Узнайте об изменениях в образе жизни и альтернативных методах лечения, которые помогут вам справиться с эмоциональными подъемами и спадами, возникающими при рассеянном склерозе.
Когда у вас рассеянный склероз (РС), вы можете заметить некоторые изменения в своем настроении и поведении наряду с физическими симптомами заболевания. План здорового питания, регулярные физические упражнения и методы релаксации для снятия стресса могут помочь вам справиться с эмоциональной бурей.
Новый взгляд
Для некоторых людей с РС поиск или создание нового окружения может помочь им встать на путь эмоционального исцеления. Так произошло с Мэтью Смитом, 60-летним пенсионером из Сан-Франциско, который сейчас живет в Таиланде. После того, как в 40 лет у него диагностировали РС, он решил перевернуть свою жизнь, чтобы искать целостное исцеление в совершенно новом месте.
"Если у вас РС - или любое другое аутоиммунное заболевание - очень важно пересмотреть все в своей жизни: что вы едите, о чем думаете и что делаете", - говорит Смит. "Для меня это был удар на раз-два, когда я пересекла земной шар, интегрировалась в древнюю восточную культуру, а затем уменьшила стресс и увеличила фактор удовольствия. Это был поворотный момент".
Однако вам не нужен паспорт, чтобы найти способы изменить свою жизнь. Смит говорит, что в каждом родном городе есть множество мест, где можно обратиться за помощью к единомышленникам и позитивным людям.
Найдите поддерживающее сообщество
Джун Халпер, генеральный директор Консорциума центров рассеянного склероза, говорит, что важная часть исцеления - приглашать в свою жизнь нужных людей и поддерживать позитивные отношения.
Халпер говорит, что поиск нужных специалистов также является ключом к созданию обстановки, которая поможет вам справиться с изменениями настроения. Она советует заручиться поддержкой понимающих профессионалов, которые помогут вам разработать программу, соответствующую вашим потребностям.
M. Виктория Альбина, практикующая медсестра интегративной медицины и лайф-коуч из Нью-Йорка, говорит, что нужно избирательно относиться к тому, на кого опираться в поисках поддержки. "Я бы говорила об этом как можно откровеннее с надежными друзьями и членами семьи, которые не обязательно предложат решение проблемы, но могут выслушать и предложить любящую, открытую поддержку и доброту", - говорит она.
"Когда у вас такой серьезный диагноз, как этот, вы должны установить четкие границы", - говорит Альбина. "Возможно, вам придется сказать: "Мне не нужны советы, основанные на том, что сделала сестра вашего двоюродного брата по поводу своего РС - просто выслушайте меня". Или вы не захотите рассказывать определенным людям, пока не станете более стабильными в своем лечении".
Рассмотрите дополнительные методы лечения
Ваш врач может назначить определенные виды лекарств для лечения РС. Это могут быть модифицирующие болезнь методы лечения, которые пытаются сократить количество рецидивов и замедлить прогрессирование болезни. Врач также может порекомендовать вам пройти курс физической или речевой терапии.
Помимо этих методов лечения, некоторые люди пробуют дополнительные и альтернативные методы лечения (CAM), чтобы помочь при РС. В качестве примера можно привести тренинг осознанности, травяные и диетические добавки, а также методы снятия стресса, например, йогу.
Смит внес некоторые изменения в питание. Он обнаружил, что чувствует себя лучше, когда избавился от большого количества обработанных продуктов в своем рационе. "Вообще, я ем все, что хочу, лишь бы это было максимально приближено к природе", - говорит Смит. "Это значит, что ничего из фастфуда, ничего из 7/11, никакой газировки, чипсов, упакованных закусок и т.д.".
Альбина говорит, что сейчас проводится много новых и интересных исследований о роли здоровья кишечника при РС, "и было бы полезно использовать целостный подход. Здоровый кишечник - здоровый вы".
Методы релаксации и физические упражнения также полезны. "Когда вы испытываете стресс, - говорит Альбина, - ваш организм выделяет кортизол и адреналин - гормоны, которые могут ухудшить симптомы".
Чтобы бороться с этим, она рекомендует попробовать приложения для медитации. Кристофер Лок, специалист по РС в Stanford Health Care, советует посетить семинары по снижению стресса на основе осознанности, которые предлагаются в клинике интегративной медицины Стэнфорда.
Наконец, важно оставаться активным - до тех пор, пока это безопасно и комфортно, - чтобы улучшить равновесие и координацию, поскольку РС может влиять и на то, и на другое. "Пока у вас нет симптомов, пилатес и йога должны стать частью вашего распорядка дня", - говорит Альбина.
Сосредоточьтесь на позитиве
Если вы обращаете внимание на то, что происходит в вашей жизни, это может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье. Исследование, опубликованное в BMC Neurology, показывает, что лечение, улучшающее настроение, мысли и поведение, связано с улучшением усталости, боли и других симптомов РС, а также общего качества жизни.
Лок говорит, что также полезно сосредоточиться на прогрессе, которого добиваются специалисты. "Я думаю, что мы подчеркиваем позитивный взгляд на вещи, поскольку сейчас у нас есть очень эффективные лекарства, и в долгосрочной перспективе пациентам становится намного лучше", - говорит он. "В настоящее время перспективы намного лучше, поскольку 14 лекарств, одобренных FDA, эффективно лечат РС, и еще больше находится в разработке".
