Доктор объясняет причины и профилактику остеопороза. Узнайте, что может увеличить ваш риск, чтобы вы могли позаботиться о здоровье своих костей.
Питание с низким содержанием кальция, низкая физическая активность и курение сигарет также повышают шансы заболеть остеопорозом. Важно знать все, что можно, о причинах остеопороза. Тогда вы сможете предпринять профилактические меры, чтобы остановить это заболевание и снизить риск переломов костей.
Начинается ли остеопороз в детстве?
В детском и подростковом возрасте организм постоянно разрушает старую кость и восстанавливает новую. Это происходит в процессе, который называется "ремоделирование". В это время организм строит больше костей, чем удаляет, поэтому кости растут и становятся крепче.
Вы часто слышите, как важно для женщин получать достаточное количество кальция. Но не менее важно - может быть, даже более важно - чтобы дети и подростки получали достаточное количество кальция, укрепляющего кости. Также важно, чтобы они ежедневно занимались физическими упражнениями для построения крепких костей.
Когда обычно возникает остеопороз у женщин?
У большинства женщин общее количество костной ткани достигает пика где-то между 25 и 30 годами. У некоторых женщин пик может наступить еще раньше, в зависимости от факторов риска развития остеопороза.
Когда общее количество костной ткани достигает пика, наступает переломный момент. В определенный момент, обычно в возрасте около 35 лет, женщины начинают терять костную ткань.
Хотя некоторое количество костной ткани теряется каждый год, скорость потери костной ткани резко возрастает в течение 5-10 лет после менопаузы. Затем, в течение нескольких лет, разрушение костной ткани происходит гораздо быстрее, чем строительство новой. Именно этот процесс в конечном итоге вызывает остеопороз.
В это время, несмотря на то, что ваши кости могут быть еще достаточно крепкими, чтобы предотвратить необычные переломы, и у вас нет признаков, предупреждающих о болезни, потеря костной массы может быть обнаружена с помощью теста на плотность костной ткани.
Болеют ли мужчины остеопорозом?
Да. Мужчины болеют остеопорозом. На самом деле, около 2 миллионов мужчин старше 65 лет страдают остеопорозом. Остеопороз обычно начинается позже и развивается медленнее у мужчин. Но к 70 годам мужчины догоняют женщин по скорости потери костной ткани.
Поскольку мужчины, как правило, старше, когда они заболевают остеопорозом, осложнения после переломов костей могут быть для них более серьезными. Чаще всего ломаются кости бедра, позвоночника и запястья.
Насколько распространен остеопороз сегодня?
По мере старения населения Америки остеопороз становится все более распространенным. Среди людей в возрасте 50 лет и старше 55% подвержены значительному риску развития остеопороза. В США более 10 миллионов мужчин и женщин страдают остеопорозом. И еще около 43 миллионов, как полагают, имеют низкую плотность костной ткани. Это подвергает их повышенному риску развития остеопороза.
Факторы риска остеопороза
Скорость потери костной массы у разных людей разная. Но примерно к середине жизни кости становятся тоньше. Многие вещи влияют на то, как быстро или медленно вы теряете кости.
-
Уровень вашей активности
-
Сколько кальция вы получаете
-
История вашей семьи
-
История приема некоторых лекарств, например, кортикостероидов (тип стероидных препаратов, сдерживающих воспаление), или других препаратов, подавляющих иммунную систему
-
Ваши жизненные привычки, например, курите ли вы или сколько алкоголя вы употребляете
-
есть ли у вас определенные хронические заболевания, которые влияют на почки, легкие, желудок и кишечник или изменяют уровень гормонов
-
Наступление менопаузы
Менопауза, эстроген и остеопороз
Эстроген важен для поддержания плотности костной ткани у женщин. Когда уровень эстрогена снижается после менопаузы, потеря костной массы ускоряется. Это может произойти при естественной менопаузе или ранней хирургической менопаузе, если вам удалили яичники.
В течение первых 5-10 лет после менопаузы женщины могут терять около 2,5% плотности костной ткани каждый год. Это означает, что за это время они могут потерять до 25% плотности костной ткани.
Ускоренная потеря костной массы после менопаузы является основной причиной остеопороза у женщин. Для женщин иметь максимально крепкие кости до наступления менопаузы - лучшая защита от изнурительных переломов.
Можно ли предотвратить остеопороз?
Примерно половина всех женщин старше 50 лет и каждый четвертый мужчина сломают кость из-за остеопороза. Но есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить остеопороз и избежать болезненных переломов. Например, следите за тем, чтобы в вашем ежедневном рационе было много кальция. Вы можете получать кальций как из продуктов питания, так и из пищевых добавок. Вы также можете проверить свои факторы риска развития остеопороза и изменить те из них, которые вы можете контролировать. Например, бросить курить, если вы курите. Если вам это необходимо, ваш лечащий врач может дать рекомендации по применению лекарств от остеопороза.
Очень важная вещь, которую вы можете сделать, - убедиться, что вы получаете много физических упражнений. Упражнения с отягощениями стимулируют клетки, которые создают новую кость. Увеличивая нагрузку, вы стимулируете свой организм к образованию большего количества костной ткани. Это может задержать или даже обратить вспять разрушительный процесс остеопороза, который приводит к болезненным или изнурительным переломам. Добавляя силовые тренировки в свой режим занятий, вы улучшаете мышечную силу и гибкость и снижаете вероятность падения. Поговорите с вашим лечащим врачом о подходящих для вас вариантах упражнений.
