Природотерапия (или экотерапия) объединяет людей с природной средой, чтобы способствовать исцелению. Узнайте о преимуществах терапии природой.
Когда я уехала в летний лагерь, мой маленький дневник "Земляничного пирога" сказал: "Когда я вырасту, я хочу помогать людям на природе", - говорит Лунг. И это именно то, чем она занимается сегодня.
Лунг курирует программы консультирования на основе природы и приключений в Прескоттском колледже, а также является лицензированным терапевтом и консультантом, который проводит консультирование на основе природы и приключений для отдельных людей, пар и семей.
Что такое природная терапия?
Природотерапия, также называемая экотерапией, - это практика пребывания на природе для ускорения роста и исцеления, особенно психического. Вы также можете услышать, что ее называют "зеленым уходом", "зелеными упражнениями", "зеленой терапией" или "садоводческой терапией". Хотя люди используют эти термины для описания многих видов деятельности на открытом воздухе, они также могут быть примерами конкретных программ природотерапии.
Смысл природотерапии может варьироваться от человека к человеку, но в целом природотерапия включает в себя:
-
обученный, поддерживающий профессионал, например, терапевт
-
Зеленая среда
-
Ценить и изучать природу
Виды природной терапии
Поскольку программы терапии природой могут включать множество видов деятельности, существуют различные виды терапии. Некоторые из них включают:
-
Приключенческая терапия. При этом используются мероприятия, направленные на изучение природы, которые могут проводиться как индивидуально, так и в группе. Хорошими примерами являются рафтинг и скалолазание.
-
Вмешательство с помощью животных или терапия. Оба эти варианта включают в себя времяпрепровождение с животными. Вмешательства с помощью животных проводятся в таких местах, как фермы, где можно погладить или покормить животных. С другой стороны, терапия с помощью животных фокусируется на построении терапевтических отношений с животными, такими как собаки или дома.
-
Искусство и ремесла. Как следует из названия, этот тип сочетает творческие занятия с природой. Вы можете использовать свои творческие способности, чтобы рисовать в зеленой зоне, например, в парке или лесу. Этот тип также включает использование природных материалов, таких как глина, трава или дерево, или использование зеленых насаждений в качестве вдохновения для искусства.
-
Сохранение. Сохранение природы объединяет охрану природных пространств с физическими упражнениями.
-
Темная природа. Занятия на природе в темное время суток проходят ночью, поэтому вы можете заниматься, например, наблюдением за звездами.
-
Зеленые упражнения. Здесь вы будете заниматься физическими упражнениями в зеленых насаждениях. Это может быть, например, бег, прогулка или поездка на велосипеде.
-
Терапевтическое земледелие. В этом типе вы будете участвовать в сельскохозяйственной деятельности, например, выращивать урожай или ухаживать за сельскохозяйственными животными.
-
Терапевтическое садоводство. Это связано с садоводством, поэтому вы можете выращивать продукты в общественных садах. Иногда терапевтическое садоводство приводит к другим видам деятельности, например, к продаже выращенного урожая на фермерском рынке.
-
Терапия в условиях дикой природы. Этот вид терапии хорошо работает в группе. Вы будете проводить время в дикой природе, занимаясь такими видами деятельности, как походы или строительство убежищ.
Как помогает природная терапия?
Все больше исследований показывают, что времяпрепровождение в естественной среде может быть связано с улучшением психического здоровья.
Например, пребывание в зеленой зоне связано с меньшей тревожностью, уменьшением симптомов депрессии и снижением уровня стресса. Проведение времени на природе помогает людям с депрессией и детям с проблемами внимания мыслить более ясно.
По словам Лунга, одно из главных преимуществ, которые мы рассматриваем, - это польза для людей, которые пытаются уменьшить тревогу или депрессию и улучшить взаимоотношения и связь. Я также думаю, что она очень увлекательна, поэтому для детей и подростков ... [и] для людей, которые неохотно идут на терапию".
Патриция Хасбах, доктор философии, лицензированный профессиональный консультант и клинический психотерапевт, является еще одним экспертом в области экотерапии. Она также является содиректором программы экопсихологии в колледже Льюис и Кларк.
Хасбах вспоминает одного такого человека, пациента центра кардиологической реабилитации, который неохотно согласился на терапию.
Он очень нервничал из-за разговора со мной, и я предложила ему: "Может, просто прогуляемся на улице? И я заметил, как изменился его голос, - говорит Хасбах. Он стал более расслабленным... и это был мой первый момент "ага", когда я поняла, что здесь есть что-то, на что мне нужно обратить внимание".
Исследователи изучали целительные эффекты природы в ряде областей, включая:
-
СДВГ
-
Деменция
-
Уменьшение боли
-
Снижение стресса
-
Восстановление здоровья
-
Изменение настроения
-
Ожирение
-
ПТСР
[Главное - замечать то, что тебя окружает, и повышать наше осознание себя по отношению к миру и окружающей среде, - говорит Лунг. Просто симбиотические преимущества пребывания на улице.
Все ли могут заниматься природной терапией?
Не все, кто занимается природотерапией, страдают психическими заболеваниями. Любой человек может воспользоваться преимуществами экотерапии.
В своей клинической практике я руководствуюсь идеей, что, поскольку мы - природа, каждый может извлечь пользу из включения экотерапии в свою работу, говорит Хасбах.
Вы можете заниматься природотерапией где угодно, независимо от того, живете ли вы в сельской местности, пригороде или городе. Например, практика Лунгс находится в очень городском районе, но она часто пользуется окружными парками и близлежащими пляжами.
Природотерапия может проводиться в таких местах, как сады, фермы, леса или парки. Обычно терапия природой включает в себя созерцание природы (например, прогулку по лесу) или работу на природе (например, садоводство).
Количество физической активности, которую вы получите в ходе природной терапии, зависит от человека. Лунг говорит, что она подбирает упражнения, которые включает в свою практику, в зависимости от того, с кем работает.
Если я работаю с подростком и работаю над фрустрацией, то я могу заняться греблей на лодке на улице. Но если я работаю с семейной парой, я не буду заниматься паддлбордингом, потому что это очень индивидуалистичное занятие. В этом случае я мог бы заняться парусным спортом, потому что это совместная деятельность, говорит Лунг. Вмешательства на основе природы обладают гибкостью и могут быть действительно клинически значимыми.
Природотерапию можно сочетать с другими вариантами, например:
-
Искусство и творческая терапия
-
Лекарства
-
Разговорная терапия
Экотерапия - это один из инструментов, который вы можете использовать для усиления и углубления работы, которую вы проводите со своими клиентами или пациентами, говорит Хасбах.
