Доктор дает советы, как освежить дыхание и сохранить здоровье десен и зубов.
1. Чаще чистите зубы щеткой и зубной нитью.
Зубной налет - липкий нарост на зубах - собирает бактерии, которые вызывают неприятный запах изо рта. Застрявшая пища также усугубляет проблему.
Чистите зубы не менее двух раз в день и хотя бы раз пользуйтесь зубной нитью. Если вас беспокоит запах изо рта, делайте это немного чаще.
Однако не переусердствуйте. Если вы чистите зубы слишком усердно, это может привести к их износу, что сделает их уязвимыми для кариеса.
2. Прополощите рот.
Помимо освежения дыхания, ополаскиватель для рта обеспечивает дополнительную защиту, избавляя от бактерий. Свежий мятный вкус поможет вам почувствовать себя хорошо. Но убедитесь, что выбранный вами ополаскиватель для рта убивает микробы, вызывающие неприятный запах изо рта. Не просто скрывайте запах. Ежедневно полоскайте рот хорошим ополаскивателем для полости рта и устраните неприятный запах изо рта в самом его источнике. Идеальное время для этого - перед сном.
Вы также можете облегчить свое дыхание, если после еды прополощите рот простой водой. Это поможет избавиться от частичек пищи, которые застревают в зубах?
3. Поскребите язык.
Налет, который обычно образуется на языке, может быть местом обитания зловонных бактерий. Чтобы избавиться от них, аккуратно почистите язык зубной щеткой.
Если ваша щетка слишком большая, чтобы удобно было достать до задней части языка, попробуйте воспользоваться скребком. "Они разработаны специально для равномерного давления на поверхность языка. Это удаляет бактерии, остатки пищи и мертвые клетки, с которыми не справляется одна лишь чистка зубов", - говорит гигиенист Памела Л. Куинонес, бывший президент Американской ассоциации гигиенистов стоматологии.
4. Избегайте продуктов, которые вызывают кислое дыхание.
Лук и чеснок - большие нарушители. Но чистка зубов после их употребления не поможет.
Вещества, вызывающие их неприятный запах, попадают в кровь и транспортируются в легкие, где вы их выдыхаете, говорит стоматолог Ричард Прайс, DMD, представитель Американской стоматологической ассоциации.
Лучший способ решить эту проблему? Не есть их или, по крайней мере, избегать их перед тем, как идти на работу или к друзьям.
5. Откажитесь от табачной привычки.
Помимо того, что курение вызывает рак, оно может повредить десны, окрасить зубы и вызвать неприятный запах изо рта.
Безрецептурные никотиновые пластыри могут помочь справиться с желанием курить. Если вам нужна помощь, запишитесь на прием к врачу, чтобы узнать о программах отказа от курения или рецептурных препаратах, которые помогут вам навсегда отказаться от табака.
6. Откажитесь от мятных конфет после ужина и вместо них жуйте жевательную резинку.
Бактерии в вашем рту любят сахар. Они используют его для получения кислоты. Это разрушает зубы и вызывает неприятный запах изо рта. Вместо этого жуйте жвачку без сахара.
"Жвачка стимулирует выделение слюны, которая является естественным защитным механизмом полости рта против кислот зубного налета, вызывающих кариес и неприятный запах изо рта", - говорит Квинонес.
7. Поддерживайте здоровье десен.
Болезни десен вызывают неприятный запах изо рта. Бактерии скапливаются в карманах у основания зубов, что создает неприятный запах.
Если у вас есть заболевания десен, стоматолог может посоветовать вам обратиться к пародонтологу, который специализируется на их лечении.
8. Увлажняйте рот.
При недостаточном количестве слюны у вас может появиться кариес и неприятный запах изо рта. Если у вас во рту сухо, пейте много воды в течение дня.
Жуйте жевательную резинку без сахара или сосите твердые конфеты без сахара. Также попробуйте использовать увлажнитель воздуха ночью, чтобы увлажнить воздух в вашем доме.
9. Обратитесь к своему врачу.
Если неприятный запах изо рта продолжается, несмотря на все ваши усилия, запишитесь на прием к врачу. Он проверит, не связаны ли ваши проблемы с каким-либо заболеванием.
