Установление комендантского часа для подростков может быть непростым делом, но важно, чтобы у детей были правила, обеспечивающие их безопасность и здоровье.
Советы по установлению комендантского часа для подростков
Маделин Лагуайт
Как родитель подростка, вы знаете, что комендантский час очень важен. Они помогают обеспечить безопасность вашего подростка, а также учат его ответственности, самоконтролю и навыкам управления временем.
Каждый подросток индивидуален. То, что подходит одному ребенку, может не подойти другому. Тем не менее, существуют рекомендации, которые помогут вам решить, как может выглядеть комендантский час для вашего подростка.
Традиционный комендантский час
При традиционном комендантском часе вы устанавливаете правила, согласно которым вы хотите, чтобы ваш ребенок был дома ночью. Они будут зависеть от вашей семьи и ваших родительских ожиданий.
Убедитесь, что комендантский час рациональный. Чтобы комендантский час работал, он должен быть разумным. Спросите у своего подростка, что он считает разумным комендантским часом, и отталкивайтесь от этого. Важен как ваш уровень комфорта как родителя, так и его как вашего ребенка.
Мэри Франсин, родительница из Сувани, штат Джорджия, говорит, что в ее семье комендантский час определяется расписанием детей.
Мы с мужем определили время - сначала 11 часов вечера - которое было разумным, исходя из того, чем они занимались вне дома, - говорит она. Когда они подросли, время перешло на 11:30, затем на 12 часов ночи. Оно остается неизменным, но когда наши дети учатся в колледже, они могут оставаться дома и позже, но они всегда сообщают нам об этом заранее или звонят.
Ознакомьтесь с местными законами. В зависимости от того, где вы живете, молодым людям может быть запрещено покидать свои дома или садиться за руль в определенное время. Многие местные законы предусматривают комендантский час для подростков до 18 лет. Например, в вашем городе может быть установлен комендантский час с воскресенья по четверг с 23 часов вечера до 5 часов утра.
Убедитесь, что ваш подросток достаточно спит. Подросткам нужно много спать. На самом деле, детям в возрасте 13-18 лет требуется около 8-10 часов качественного сна за ночь. Те, кто не получает достаточного количества сна, имеют более высокий риск таких заболеваний, как диабет и ожирение, и могут испытывать проблемы с вниманием. По данным национального исследования, 7 из 10 старшеклассников не спали достаточно в течение недели.
Если у вашего ребенка проблемы со сном из-за того, что он засиживается допоздна, более ранний комендантский час может помочь ему получить необходимый отдых.
Установите четкие ожидания. Комендантский час лучше всего работает, когда вы четко формулируете свои ожидания. Например, вы можете решить, что ваш ребенок должен закончить все домашние задания, прежде чем идти гулять. Вы также можете попросить его позвонить вам, если он опаздывает из-за пробок или других непредвиденных обстоятельств.
Иоланда Линч, родительница из Сувани, штат Джорджия, говорит, что ее подростки понимают правила, потому что у них всегда был комендантский час.
У нас всегда был комендантский час в будние дни, - говорит она. Мальчики понимают, что домашнее хозяйство закрывается, а это значит, что мама не будет спать всю ночь. Они знают, когда я жду, что все будут дома и успокоятся".
Линч говорит, что для нее, как матери-одиночки, важно, чтобы в доме ночью было чувство безопасности.
Цифровой комендантский час
Цифровой комендантский час означает, что вашему ребенку в течение определенного периода времени (обычно ночью) нельзя пользоваться технологиями, такими как мобильный телефон, видеоигра, телевизор, планшет или ноутбук. В эпоху COVID-19 цифровой комендантский час актуален как никогда. Без них дети легко могут общаться с друзьями в Интернете в любое время дня и ночи.
Выключайте устройства перед сном. Нушин Аминуддин, доктор медицинских наук, педиатр из клиники Майо, советует выключать устройства.
У нас есть все эти хорошие исследования, которые показывают, что когда дети и даже взрослые берут электронные устройства с собой в постель или в спальню, синий свет активизирует те части мозга, которые помогают им быть бдительными, - говорит она. Мы рекомендуем семьям выключать устройства по крайней мере за час до сна".
Меган Морено, доктор медицины, эксперт по здоровью подростков в UW Health при Университете Висконсин-Мэдисон, согласна с этим.
Я наблюдала за пациентами в клинике и в некоторых наших исследованиях, что если есть цифровой комендантский час, то он будет работать лучше, если все члены семьи будут его соблюдать, - говорит она. Если цифровой комендантский час установлен на 9 часов вечера, а подросток его соблюдает, но видит, что его родители прокручивают страницу в Интернете, это, вероятно, будет иметь обратный эффект для родителей".
Например, Линч и ее семья установили цифровой комендантский час для телефонов и видеоигр. Ее мальчики могут играть в видеоигры не более 2 часов после выполнения домашнего задания. Они выключают свои телефоны за час до сна.
Примите социальные сети. Тем не менее, технологии могут быть полезным способом поддерживать связь с вашими подростками. Если ваши дети пользуются социальными сетями, такими как Instagram или Twitter, подумайте о том, чтобы подписаться и добавить своего подростка в друзья. Таким образом, вы сможете видеть, что они публикуют в сети. Это также может быть хорошей возможностью научить вашего подростка быть хорошим цифровым гражданином и киберзапугиванию.
Кристин Берк, дипломированная медсестра из Вифлеема, штат Пенсильвания, также является основателем блога для родителей Keeper of the Fruit Loops. Она использует социальные сети в качестве инструмента общения со своими подростками.
Социальные сети - это не враг, когда речь идет о подростках. Она может стать ценным спасательным кругом, когда у вас с подростком действительно тяжелый день, говорит она. Когда эмоции зашкаливают, иногда можно отправить ребенку сообщение с мемом или даже отметить его на милой фотографии в Instagram, чтобы немного разрядить обстановку.
Подумайте о том, чтобы держать устройства в отдельной комнате. Ваш ребенок не должен иметь доступ к экранам, таким как смартфоны, планшеты, ноутбуки или телевизоры, в своей спальне ночью.
Я стараюсь держать зарядное устройство для телефона в совершенно другой комнате. Таким образом, у меня не возникает соблазна просто проверить телефон, говорит Аминуддин. Физически это хороший способ дистанцироваться, и мы рекомендуем это и семьям".
Создавайте зоны, свободные от экранов. Это еще один отличный способ создать цифровой комендантский час, говорит Аминуддин. Они могут работать для всей семьи. Например, обеденный стол - хорошая зона, свободная от экранов. Всей семьей договоритесь не пользоваться там смартфонами или планшетами. Это также может включать отказ от просмотра телевизора во время ужина.
Будьте гибкими, когда это необходимо. По словам Морено, это очень пригодилось во время вынужденного единения во время COVID-19.
Мне кажется, что в целом в условиях пандемии нужно проявлять немного больше милосердия и гибкости, это правила дорожного движения для многих видов здорового поведения, - говорит она. Но сон так важен для здоровья детей. Для некоторых детей сон не нарушается, но для других детей расписание их занятий в онлайн-школе становится очень напряженным. Защита сна все еще не менее важна.
Хорошей идеей является установление правил пользования мобильными телефонами, привилегий в Интернете и социальных сетях.
Я бы сказала, что совершенно нормально быть гибким, когда это необходимо. Не должно быть просто жесткого набора правил, говорит Аминуддин. Это больше похоже на рекомендации.
Заставьте ваши правила придерживаться
Предусмотрите последствия за пропуск комендантского часа. Если ваш подросток пропустил комендантский час, начните с объяснения того, как вы волновались, но вы рады, что он вернулся домой в безопасности. Вместо того чтобы обсуждать наказание поздно вечером, попробуйте поговорить с ними на следующее утро. Важно дать им понять, что они лишатся привилегий, таких как прогулки, если покажут, что не могут справиться со свободой.
Тем не менее, однократное нарушение комендантского часа не должно быть причиной для наказания, если только речь не идет о более тревожной ситуации. Попробуйте вместо этого отменить привилегии.
Линч говорит, что в отношении цифрового комендантского часа действуют те же правила. Например, если ребенок не отключает телефон, он получает предупреждение. После второго предупреждения вы сокращаете время использования устройства на час на следующий день.
Вносите коррективы по мере необходимости. В то время как некоторые родители полагаются на установленный комендантский час, другие приспосабливают правила к обстоятельствам. Например, если ваш подросток возвращается домой после занятий в школе в 7 часов вечера, комендантский час в будние дни может быть установлен на 10 часов вечера. В выходные дни, возможно, 11 часов вечера - более разумное время. Это зависит от расписания вашей семьи и вашего ребенка.
У нас всегда был комендантский час на неделе, и мы просто придерживались его, увеличивая опоздания на 30 минут каждый год, начиная со средней школы, говорит Линч. Конечно, мы даем отсрочку на 15-30 минут, если им нужно выполнить задание или опоздать со спортивной тренировки.
Быть гибким полезно, особенно если ваш подросток скоро заканчивает школу и готовится к поступлению в колледж. Вы хотите, чтобы они чувствовали себя комфортно, принимая разумные решения самостоятельно, а не полагаясь на чужое руководство.
