Узнайте, как сон голышом может быть полезен для качества вашего сна, здоровья отношений, фертильности и многого другого.
Как сон голышом помогает лучше отдохнуть
Спать спокойнее. Температура имеет большое значение для качества вашего сна. Если ваша кожа начинает перегреваться, даже немного, вы скорее всего проснетесь слишком рано. Перегрев также выводит организм из важной фазы глубокого сна, который необходим для борьбы с инфекциями и бодрости в течение дня.?
Сон голышом - это простой способ снизить температуру кожи, не меняя температуру в комнате. Это также помогает вам оставаться в прохладе в целом. Это улучшает качество вашего сна и позволяет вам чувствовать себя менее уставшим.
Коричневый жир. Сон при более низкой температуре также заставляет организм вырабатывать больше бурого жира.
Бурый жир ускоряет метаболизм, сжигая сахар в крови и накопленный белый жир для поддержания тепла. Высокий уровень бурого жира может снизить риск таких заболеваний, как ожирение и диабет.
Меньше набирайте вес. Если сон голышом помогает вам дольше спать, это может снизить риск ожирения и набора веса. Взрослые, которые спят 5 часов в сутки или меньше, чаще набирают значительный вес по сравнению с теми, кто спит 7 часов или больше.
Преимущества лучшего отдыха
Если сон голышом помогает вам лучше отдыхать, ваше психическое и физическое здоровье только выиграет. Лучший сон ассоциируется с:
-
Снижение риска сердечных заболеваний, диабета и других серьезных проблем со здоровьем
-
более сильная иммунная система
-
более ясное мышление и лучшая концентрация внимания
-
-
?Более высокая производительность на работе
-
?Снижение риска депрессии?
Меньше токсинов. Глубокий сон особенно важен для получения всех когнитивных преимуществ отдыха. Когда вы спите, ваш мозг очищается от токсичных белков. Некоторые из этих белков могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера и других форм слабоумия.
Сон голышом помогает вам оставаться в прохладе, что важно для глубокого сна. Раздевание перед сном может сохранить ваш разум здоровым надолго.
Влияние сна голышом на отношения и сексуальное здоровье
Окситоцин. Спите ли вы с партнером? Совместный сон в обнаженном виде может улучшить ваш отдых, снизив уровень стресса и тревоги. Контакт "кожа к коже" между взрослыми людьми может повысить уровень окситоцина - гормона любви?
Повышение уровня окситоцина может способствовать снижению уровня стресса. Кроме того, он может помочь вам почувствовать большую связь с вашим партнером.
Более крепкие узы. Поддерживая связь между вами, совместный сон голышом может сохранить ваши отношения крепкими. Пары, которые остаются вместе, как правило, имеют более высокий уровень окситоцина, когда они впервые встречаются. Возможно, это связано с тем, что сам гормон укрепляет эмоциональную связь?
Долгосрочные пары с крепкими отношениями также имеют тенденцию к более высокому уровню окситоцина?
Фертильность. Для людей с яичками сон голышом также может улучшить репродуктивное здоровье. Количество и концентрация сперматозоидов ниже при ношении облегающего белья. Возможно, это связано с тем, что оно делает яички более теплыми. Если спать без белья, яички имеют возможность остыть?
Независимо от вашего пола или статуса отношений, спать обнаженным полезно для вашего эмоционального состояния. Это также может улучшить ваши отношения с самим собой. Проведение времени в обнаженном виде помогает улучшить образ своего тела, самооценку и общее ощущение благополучия.
Советы, как спать обнаженным
Правильная температура. Преимущества сна голышом тесно связаны с поддержанием прохлады. Для большинства людей оптимальная температура для сна составляет от 66 до 70 градусов по Фаренгейту. У разных людей разный уровень комфорта.
В некомфортно холодной комнате также будет труднее заснуть. Пусть ваш уровень комфорта определяет температуру в комнате. Также убедитесь, что ваши руки и ноги достаточно теплые. Ваше тело снижает свою основную температуру для сна, направляя кровоток в эти области.?
Если у вас холодные конечности, но вы хотите спать обнаженным, примите ванну или душ за час или два до сна. Это поможет улучшить кровообращение и общую терморегуляцию.
Постельное белье тоже имеет значение. Инвестируйте в качественное постельное белье и часто стирайте его в теплой воде. Это поможет вам убедиться, что спать голышом - это здоровая практика.
Наконец, ничего страшного, если вы не готовы спать полностью обнаженным. Достаточно спать в свободном нижнем белье, чтобы получить все те же преимущества. Потребности в сне у всех разные, это касается и одежды.
