Ведущий программы "Поздняя ночь" Джимми Фэллон рассказывает нам о своем новом здоровом образе жизни, победе над страхом сцены и жизни в качестве нового короля комедии.
Джимми Фэллон, выпускник Saturday Night Live и новоиспеченная сенсация Late Night, когда-то был знаменит не только смешными односложными фразами - по крайней мере, среди группы пожарных Нью-Йорка. "Каждое воскресенье у меня было похмелье", - недавно признался Фэллон, что было неизбежным результатом вечеринок после съемок SNL, которые продолжались до самого утра. Когда Фэллон пробирался мимо пожарной части в свой любимый бар в Мидтауне, чтобы выпить немного "собачьей шерсти" каждый воскресный день, самые храбрые пожарные города высмеивали его нежное состояние и мудрствовали, высмеивая последнее выступление ведущего "Weekend Update".
Кто теперь смеется? Мало того, что его новая программа "Поздняя ночь с Джимми Фэллоном", которую он сменил на посту 16-летнего ведущего Конана О'Брайена в марте, является лидером в своем временном интервале, 34-летний комик, актер, музыкант и ведущий ток-шоу также привел в порядок свое здоровье. И на то есть веская причина: он снимает более 200 шоу в год перед живой аудиторией, что является сложной задачей для любого исполнителя.
"Если ведущий заболевает, шоу не состоится", - просто говорит Фэллон. "Так что ведущий не может заболеть!". Это означает, что в эти дни он прибегает к новому виду напитков. "Я начал делать такие вещи, как пить сырой зеленый сок - смесь шпината, петрушки и Бог знает чего еще - один или два раза в день. И я принимаю добавки рыбьего жира, ем салаты, и все в таком духе".
Надеясь избежать того, что случилось с Эллен ДеДженерес, которая вела передачи с больничной койки в 2007 году, когда повредила спину, Фэллон относится к "трудной, но хорошей работе" по выпуску программы "Поздняя ночь" - с монологами, сценками, музыкальными номерами и, конечно, общением с постоянным составом знаменитых гостей - как боксер, тренирующийся к дополнительным раундам. (Включите саундтрек к "Рокки"). В эти дни, говорит Фэллон, он меньше гуляет, больше спит и заботится о себе.
Заболеть в отпуске
Его родители, Глория и Джим, женатые 37 лет и самые большие поклонники своего сына, находятся там, на ринге, вместе с ним. "Да, теперь они полностью погружены в сон", - шутит Фэллон. "Они не пропустят ни одного шоу, но им приходится тренироваться для этого. Я звоню маме около 12:15 [утра], и она отвечает на звонок, вся уставшая, зевая и все такое, но она такая: Хорошо, мы встали! Мы настраиваемся!"".
Тем не менее, размышляет он, он всегда мог бы подражать покойному Джонни Карсону, легендарному ведущему "Сегодня вечером", который веселил массы в течение 30 лет, пока в 1992 году не перешел в руки Джея Лено.
"Когда Карсон заболевал, - говорит Фэллон, - он приглашал кого-нибудь великого на эту ночь. Теперь это может сработать". Вы почти видите, как он мысленно выливает свой зеленый сок в раковину при одной только возможности.
"Но, знаешь что? Я вообще-то не болею, когда работаю", - говорит он. "Это всегда происходит, когда я беру недельный отпуск. Вот тогда-то тело и разваливается на части. Это случается каждый раз. Моя жена всегда такая: "Нет, нет, нет, нет! Мы на Гавайях! Ты не должен снова заболеть, когда мы в отпуске!".
Знает ли организм, когда он может позволить себе сломаться? "Кажется, что мы все с этим сталкивались", - говорит Филлис Козарски, доктор медицины, эксперт по здоровью путешественников из Центра по контролю и профилактике заболеваний. Особенно это касается людей типа А, тех, кто много работает и мало отдыхает".
"Из моей 30-летней практики и наблюдения за пациентами я думаю, что дело не столько в связи между разумом и телом - хотя я верю, что она есть, - сколько в том, что стресс играет роль в том, что мы заболеваем", - добавляет Козарски. "К тому времени, когда мы выходим на так называемый "перерыв", мы полностью истощены и подвержены риску подхватить какую-нибудь заразу".
Как избежать болезни в отпуске
Чтобы не заболеть во время отпуска, предпримите следующие шаги:
Берегите себя. Козарски советует своим пациентам, совершающим деловые поездки, выделить целых 24 часа после приземления в новом месте, чтобы расслабиться, выспаться и позаботиться о себе, "но редко кто меня слушает. Большинство выходят из самолета в 8 утра после ночного перелета в другую страну, чтобы в 9 утра мчаться на встречу, не выспавшись". Именно этот безостановочный образ жизни "изнашивает нашу иммунную систему и снижает сопротивляемость инфекционным заболеваниям", - добавляет она.
Отправляйтесь в полет. В качестве позитивной ноты Козарски говорит путешественникам, что современные самолеты могут обеспечить лучшее качество воздуха, чем конференц-залы наших офисов или даже местные кинотеатры. "Это правда, что, проводя время в замкнутом пространстве, мы можем подвергнуться инфекции", - говорит она. "Но в современных самолетах используются отличные фильтры: 50% воздуха - свежий, а в остальных 50% отфильтрованы почти все инфекционные частицы". Поэтому, хотя сидеть рядом с явно больным человеком может быть неприятно, большинство из нас прекрасно себя чувствуют в самом самолете".
Еще один способ победить болезнь: Фэллон может смеяться над собственными шутками. Смех действительно полезен для нас, согласно новому исследованию Медицинского центра Университета Мэриленда, которое связывает хихиканье со здоровым функционированием кровеносных сосудов. Счастливые сосуды - это мощный инструмент для борьбы с психическим стрессом, а также отличная защита от развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это еще одна причина присоединиться к 2,1 миллионам из нас, которые не ложатся спать допоздна, чтобы посмотреть шоу Фэллона.
Многочисленные таланты Фэллона
Будучи признанным в школьном альбоме "Самым вероятным кандидатом на замену Дэвиду Леттерману", Фэллон готовился к работе своей мечты, работая на небольших площадках по всей стране и получая "немедленные результаты", которые может принести только стендап-комедия. "Если это смешно, они смеются. Если нет, то не смеются", - говорит он журналу "Доктор". "Вы просто не можете получить такую обратную связь на съемочной площадке".
Годы актерской работы в таких голливудских фильмах, как "Лихорадка" и "Такси", лишили его этого мгновенного удовлетворения. Фэллон недавно закончил работу над фильмом "Whip It!", премьера которого состоится 9 октября, режиссером которого является его приятельница Дрю Бэрримор. Бэрримор руководит продюсерской компанией Flower Films вместе с женой Фэллона, продюсером Нэнси Джувонен, 42 года, которая замужем за Фэллоном с декабря 2007 года.
Стендап и актерское мастерство - не единственные его таланты. Фэллон также обладает музыкальными способностями. Он поет в уморительном клипе MTV, был номинирован на премию "Грэмми" за комедийный альбом в 2003 году и блистает, когда играет на гитаре или пародирует крупнейших поп-звезд индустрии. Он даже помог своим музыкальным героям, группе The Roots, стать штатной группой Late Night.
Тем не менее, большинство исполнителей знают, что живая комедия требует особого мужества. И Фэллон первым признает, что он не прирожденный экстраверт. "Я постоянно нервничаю. Я так же нервничаю перед выходом на сцену в небольшом зале в Нэшвилле, как и перед выступлением перед первой леди". Он имеет в виду свои недавние обязанности ведущего на широко разрекламированной вечеринке "Time 100", посвященной "самым влиятельным" людям мира, включая Мишель Обаму. Хотя он не был официально удостоен этой чести, его пригласили на этот концерт и попросили развлечь интеллигенцию. "Там были физики, - говорит Фэллон, - Опра, ребята из Твиттера, я справился. Это никогда не так плохо, как ты думаешь, и никогда не так хорошо".
Что вызывает страх сцены?
Удивлены тем, что такой профессионал, как Фэллон, который за свою карьеру столкнулся с сотнями живых зрителей (и несколькими хеклерами), все еще борется с боязнью сцены? Не стоит. "Почти каждый человек испытывает волнение перед публичным выступлением", - говорит Пол Л. Витт, доктор философии, доцент кафедры коммуникационных исследований Техасского христианского университета в Форт-Уэрте. "На самом деле, многие американцы называют это своим страхом № 1. Но для некоторых из нас, как показывают исследования, этот тип тревоги на самом деле жестко запрограммирован".
Проводимые Виттом исследования показывают, что люди рождаются с разной степенью тревожности, причем "сенситивы" врожденно обладают высоким уровнем тревожности, а "габитусы" - практически не обладают. Большинство из нас находятся где-то посередине.
"Если Фэллон нервничает перед каждым выступлением, но расслабляется по мере его продолжения, - говорит Витт, - я бы сказал, что он родился с чертой тревожности, но привык к своему окружению. Другими словами, он научил себя приспосабливаться, расслабляться перед стрессом выступления, но он всегда будет сталкиваться с этой проблемой. Некоторые люди не могут адаптироваться - и, возможно, им не стоит становиться политиками, учителями или комиками. Но большинство из нас могут научиться методам, которые помогут нам справиться и добиться успеха".
Кэролайн Хирш, владелица легендарного Caroline's Comedy Club в Нью-Йорке, где Фэллон "резал зубы, прежде чем добиться успеха", говорит: "Большинство комиков испытывают прилив адреналина перед выходом на сцену - это часть процесса. Джимми много снимался на телевидении и в кино [до того, как устроиться на работу в Late Night], что может объяснить его нервозность сейчас. Если вы постоянно выступаете на концертах и лично перед живой аудиторией - что ж, чем больше вы выступаете, тем легче становится.
"В начале этого года он много ездил, и это принесло свои плоды", - добавляет она. "Он такой обаятельный, милый и непринужденный на своем шоу".
Борьба с боязнью сцены
Будь вы стендап-комиком или просто выступаете перед толпой своих коллег, выступление на публике может вызвать дрожь в позвоночнике, заставить ваши руки дрожать, голос трещать, сердце биться, а тело покрыться холодным потом. Хорошие новости? Существуют методы, которые помогут вам уменьшить эти симптомы или даже полностью прекратить их.
Перед выходом на сцену: Если вы склонны к потливости, будьте готовы: Одевайтесь в свободную одежду или рубашку без рукавов, чтобы предотвратить этот симптом.
Практикуйте глубокое дыхание (медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот) перед выступлением. И, самое главное, подготовьте себя к успеху, даже если вы запаникуете. Другими словами, дайте себе разрешение на дрожащий голос или бабочек в животе. "Это немного игра ума с самим собой, - говорит Витт, - но это может сработать". Когда эти симптомы появляются во время речи, вы уже мысленно подготовились к ним, поэтому просто продолжаете выступление. И симптомы ослабевают по мере того, как вы расслабляетесь".
Во время выступления на сцене: Сухость во рту - распространенный симптом боязни сцены. По возможности берите с собой на подиум стакан воды. Кроме того, громкость звука имеет значение для реакции аудитории на вас. Вы можете подумать о том, чтобы отказаться от микрофона, потому что ораторы, выступающие без него, вынуждены проецировать громко, что требует более глубокого дыхания. В результате вы расслабляетесь гораздо быстрее. (Если вы все-таки используете микрофон, старайтесь дышать медленно и глубоко.) Если у вас дрожат руки, помните: Мало кто в аудитории заметит это. Просто сложите их, спрячьте за спину или положите на подиум.
После выступления: Выслушайте отзывы о своей презентации. "Если аудитория похвалила вас после выступления, или если они много смеялись во время него, вы знаете, что хорошо поработали, - говорит Витт, - и понимаете, что ваши страхи были иррациональными. Это поможет вам подготовиться к следующему разу, когда вам придется это делать".
Операция LASIK у Фэллона
Фэллон не менее серьезен, когда речь идет о том, чтобы сделать все необходимое для успеха его нового предприятия. Он даже сделал LASIK. "Да, со зрением у меня проблемы уже много лет", - признается он. "Я могу видеть только вблизи, поэтому я решил пойти на это". И что? "Все получилось отлично!"
А как насчет контактных линз? спрашивает комика доктор theMagazine. Или даже очки?
"Нет, я не могу носить очки", - говорит он. "Это началось еще на шоу Saturday Night Live". Фэллон был участником SNL с 1999 по 2004 год и был широко известен тем, что делил стол "Weekend Update" со своей четырехглазой подругой Тиной Фей. "Я пытался носить очки, но Тина так известна тем, что носит свои, и это было слишком глупо - мы вдвоем в очках, читающие новости, так что я остался без очков".
А контактные линзы? "Я слишком невротична. Я просто вижу, как я врезаюсь во что-то, делаю смешной кадр для сцены, и линза разбивается на миллион триллионов кусочков в моей сетчатке", - говорит он. "Нет, нет, нет", - теперь он насмехается над гипервентиляцией, - "я не могу носить контактные линзы".
И все же комик был готов сделать LASIK - операцию, во время которой полностью бодрствующие пациенты позволяют офтальмологу обезболить глазное яблоко и пустить лазерный луч в роговицу, чтобы изменить ее форму для улучшения зрения.
Он даже попросил свою съемочную группу снять на видео всю процедуру, чтобы разместить ее в своем блоге Late Night. Там, в режиме онлайн, во всех своих ошеломляющих подробностях, любимый новый ведущий Америки превращается из близорукого шутника в парня с почти идеальным зрением. Как сказал бы сам Фэллон: "Круто".
Он боится контактных линз, но не боится, когда попадает в надежные руки своего глазного хирурга, и добавляет: "Я доверяю науке! Я доверяю технологии!" Он смеется над собой, затем становится задумчивым. "Нет, но если серьезно, [потом] мое зрение было немного затуманенным. Они подготовили меня к этому, так что я ожидал этого, но это все равно нервирует. Это заняло две с половиной недели, а потом - вау! я смог видеть".
План тренировок Джимми Фэллона
Названный в начале этого года одним из "50 самых красивых" по версии журнала People, Фэллон по-прежнему не из тех, кто потеет над своим телосложением. Если уж на то пошло, он никогда не встречал тренажеров, о которых не мог бы пошутить. "У меня есть беговая дорожка", - весело говорит он в интервью журналу Doctor the Magazine.
"Я зашел так далеко, что подключил ее к сети. На самом деле я никогда не занимался на беговой дорожке. Хотя я пробовал Wii Fit", - добавляет он, имея в виду популярную видеоигру от Nintendo, в которой игроки занимаются йогой, силовыми тренировками и даже катаются на лыжах - виртуально. "Разве это упражнение?"
Возможно, Wii Fit - это лучше, чем ничего, но - как и ужасный зеленый сок Фэллона - это только начало, говорит Саманта Хеллер, MS, RD, автор книги Get Smart: Samantha Heller's Nutrition Prescription for Boosting Brain Power and Optimizing Total Body Health, вышедшей в 2010 году в издательстве Johns Hopkins University Press.
Хеллер говорит, что комику необходимы "регулярные физические упражнения, а также сбалансированное питание, включающее много различных фруктов и овощей, для повышения выносливости и поддержания иммунной системы". Надеюсь, он не запивает свой зеленый сок чизбургером и картошкой фри!". Она добавляет: "Омега-3 жирные кислоты из рыбьего жира, как было показано, уменьшают воспаление, вызванное стрессом, а овощные соки могут улучшить общее питание - но эти изменения помогут только в том случае, если он в целом ведет здоровый образ жизни".
Джимми Фэллон о балансе между работой и личной жизнью
Когда этот образ жизни включает в себя безумный темп работы на телевидении в прямом эфире в самом динамичном и бешеном месте на планете - Манхэттене - как Фэллон расслабляется? "Город никогда меня не испепелял", - говорит уроженец Бруклина, который в детстве проводил время с семьей на севере штата Нью-Йорк. "Он заряжает меня энергией. Я люблю энергию, людей, машины, архитектуру, которая так старомодна в самом лучшем смысле этого слова. И мне нравится, что вы можете достать все, что захотите - Глаз тритона? Нет проблем! -- в течение пяти минут после того, как ты этого захочешь".
Но Фэллон не похож на некоторых жителей Нью-Йорка, которые считают, что мир заканчивается на последней остановке метро. "Мне нужен баланс между городом и пляжем, или, может быть, на севере штата Нью-Йорк". Фэллон также называет отдых в Центральном парке, любимые видеоигры и чтение книг на своем Kindle в качестве больших дестрессоров. Конечно, поскольку тренировки могут повысить уровень эндорфинов и побороть стресс, всегда есть нетронутая беговая дорожка, которая только и ждет, чтобы ее знаменитый владелец нажал кнопку "вкл" и пошел рысью.
Неважно, тренируется ли он или работает с толпой, оставаться позитивным - это мантра Фэллона. "Я хочу создать безопасное место для моих гостей, чтобы они могли чувствовать себя расслабленно и быть раскованными со мной", - говорит он. "И я никогда не забываю, что люди смотрят на меня в 12:30 ночи и засыпают вместе со мной", - добавляет он. "Так что я сделаю всю тяжелую работу. Я не хочу, чтобы вам приходилось думать; я хочу, чтобы вы смеялись. Я хочу быть конфеткой на вашей подушке".
