Узнайте, что такое шведский массаж, как его делают и как он влияет на общее состояние здоровья.
Польза шведского массажа для здоровья
Массаж - это отличный способ расслабиться и отдохнуть. Массаж включает в себя манипуляции с мышцами и суставами для снятия стресса или боли. Это достигается за счет расслабления напряженных мышц и улучшения кровообращения.
Шведский массаж также может быть полезен для вашего сердца. Массажист (человек, практикующий массаж) манипулирует мягкими тканями тела (мышцами, сухожилиями, связками и кровеносными сосудами) и использует поглаживания, направленные к сердцу, улучшая кровообращение.
Шведский массаж может помочь уменьшить симптомы депрессии, стресса и тревоги. Некоторые из симптомов, с которыми можно справиться с помощью массажа, включают боли в спине, головные боли, мышечные проблемы и другие хронические боли.
Массаж также связан с повышением иммунитета. Это может помочь вам справиться с такими заболеваниями, как простуда, астма, диабет и рак груди.
Помимо вышеперечисленных положительных воздействий на здоровье, шведский массаж может принести следующие преимущества:
Стимуляция нервов. Оказывая давление и манипулируя мышцами, шведский массаж помогает стимулировать нервы, расположенные в различных частях тела. Стимуляция нервов помогает справиться с болью и дискомфортом.
Улучшение настроения. Было установлено, что массаж улучшает настроение, способствуя выработке допамина, серотонина и окситоцина. Эти гормоны стабилизируют ваше настроение, помогая вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Шведский массаж также может снизить выработку кортизола, гормона, вызывающего стресс.
Снимает напряжение. Узлы, также известные как спайки, могут быть довольно болезненными. Шведский массаж разогревает мышцы, разрушает места спаек и снимает напряжение, скопившееся в узлах. Если у вас тяжелый случай спаек, рассмотрите другие, более интенсивные виды массажа.
Лимфодренаж. Лимфатический дренаж происходит естественным образом, когда вы используете мышцы. Однако если по какой-либо причине вы не двигаетесь и не используете мышцы, лимфатическая жидкость может накапливаться. Это может привести к накоплению токсинов. Шведский массаж может помочь справиться с этой проблемой.
Улучшение гибкости. Массаж помогает расслабить мышцы и суставы. Это улучшает амплитуду движений, что, в свою очередь, повышает вашу способность к растяжке.
Техники шведского массажа
Шведский массаж включает в себя различные техники массажа, чтобы обеспечить и способствовать выздоровлению.
Эффлераж. Эффлераж используется в начале массажа в качестве разогрева и в конце сеанса для успокоения мышц. Эта техника включает в себя мягкие круговые или скользящие поглаживания. Массажист оказывает разное давление на тело, чтобы ослабить узлы. Это также помогает снять напряжение. Существует три класса поглаживания, каждый из которых зависит от степени давления массажиста. Это поглаживание, поверхностное поглаживание и более глубокое поглаживание. Степень давления зависит от потребностей человека, получающего массаж.
Петриссаж. Эта техника заключается в более глубоком, разминающем движении. Массажист вручную ритмично сжимает мягкие ткани. Наиболее распространенные способы выполнения петриссажа включают разминание, выжимание, прокатывание и подъем. Петриссаж помогает растянуть и расслабить мышцы и способствует циркуляции крови. Выполнение петриссажа занимает больше всего времени в шведском массаже. Его лучше всего применять людям с травмированными мышцами, так как он дает много терапевтических преимуществ.
Поглаживание. Слово tapotement означает "постукивание" или "барабанный бой". Массажист использует ритмичное постукивание, чтобы стимулировать кровоток по всему телу. Тапотренинг включает в себя такие действия, как удары молоточком, шлепки, похлопывания, поколачивания и постукивания. Тапотмент способствует выработке эндорфинов, которые помогают телу расслабиться. Эта техника расслабляет напряженные мышцы и помогает лимфодренажу.?
Трение. Как следует из названия, эта техника предполагает растирание на массируемом участке с помощью больших пальцев рук или пальцев. Массажист может оказывать давление в круговом или линейном ритме, растирая больную область, чтобы размягчить и выровнять мышцы. Эта техника лучше всего действует на суставы.
Вибрация. Эта техника включает ритмичное встряхивание массируемой области. При этом тело расслабляется и расслабляется. Массажист может использовать свои ладони, чтобы встряхивать кожу и мышцы на спине. Если зона массажа маленькая или чувствительная, например, лицо, массажист может использовать пальцы. Вибрация лучше всего успокаивает нервы на участках с большими шрамами или узлами.
Стоит ли вам делать шведский массаж?
Массаж широко используется в качестве дополнительного лечения многих различных заболеваний. Физиологические и психологические преимущества массажа бесчисленны. Массажная терапия полезна не только для людей, страдающих заболеваниями, она также рекомендуется физически крепким и здоровым людям. Шведский массаж поможет вам чувствовать себя прекрасно, независимо от того, есть ли у вас боли или вы просто хотите расслабиться. ?
