Вам только что сделали операцию по замене коленного сустава. Узнайте от врача о том, что вы можете сделать сейчас, чтобы операция прошла успешно.
В больнице
Процесс реабилитации начинается на следующий день после операции. Вы встанете на ноги, возможно, с помощью трости, костылей, параллельных брусьев или ходунков. Вы встретитесь с физиотерапевтом, который проведет вас через серию упражнений, чтобы улучшить движение и увеличить приток крови к вашим ногам и ступням. Это важно, поскольку предотвращает свертывание крови.
Физиотерапевт также покажет вам, как садиться и вставать с кровати и как пользоваться костылями или ходунками. Медсестра или эрготерапевт покажут вам, как лучше одеваться, мыться и ходить в туалет.
Ваше колено окрепнет, если вы будете продолжать двигаться. Терапевт может попросить вас пройтись вверх и вниз по больничному коридору или на улице. Он может помочь вам подняться по лестнице. К тому времени, когда вы будете готовы вернуться домой, вы сможете сгибать колено под углом 90 градусов, самостоятельно принимать ванну и одеваться, а ходунки использовать лишь в редких случаях.
Ваш врач и физиотерапевт разработают ряд упражнений, которые вы должны выполнять, когда вас собираются выписывать. Вот некоторые цели упражнений, которые они, вероятно, поставят перед вами:
-
Ходите в течение коротких периодов времени - сначала в доме, затем на улице - для повышения мобильности.
-
Медленно поднимайтесь по лестнице, выполняйте работу по дому и занимайтесь другими повседневными делами.
-
Продолжайте выполнять упражнения для укрепления колена, которым вы научились у физиотерапевта в больнице.
В реабилитационном центре
После выписки из больницы вы можете попасть в реабилитационный центр. В реабилитационном центре команда медсестер, физиотерапевтов, эрготерапевтов и других специалистов составит программу с учетом вашего состояния и здоровья. Помимо того, что персонал поможет вам окрепнуть, он также поможет вам справиться с возможной болью. Они также покажут вам, как ухаживать за собой, когда вы вернетесь домой.
Дома
Некоторые пациенты решают проходить реабилитацию дома. Для многих это неплохая идея. Исследования показывают, что пациенты, получающие физиотерапию на дому, добиваются таких же результатов, как и те, кто посещает стационар.
Какие упражнения и как долго вы будете их выполнять, зависит от вашего возраста и общего состояния здоровья. Продолжительность реабилитации колена - в стационаре или амбулаторно - может быть разной. Ожидайте работы с физиотерапевтом, по крайней мере, в течение нескольких недель после операции. Большинство пациентов могут самостоятельно ухаживать за собой в течение 3-6 недель.
Упражнения, которые вы должны делать
Чего вы можете ожидать от физических упражнений? Во-первых, очень важна ходьба. Врачи рекомендуют ходить по 20-30 минут два-три раза в день. Цель состоит не только в укреплении колена, но и в замедлении развития рубцовой ткани, которая может уменьшить диапазон движения. Другие упражнения включают:
-
Подъемы ног: Для этого нужно выпрямить колено на кровати и напрячь мышцы бедра. Затем вы поднимаете ноги от кровати на несколько сантиметров и удерживаете их в таком положении от 5 до 10 секунд, а затем медленно опускаете.
-
Насосы для лодыжек: Лягте на кровать так, чтобы ваши лодыжки свисали с конца. Затем двигайте ногой вперед-назад. Это укрепит икроножные мышцы и улучшит кровообращение в ногах.
-
Короткие квадрицепсы: Ваши квадрицепсы - это группа мышц, которые контролируют коленный сустав. Вы можете упражнять их, лежа на спине с вытянутыми ногами. Положите подушку под оперированную ногу. Поднимите пятку оперированной ноги с кровати. Задержитесь на пять секунд. Старайтесь выполнять один комплекс из 10 повторений три раза в день.
-
Подъемы прямых ног: Лягте на спину и поднимайте одну ногу за раз, задерживая ее в воздухе на 5 секунд. Выполняйте один комплекс из 10 повторений три раза в день.
Существует множество других упражнений, которые укрепят силу вашей ноги. Ваш физиотерапевт может помочь вам с ними. В конце концов, боль, которую вы когда-то испытывали, значительно уменьшится. Вы сможете делать большинство вещей, которые делали раньше, до повреждения колена.
