:
Ашвагандха. Этот вечнозеленый кустарник растет в Индии, на Ближнем Востоке и в регионах Африки. Первые исследования показывают, что он также может помочь в борьбе со старением, беспокойством и другими заболеваниями.
Тулси (священный базилик). Это ароматное растение, которое иногда называют королевой трав, родом из Индии и произрастает в других регионах Азии. В традиционной медицине его используют от кашля и простуды до укусов скорпионов.
Женьшень. Возможно, вы уже знаете об этой популярной траве, которая, помимо прочих полезных свойств, может повысить защитные силы организма (иммунную систему). Два вида женьшеня - американский (Panax quinquefolius) и азиатский (Panax ginseng) - считаются адаптогенами.
Rhodiola rosea L. Этот высокогорный кустарник растет в арктических и горных районах Северной Америки, Европы и Азии. Некоторые исследования показывают, что он также может оказывать антивозрастное и противораковое действие, но необходимы дополнительные исследования.
Астрагал. Это растение уже давно является одним из основных в традиционной китайской медицине. Обычно его используют вместе с другими травами для лечения таких проблем, как сенная лихорадка, и для укрепления иммунной системы.
