Вы слишком много беспокоитесь? Доктор объясняет, как стресс родителей может вызвать стресс и беспокойство у ребенка. Узнайте, как успокоиться самому и помочь успокоиться вашему ребенку.
Слышали когда-нибудь эту поговорку? Когда мама не счастлива, никто не счастлив". Эта поговорка может оказаться верной, потому что чувства вашего ребенка, скорее всего, отражают ваши.
Ребенок видит, ребенок делает
Говорят, что дети подобны губке. Они впитывают информацию из окружающего мира и быстро учатся. Они также наблюдают за вами.
С самого рождения младенцы улавливают эмоциональные сигналы окружающих. Даже самые маленькие дети смотрят на воспитателей, чтобы определить, как реагировать на ту или иную ситуацию, говорит Дженнифер Э. Лансфорд, доктор философии, профессор Исследовательского института социальных наук и Центра детской и семейной политики при Университете Дьюка.
Поэтому, когда дело доходит до эмоций родителей, дети настраиваются на них. Стресс может передаваться от родителей к ребенку. В одном исследовании младенцев разлучали с матерями на короткое время, пока мамы выполняли стрессовую задачу. Когда их воссоединили, у малышей тоже появились признаки стресса.
Стресс: Хороший, плохой и ужасный
Беспокоитесь о том, как полностью избавиться от стресса, чтобы не передавать свои чувства? Не стоит. Не всякий стресс вреден. Центр по контролю и профилактике заболеваний разделяет стресс на три категории:
-
Позитивный стресс: низкий уровень тревоги, который вы можете испытывать при знакомстве с новыми людьми или в ожидании укола у врача.
-
Терпимый стресс: более интенсивный, но все же преодолимый, вызванный такими событиями, как потеря работы или члена семьи
-
Токсический стресс: сильное беспокойство, вызванное чем-то, что продолжается в течение длительного времени, например, жестоким обращением или пренебрежением
Токсический стресс - это то, что должно вас беспокоить, говорит Сара А. Кейм, доктор философии, эксперт по педиатрии в Nationwide Childrens Hospital в Колумбусе, штат Огайо. Если вы постоянно испытываете стресс, то и ваш ребенок может испытывать его. Чувство тревоги и давления также может повлиять на то, как вы заботитесь о своем ребенке, говорит Лансфорд.
Это влияет на самочувствие родителей, говорит она. Родители, испытывающие стресс, хуже реагируют на сигналы своих младенцев, и эта менее чуткая забота вызывает стресс у детей.
Стресс бывает у всех. То, как вы справляетесь с ним, может помочь эмоциональному развитию вашего ребенка.
Небольшой стресс дает нам мотивацию, драйв и цель, говорит Кейм. И если у вас здоровая реакция на стресс, ваш ребенок будет реагировать на вас.
Советы, как взять стресс под контроль
-
Выясните проблему.
Источник вашего беспокойства может быть очевиден - например, денежные затруднения или проблемы на работе. Или же он может быть неочевиден, и вам придется покопаться. Постарайтесь выяснить причину тревоги и постарайтесь избегать провоцирующих факторов.
-
Сосредоточьте внимание на себе.
Чтобы позаботиться о своем ребенке, вы должны сначала позаботиться о себе. Хорошо питайтесь, спите как можно больше (дремлите, когда ребенок спит), пейте много воды и занимайтесь спортом.
-
Получить помощь.
Если у вас действительно сильный стресс, обратитесь за поддержкой к человеку, которому вы доверяете. Вы также можете обратиться к квалифицированному специалисту, например, к психологу, чтобы он помог вам справиться с нагрузкой здоровым образом.
Как успокоить напряженного ребенка
Как выглядит тревожный ребенок? Кто-то может предположить, что плач - это основной способ реагирования младенцев на стресс, но это не обязательно так, говорит Кейм. Ваш ребенок может испытывать стресс, если он:
-
не смотрят в глаза
-
широко расставляют пальцы
-
Часто чихают
-
Зевать? часто
Чтобы помочь им расслабиться:
-
Нежно положите руку на их голову или ноги.
-
Положите их руки вместе.
-
Поощряйте их сосать соску или ваш большой палец или палец.
-
Пеленайте их в одеяло.
-
Держите или покачивайте их, произнося при этом звук "ш-ш-ш".
