Узнайте об остеопорозе и о том, находитесь ли вы в группе риска.
Это миф, что остеопороз - это болезнь, которая поражает только пожилых белых женщин. Им могут заболеть мужчины и женщины всех возрастов и национальностей. Однако некоторые факторы повышают вероятность развития остеопороза:
Возраст. Плотность костной ткани достигает своего пика в возрасте около 30 лет. После этого вы начнете терять костную массу. Поэтому тем более необходимо заниматься силовыми тренировками и упражнениями с отягощениями, а также следить за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно кальция и витамина D, чтобы с возрастом ваши кости были как можно более крепкими.
Пол. Женщины в возрасте старше 50 лет наиболее подвержены развитию остеопороза. Это заболевание в 4 раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Более легкие, тонкие кости и большая продолжительность жизни женщин являются одной из причин повышенного риска. Мужчины тоже могут заболеть остеопорозом - просто это заболевание встречается реже.
Семейная история. Если у ваших родителей, бабушек и дедушек был остеопороз или какие-либо признаки остеопороза, например, перелом бедра после небольшого падения, вы тоже можете быть подвержены этому заболеванию.
Структура костей и вес тела. У миниатюрных и худых женщин больше шансов заболеть остеопорозом. Одна из причин заключается в том, что у них меньше костной ткани, чем у женщин с большей массой тела и более крупным телосложением. Аналогичным образом, тонкокостные и худые мужчины подвержены большему риску, чем мужчины с более крупным телосложением и большей массой тела.
Сломанные кости. Если у вас уже были переломы, ваши кости могут быть не такими крепкими.
Этническая принадлежность. Исследования показывают, что кавказские и азиатские женщины более склонны к развитию остеопороза, чем женщины других национальностей. Переломы бедра также в два раза чаще случаются у кавказских женщин, чем у афроамериканок.
Определенные заболевания. Некоторые заболевания, такие как ревматоидный артрит, повышают вероятность развития остеопороза.
Некоторые лекарства. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту - например, если вы долгое время принимаете стероиды, такие как преднизон, - также могут повысить вероятность развития остеопороза.
Курение. Оно вредно для ваших костей. Чтобы снизить риск остеопороза, переломов и многих других проблем со здоровьем, вместе с врачом постарайтесь как можно скорее отказаться от этой привычки.
Алкоголь. Обильное употребление алкоголя может привести к истончению костей и повысить вероятность переломов.
