Если у вас РС, ваши симптомы могут усиливаться в холодное время года. Попробуйте воспользоваться этими пятью простыми советами от врачей, чтобы оставаться в тепле и держать симптомы под контролем.
Врачи точно не знают, почему холодные температуры усиливают симптомы РС. Но они считают, что заболевание может изменять то, как вы чувствуете изменения температуры.
Если ваши симптомы ухудшаются в холодную погоду, то, как правило, на короткое время. Несколько простых советов помогут вам оставаться в комфорте и тепле осенью и зимой.
Старайтесь двигаться. Когда у вас РС, могут быть моменты, когда вы обнаружите, что не можете двигаться так легко, как вам хотелось бы. Когда есть возможность, старайтесь заниматься умеренной физической активностью, например, ходьбой или растяжкой. Это поможет вам сжечь энергию и согреться.
Одевайтесь многослойно. Это поможет вам согреться. А если вам станет слишком жарко, вы сможете легко снять слои и оставаться в комфорте. Если очень холодно, рекомендуется носить шапки, толстые носки или сапоги с подкладкой. Это не позволит теплу уходить через голову или ноги.
Держите руки и ноги в тепле. Врачи считают, что РС может вызывать чрезмерную реакцию кровеносных сосудов рук и ног на низкие температуры. Если у вас РС, вы также можете быть в группе риска по феномену Рейно - состоянию, при котором ваши пальцы рук и ног теряют тепло. Они меняют цвет с белого на синий и красный, когда кровь снова начинает течь. Вы можете почувствовать онемение, боль или ощущение, что кто-то утыкает вас иголками.
Чтобы защитить руки и ноги от воздействия холода, носите грелки для рук или используйте грелку. Но не кладите грелку прямо на кожу. Это может вызвать ожоги или волдыри.
Согрейте свои внутренности. Самый простой способ сделать это - есть горячую пищу, например, суп. Вы также можете пить горячие напитки, такие как чай или кофе. Налейте их в изолированную кружку, чтобы они дольше оставались теплыми, и сократите количество походов на кухню.
Побольше солнечного света. Даже в хрустящие осенние и холодные зимние дни кому не нравится ощущение солнечного света на плечах? Выйдите на улицу и впитайте в себя лучи. Вы согреетесь и поможете своему организму выработать столь необходимый витамин D. Дополнительная польза? Немного солнечного света может поднять ваше настроение.
