Читательница с остеопорозом рассказывает врачу, как она становилась сильнее по одной позе за раз.
Диагноз остеопороз мне поставили в 2003 году, когда мне было 56 лет. Мы с мужем только что вышли на пенсию и переехали, и у меня был новый врач, который спросил, делала ли я когда-нибудь сканирование DXA для измерения плотности костей. В то время я была курильщицей, а у моей младшей сестры за несколько лет до этого диагностировали остеопению. "Нет", - сказала я. "Но я давно хочу". Я сделала сканирование, и тогда я узнала, что у меня остеопороз.
Мне прописали кальций, витамин D и лекарства, которые я принимала в течение нескольких лет. Затем в 2012 году у меня диагностировали пищевод Барретта, и мне пришлось прекратить прием лекарств от остеопороза. Я подумала: "Ну, и что же мне теперь делать?".
В начале 2013 года я увидела объявление о занятиях йогой при остеопорозе. Я понятия не имела, как йога может помочь. Я никогда раньше не занималась йогой и думала, что это медитация и тому подобное. Но я подумала, что это не повредит, и решила попробовать.
Я начала ходить на занятия два раза в неделю, и мне очень понравилось. Я поняла, что это растяжка, сгибание и укрепление костей. Мы даже поднимаем небольшие тяжести, а для выполнения некоторых упражнений используем стул. Йога также улучшает равновесие, чтобы вы могли поймать себя при падении, что я и делала несколько раз.
На самом деле, незадолго до того, как я начала заниматься йогой, я неудачно упала на кухне. Мне повезло, что я ничего не сломала. Я снимала несколько тарелок, поскользнулась, упала и ударилась затылком. Я сильно ушиблась, но не сломала ни одной кости.
Я прошел долгий путь с тех пор, как начал заниматься в 2013 году. Я помню, как в первый раз инструктор попросила нас сделать позу дерева Враксасана. Она сказала встать у стены, балансируя на одной ноге. Затем мы должны были согнуть вторую ногу и прижать ее к внутренней стороне бедра. Пока мы балансировали, мы должны были вытянуть руки над собой, как дерево. И я подумал: "Я ни за что не смогу это сделать". Я чувствовал, что мое равновесие неровное.
Сегодня я могу делать позу дерева и стоять на одной ноге - не очень долго - и прижимать другую ногу к икре. И хотя я еще не пробовал поднимать руки над головой, я могу держать их вместе перед грудью.
Я также заметил, что у меня улучшилось равновесие. Я люблю ходить, и если я иду слишком быстро, или собака тянет и дергает меня, теперь я могу поправить равновесие, чтобы не упасть.
В прошлом году я снова прошла сканирование DXA, которое не показало никаких изменений в моей плотности костной ткани по сравнению с предыдущим годом. Но до занятий йогой мои показатели постоянно снижались, снижались, снижались, каждый раз, когда я проходила сканирование.
Я воодушевлена. У нескольких других студентов в классе показатели остеопороза улучшились. И я надеюсь, что скоро стану одним из этих людей.
Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочитайте текущий номер "Журнала для врачей".
