Закон Вольфса объясняет, что естественные, здоровые кости будут адаптироваться и изменяться, чтобы приспособиться к стрессу.
Что такое закон Вулфса?
Закон Вольфа был создан немецким анатомом и хирургом Юлиусом Вольфом в 19 веке. Он является частью теории костей, которая объясняет, как кости обычно реагируют на стресс. Он обозначает адаптивные изменения, которые кости могут претерпевать внутри, становясь все сильнее и сильнее, чтобы противостоять нагрузкам. Закон Вольфса также применяется в обратном случае?
В обратном случае закон Вольффса в теории костей объясняет эффект снижения веса кости, когда кость становится менее плотной и слабой. В тяжелых случаях резкое снижение веса на кости может потребовать замены тазобедренного сустава или кости.
Часто люди думают о законе Вольфса как о способе предотвращения травм: "Более толстые кости ломаются реже. Если следовать закону Вулффса, то регулярные тренировки с сопротивлением, направленные на утолщение костей, помогут как предотвратить травмы, так и вылечить их. Вы можете делать это самостоятельно или с физиотерапевтом.
Реален ли закон Вулффса?
Было доказано, что закон Вулффса не всегда применим. Выяснилось, что вместо того, чтобы описывать конкретное явление, он представляет собой целый ряд различных процессов в костях. Первоначально закон Вольфса определял только то, как кость становится крепче в конкретном случае. Впоследствии выяснилось, что кость может становиться крепче различными способами. Кости могут становиться крепче из-за изменений в геометрии кости, которые перераспределяют воздействие или изменяют костную массу.
Помимо того, что кости несут вес и удерживают нас в вертикальном положении, они также помогают прикреплять друг к другу различные связки, сухожилия и органы. Они также служат резервуаром кальция. В течение жизни кости меняют форму и растут, выполняя при этом все перечисленные выше функции. Кости меняются на всех этапах роста и в зависимости от того, насколько велика нагрузка на них. Однако, то, как они меняются и растут, не всегда одинаково. В основном это зависит от того, какую нагрузку они должны выдерживать и под каким углом.
Как применяется закон Вольфа?
Преимущества упражнений с отягощениями разнообразны и многочисленны. У большинства людей эти упражнения ассоциируются с наращиванием мышц. Однако эти упражнения также способствуют увеличению плотности костной ткани. Эти упражнения могут включать в себя тренажеры, свободные веса или упражнения с весом тела.
Одно из применений закона Уолффса заключается в том, что людям, у которых чаще всего снижена костная масса, рекомендуется регулярно выполнять упражнения с отягощениями. После 25 лет особенно важно сосредоточиться на упражнениях, которые помогут замедлить естественную потерю костной массы.
Женщины также чаще теряют больше костной массы, чем мужчины. Например, к 80 годам женщина может потерять до 50% костной массы, в то время как мужчина - около 18%. Именно поэтому женщины более подвержены остеопорозу, чем мужчины.
Закон Уолффса часто может быть применен к лечению остеопороза. Остеопороз возникает, когда костная масса ухудшается до такой степени, что кости становятся очень слабыми и легко ломаются. Доказано, что физическая активность с отягощением необходима как для профилактики, так и для лечения остеопороза. Однако при лечении остеопороза лучше всего использовать щадящие и осторожные упражнения.
Еще одно применение закона Вулффса может произойти после перелома или перелома кости. Большая часть физиотерапии для заживления сломанных костей следует закону Уолффса и утверждает, что контролируемая нагрузка на кости приведет к лучшему заживлению и укреплению. Однако важно, чтобы вы занимались этой формой упражнений под наблюдением квалифицированного терапевта.
