Если у вас неприятный запах изо рта, вы можете побороть его, не выходя из дома. Доктор покажет вам, как это сделать.
Вам сказали, что у вас неприятный запах изо рта? Не волнуйтесь - иногда это можно легко исправить самостоятельно, и вам не придется смущаться.
Очень трудно почувствовать собственное дыхание, говорит Мэтью Мессина, DDS. Вот почему [людям] нужны близкие друзья и родственники, чтобы быть с ними откровенными.
Когда вы узнаете, что вашему рту не помешало бы освежиться, вы сможете улучшить его состояние без ополаскивателя для рта или посещения стоматолога. Попробуйте воспользоваться приведенными ниже советами. Если через несколько недель вы не заметите изменений, обратитесь за помощью к стоматологу или врачу. Неприятный запах изо рта может быть вызван болезнью - включая проблемы с миндалинами и желудочный рефлюкс - или лекарством.
Синусовые инфекции, инфекции легких, заболевания печени и почек связаны с неприятным запахом изо рта, говорит Мессина. Эти заболевания не пройдут сами по себе.
Чистите зубы и десны
Многие проблемы с дыханием связаны с гигиеной полости рта. Если вы не чистите зубы и не пользуетесь зубной нитью, во рту расщепляются крошечные кусочки пищи, попавшие между зубами. Это может привести к появлению запаха, который может напоминать запах серы или тухлых яиц. Зубная паста или ополаскиватель для рта могут на некоторое время замаскировать его, но не решить проблему.
Это все равно что быть вонючим и потеть, а потом пытаться скрыть неприятный запах с помощью духов, говорит Лоуренс Грейхиллс, DMD. Нужно добраться до источника проблемы - бактерий.
Эти бактерии можно найти в одном из трех мест:
-
на зубах
-
Под деснами
-
Язык
Чтобы избежать неприятного запаха изо рта, вызванного задерживающейся во рту пищей, чистите зубы два раза в день, пользуйтесь зубной нитью один раз в день и регулярно проходите осмотр у стоматолога.
Поскребите язык
Одной чисткой зубов и зубной нитью неприятный запах изо рта не устранить, потому что на языке могут скапливаться частицы пищи. Чтобы добраться до них, почистите язык или воспользуйтесь скребком для языка во время чистки зубов.
После использования скребка вы можете сплюнуть желтую или коричневую слюну. После каждого использования прополощите рот.
Все, что вы размешали, вы хотите вывести, говорит Мессина.
Ешьте для улучшения дыхания
Хрустящие, богатые клетчаткой фрукты и овощи помогут очистить рот от частиц пищи, которые могут прилипать к зубам и языку между приемами пищи.
Увеличьте количество сырых продуктов в рационе, особенно таких, как сельдерей, яблоки и морковь, говорит Эми Ротенберг, доктор медицины, президент Массачусетского общества врачей-натуропатов. Это помогает соскабливать зубной налет и борется со скоплением бактерий во рту.
Разумно избегать слишком большого количества десертов, а знаете ли вы, что они могут повлиять на ваше дыхание? Это правда, говорит Ротенберг. Рафинированные продукты и белый сахар могут вызвать перекармливание некоторых бактерий во рту, что приводит к появлению неприятного запаха.
Попробуйте пробиотики
Многие люди полощут рот, чтобы уничтожить бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Правда в том, что полоскание может убивать как хорошие, так и плохие бактерии.
Если вы едите больше продуктов, содержащих хорошие бактерии, вы можете изменить соотношение хороших и плохих бактерий во рту, что приведет к улучшению дыхания. Попробуйте йогурт, кефир, квашеную капусту или мисо с пробиотиками (хорошими бактериями).
Ешьте йогурт, размазывайте его во рту, пока наслаждаетесь им, и, надеюсь, вы заставите его работать на ваш рот, говорит Кристофер Чанг, доктор медицины, специалист по ушам, носу и горлу.
Борьба с сухостью во рту
Неприятный запах изо рта - обычное явление при сухости во рту. Вы можете найти облегчение, если будете использовать искусственную слюну и пить много воды.
Вода будет бороться с крошечными микробами во рту, говорит Ротенберг.
Многие лекарства могут вызывать сухость.
Если вы принимаете какое-то лекарство, и вдруг у вас во рту стало очень сухо, поговорите с врачом, чтобы выяснить, не может ли другое лекарство вызвать то же самое, говорит Мессина. Сегодня очень редко одно лекарство помогает только в одном случае.
Кроме того, некоторые люди дышат через рот. Это высушивает зубы и язык и может вызвать неприятный запах. Иногда облегчить дыхание помогает безрецептурный назальный деконгестант или таблетка от аллергии.
Если вы можете дышать носом, но по привычке пользуетесь ртом, особенно во время сна, вам может помочь подбородочный ремень. Он позволит вам привыкнуть держать рот закрытым в постели или дома, пока это не станет привычным, говорит Чанг.
Курение также может вызвать сухость во рту. Если вы бросите курить, ваше дыхание больше не будет пахнуть сигаретами, и у вас снова будет выделяться больше слюны. Это также поможет бороться с неприятным запахом.
Жевательная резинка
Некоторые люди надеются, что мятный вкус жвачки поможет скрыть неприятный запах изо рта. Но жевательная резинка время от времени может сделать даже больше. Она может помочь вам вырабатывать больше слюны, а жевательные резинки без сахара, подслащенные ксилитом, борются с ростом вредных бактерий во рту.
Советуем держаться подальше от жвачки с сахаром.
Мятные конфеты или жевательная резинка с сахаром дают бактериям во рту дополнительные сахара для сжигания, [что вызывает] неприятный запах изо рта, говорит Мессина.
