врач дает советы, которые позволят людям с РС вести полноценную и приносящую удовлетворение социальную жизнь.
РС и ваша социальная жизнь
Кара Майер Робинсон Эта статья взята из архива материалов о враче
doctor архивирует материалы через 2 года, чтобы наши читатели могли легко найти самые актуальные материалы.
Смотрите последние новости и статьи о рассеянном склерозе
">
Из архива доктора
При РС можно вести активную социальную жизнь, несмотря на то, что вам может быть труднее выходить на улицу.
На самом деле, это полезно для вас. Активность и общение с другими людьми необходимы для поддержания работоспособности и позитивного взгляда на жизнь, говорит Хелен Генова, доктор философии, помощник директора Центра нейропсихологии и нейронаучных исследований Фонда Кесслера.
Используйте эти стратегии, чтобы вести активную и полезную социальную жизнь.
Будьте избирательны
Во-первых, расставьте приоритеты. Вы не можете сделать все, поэтому решите, какие виды деятельности для вас наиболее важны. Скажите им "да", а остальные пропустите.
Далее, планируйте все заранее.
Укрепляйте свою энергию
За день до светского мероприятия отдохните, советует Брук Слик, которой 55 лет, у нее рассеянный склероз, и она живет в Нью-Энтерпрайзе, штат Пенсильвания. Все дело в распределении энергии, говорит она. Я убеждаюсь, что отдохнула достаточно, чтобы к концу дня не чувствовать себя усталой и неряшливой".
Дженнифер ТенЭйк из Делавера, штат Огайо, использует похожую стратегию. Я нажимаю кнопку "перезагрузка" накануне. Я также принимаю душ накануне вечером, так что у меня есть все силы, чтобы посвятить себя деятельности, говорит она.
Барбара Гиссер, доктор медицины, член Американской академии неврологии, говорит, что для того, чтобы избежать усталости, планируйте деятельность в то время, когда ваш уровень энергии наиболее высок. Выходите на улицу на небольшие отрезки времени. Используйте вспомогательные устройства для экономии энергии. Оставайтесь в прохладном и гидратированном состоянии. Лекарства и регулярные физические упражнения также могут помочь.
Повысьте свою мобильность
Когда вы выходите на улицу, пользуйтесь ходунками, инвалидной коляской или скутером. Средства передвижения помогут вам добраться до нужного места, сэкономить энергию и предотвратить падения.
Приспособления для вождения автомобиля помогут вам легче передвигаться. Служебная собака может помочь, направляя вас в безопасное место и поддерживая равновесие.
Слик говорит, что все нужно знать заранее. Посетите веб-сайт того места, куда вы собираетесь пойти. Узнайте, где оно находится, есть ли поблизости парковка, есть ли лифт или лестница.
Сохраняйте спокойствие
Заранее спланируйте свои действия на случай повышенной чувствительности к жаре. То, как вы одеваетесь, имеет значение, говорит Жаклин Николас, доктор медицины, нейроиммунолог из Центра неврологии OhioHealth в Колумбусе. Носите многослойную одежду, чтобы вы могли снимать ее, когда вам тепло, и надевать, когда вам холодно.
Продолжение
Диана В. Капалди, которой 56 лет, она больна рассеянным склерозом и живет в Эскондидо, штат Калифорния, избегает влажности и при любой возможности старается оставаться в помещении. Я использую холодный шейный платок, когда собираюсь находиться на улице в сухую жару выше 80 градусов, говорит она.
Чтобы не замерзнуть, попейте холодный напиток, например, ледяную воду, пососите кубик льда или замороженные кусочки ананаса. Возьмите с собой ручной вентилятор или охлаждающий спрей. Носите охлаждающую шляпу, шарф, галстук или браслет.
Подготовка к проблемам с мочевым пузырем
Если РС влияет на ваш мочевой пузырь, возможно, стоит ограничить количество выпитого перед выходом на улицу.
Возьмите с собой средства защиты, например, впитывающие прокладки. Носите одежду, которую легко снять, например, брюки с эластичным поясом. Возьмите с собой рюкзак с прокладками, салфетками, бумажными полотенцами и сменной одеждой.
Я всегда делаю остановку перед выходом и проверяю, где находятся туалеты, говорит Слик.
Открыть
Друзья и родственники не всегда знают, что нужно для того, чтобы вы могли выходить в свет и общаться. Помогите им понять, что вам подходит, а что не так просто.
Не бойтесь говорить людям, что у вас РС, - говорит Сидни Стерлинг, 22-летний менеджер по работе с клиентами из Майами. Вместо того чтобы отказываться от мероприятий и встреч, я заранее сообщаю людям, что постараюсь сделать все возможное, чтобы прийти и хорошо провести время, но если у меня будет обострение, мое здоровье будет на первом месте".
Когда я выхожу из дома и не чувствую себя хорошо, я говорю: "У меня сегодня плохой день из-за РС. Ты не против, если мы вернемся ко мне домой или к тебе и просто посидим и посмотрим фильм?
Общайтесь дома
Ищите альтернативные способы общения, советует Вики Хэдж, у которой в 2017 году диагностировали РС. Я нашла много замечательных онлайн-групп, включая группы на Facebook и каналы на YouTube".
Когда у нее практически не работали руки, Капальди завела блог и страницу в социальных сетях о жизни с РС, используя свой голос для активации компьютера. Делясь своей историей, она укрепила чувство общности и связи.
Продолжение
Участвуйте в жизни сообщества больных РС
Генова советует попробовать объединиться с другими людьми, столкнувшимися с похожими проблемами. Присоединитесь к группе поддержки, групповым занятиям или исследованиям, где вы встретите людей в такой же ситуации.
Я люблю встречи, - говорит Капальди. Я являюсь членом аутоиммунной встречи в Лос-Анджелесе уже более 5 лет. Группа поочередно устраивает посиделки друг у друга дома. Они понимают ограничения друг друга и рады помочь, например, предложить транспорт, если у кого-то проблемы с передвижением.
