Попробуйте эти девять простых способов избавиться от неприятного запаха изо рта.
Беспокоит неприятный запах изо рта? Вы не одиноки. Сорок миллионов американцев страдают от неприятного запаха изо рта, или галитоза, по данным Американской ассоциации гигиенистов стоматологических. Неприятный запах изо рта может мешать вашей общественной жизни. Он может заставить вас стесняться и смущаться. К счастью, существуют простые и эффективные способы освежить дыхание.
1. Чаще чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью.
Одной из основных причин неприятного запаха изо рта является зубной налет - липкий нарост на зубах, в котором живут бактерии. Пища, оставшаяся между зубами, усугубляет проблему. Каждый из нас должен чистить зубы не менее двух раз в день и ежедневно пользоваться зубной нитью. Если вы беспокоитесь о своем дыхании, чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью немного чаще. Но не переусердствуйте. Слишком агрессивная чистка может разрушить эмаль, что сделает ваши зубы более уязвимыми для кариеса.
2. Поскребите язык.
Покрытие, которое обычно образуется на языке, может содержать бактерии с неприятным запахом. Чтобы удалить их, аккуратно почистите язык зубной щеткой. Некоторые люди считают, что зубные щетки слишком большие, чтобы удобно было достать до задней части языка. В этом случае воспользуйтесь скребком для языка. "Скребки для языка - это незаменимый инструмент для правильного ухода за полостью рта", - говорит Памела Л. Куинонес, RDH, президент Американской ассоциации гигиенистов стоматологических. "Они разработаны специально для равномерного надавливания на поверхность языка, удаляя бактерии, остатки пищи и отмершие клетки, которые не может удалить только чистка зубов".
3. Избегайте продуктов, которые вызывают кислое дыхание.
Лук и чеснок - главные преступники. "К сожалению, чистка зубов после употребления лука или чеснока не помогает", - говорит стоматолог Ричард Прайс, DMD, представитель Американской стоматологической ассоциации. "Летучие вещества, которые они содержат, попадают в кровь и транспортируются в легкие, где вы их выдыхаете". Единственный способ избежать этой проблемы - не есть лук и чеснок, особенно перед общественными или рабочими мероприятиями, когда вы беспокоитесь о своем дыхании.
4. Откажитесь от привычки.
Неприятный запах изо рта - это лишь одна из многих причин не курить. Курение повреждает ткани десен и окрашивает зубы. Оно также повышает риск развития рака полости рта. Безрецептурные никотиновые пластыри могут помочь справиться с желанием закурить. Если вам нужна помощь, запишитесь на прием к врачу и поговорите с ним о рецептурных препаратах или программах по отказу от курения, которые помогут вам навсегда отказаться от табака.
5. Прополощите рот.
Полоскание рта простой водой освежает дыхание, удаляя частицы пищи и стимулируя выделение слюны. Антибактериальные ополаскиватели для рта могут обеспечить дополнительную защиту, уменьшая количество бактерий, вызывающих зубной налет.
6. Откажитесь от мятных конфет после ужина и вместо них жуйте жевательную резинку.
Сладкие конфеты способствуют размножению бактерий во рту и усугубляют проблему неприятного запаха изо рта. Вместо этого жуйте жевательную резинку без сахара. "Жвачка стимулирует выделение слюны, которая является естественным защитным механизмом полости рта от кислот зубного налета, вызывающих кариес и неприятный запах изо рта", - рассказывает доктор Квинонес.
7. Поддерживайте здоровье десен.
Заболевание десен, также известное как пародонтоз, является распространенной причиной неприятного запаха изо рта. Бактерии скапливаются в карманах у основания зубов, создавая неприятный запах. Если у вас есть заболевания десен, ваш стоматолог может порекомендовать вам пародонтолога, который специализируется на лечении заболеваний десен.
8. Будьте внимательны к сухости во рту.
Недостаток слюны способствует развитию кариеса и может вызвать неприятный запах изо рта. Если у вас сухость во рту, пейте много воды в течение дня. Жуйте жвачку без сахара или сосите твердые конфеты без сахара - это стимулирует выделение слюны. Если воздух сухой, используйте увлажнитель воздуха по ночам. Если во рту по-прежнему необычно сухо, обратитесь к стоматологу или врачу. Сухость во рту является побочным эффектом некоторых лекарств.
9. Обратитесь к своему врачу.
Если неприятный запах изо рта продолжается, несмотря на все ваши усилия, обратитесь к врачу. Неприятный запах изо рта может быть симптомом таких заболеваний, как синусовая инфекция, постназальный кашель при аллергии, инфекции легких, диабет, заболевания печени или почек.
