Головные боли в шее могут заставить вас чувствовать себя несчастным. Но не все они одинаковы. Иногда проблемы с шеей являются причиной пульсирующей головной боли, а может быть, у головной боли есть и другая причина, которая приводит к проблемам с шеей.
Болевые сигналы могут посылаться:
-
Кровеносные сосуды в голове и шее
-
Ткани вокруг мозга
-
Нервы, которые начинаются в мозге
-
Другие части тела, такие как мышцы и суставы шеи, кожа головы, носовые пазухи и зубы.
Стресс, плохая осанка, отказ от кофеина и похмелье - все это может быть причиной. Обезболивающие средства и растяжка - это все, что нужно, чтобы почувствовать себя лучше. Однако в некоторых случаях стоит обратиться к врачу, чтобы выяснить причину боли.
Стресс
Если вы напряжены, мышцы шеи, головы, плеч и челюсти могут напрягаться. Это может привести к головной боли напряжения. Депрессия или тревога также могут вызвать те же симптомы.
Постарайтесь правильно питаться и достаточно отдыхать. Также могут помочь стратегии релаксации, например, йога. Если стресс заставляет вас скрежетать зубами по ночам, стоматолог может порекомендовать вам накусочные щипцы. Возможно, вам стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью, чтобы выяснить причину ваших переживаний.
Чтобы облегчить боль самостоятельно, вы можете попробовать:
-
безрецептурные препараты, такие как ацетаминофен или нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
-
Согревающие подушечки
-
Теплые души
-
Короткий сон
-
Перекусы
-
Легкие растяжки
Существуют техники релаксации, которые также могут помочь, например:
-
прогрессивная мышечная релаксация, когда вы напрягаете, а затем полностью расслабляете группы мышц в определенном порядке
-
Управляемые образы - способ создания спокойных образов в вашем сознании
-
Дыхательные упражнения
Проконсультируйтесь с врачом, если головные боли напряжения заставляют вас принимать обезболивающие препараты чаще двух раз в неделю или нарушают вашу повседневную жизнь. Также запишитесь на прием, если характер или симптомы головной боли изменились.
Мигрень
Головные боли при мигрени отличаются от головных болей напряжения. При мигрени боль носит пульсирующий характер и может быть от умеренной до сильной. Симптомы могут также включать:
-
аура, временное нарушение зрения, когда вы видите огни или теряете способность видеть
-
Чувствительность к свету и звуку
-
Тошнота
-
Боль с одной стороны головы или шеи
Существует множество потенциальных триггеров мигрени, таких как:
-
беспокойство или стресс
-
Недостаточный сон
-
Слишком мало еды
-
Гормональные изменения
-
Генетика
Безрецептурные обезболивающие препараты могут облегчить симптомы, если вы примете полную дозу сразу после начала мигрени. Если они не помогают, обратитесь к врачу, который может назначить триптаны для облегчения боли или профилактические средства, например:
-
Бета-блокаторы
-
Антидепрессанты
-
Противосудорожные препараты
Вы можете изучить дополнительные методы лечения, такие как акупунктура, массаж, тай-чи и биологическая обратная связь, хотя неясно, насколько хорошо они работают. Диетические добавки также являются одним из способов избежать мигрени. Другие варианты, которые могут помочь, включают:
-
белокопытник
-
Лихорадка
-
Магний
-
Рибофлавин
-
Коэнзим Q10
Будьте осторожны. Они могут быть небезопасны для беременных и кормящих женщин, детей и людей, принимающих другие лекарства. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать любой из этих препаратов. Также не забудьте рассказать ему о любых добавках, лекарствах или альтернативных средствах, которые вы используете.
Похмелье
Слишком большое количество алкоголя может привести к плохому сну. Вы либо ворочаетесь и ворочаетесь, либо спите необычайно тяжелым сном, когда ваша шея находится в неудобном положении. Это происходит потому, что алкоголь заставляет кровеносные сосуды в вашем мозге расширяться и раздражать близлежащие ткани. Все это может вызвать:
-
пульсирующую боль
-
Тошнота
-
Боль с обеих сторон головы
Способы лечения такие же, как и при головной боли напряжения в целом, с некоторыми дополнительными рекомендациями: увлажняйтесь (водой или бульоном) и употребляйте что-нибудь с фруктозой (например, мед или томатный сок).
Плохая осанка
Это напрягает ваши мышцы и сухожилия. Это может привести к головной боли и боли в шее. Помочь могут следующие меры:
-
Удобный для тела (эргономичный) стул и рабочее место
-
Посещение мануального терапевта или другого медицинского специалиста
-
Биологическая обратная связь
-
Массажная терапия
Также могут помочь техники релаксации, например, дыхательные упражнения.
Отказ от кофеина
Отказ от кофеина может вызвать боль в голове и шее, если вы слишком быстро прекратите употреблять такие напитки, как кофе и чай. Это может привести к расширению кровеносных сосудов. Это вызывает головную боль. Лучше отказываться от кофеина постепенно, а не сразу.
Когда обращаться к врачу
В некоторых случаях причины, которые приводят к головной боли с болью в шее, требуют медицинской помощи. Вызовите своего врача, если боль:
-
сильная или внезапная
-
Ухудшается со временем
-
Влечет за собой изменения личности или настроения
-
сопровождается лихорадкой
-
сопровождается спутанностью сознания или проблемами с памятью
-
Также вызывает чувство вялости
-
Боль в челюсти, проблемы со зрением и болезненность кожи головы
