Несчастные случаи - это просто несчастные случаи. Любой человек может упасть на вытянутую руку во время футбольной схватки или смелого движения на скейтборде и сломать запястье.
Но спортивные и физические травмы локтей, запястий и пальцев часто случаются по другим причинам. Вы перестарались, нарушили технику или просто были не в той форме, о которой думали. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы предотвратить эти проблемы.
Травмы локтя
Локоть теннисиста и локоть игрока в гольф - две распространенные проблемы, которые могут быть вызваны чрезмерным использованием и повторяющимися движениями. Кстати, они характерны не только для спортсменов. Они могут возникнуть у людей, которые постоянно используют руки в других целях, например, у скрипачей.
Теннисный локоть вызывает боль на внешней стороне локтя. Повторяющиеся удары на корте могут спровоцировать это заболевание. Врачи называют это заболевание латеральным эпикондилитом.
Локоть гольфиста, или медиальный эпикондилит, вызывает боль в сухожилиях на внутренней стороне локтя, около мизинца. Причиной боли может быть плохая техника удара по мячу для гольфа.
Локоть теннисиста и гольфиста - это дегенеративные заболевания, то есть со временем они ухудшаются.
Спортивные врачи также встречаются с разрывом ульнарной коллатеральной связки, также известной как медиальная коллатеральная связка, в локте, часто у игроков в бейсбол. Эта связка играет важную роль в стабилизации локтя во многих других метательных видах спорта, таких как метание копья, ракетки и хоккей.
Травмы запястья и предплечья
Вы можете упасть и сломать вытянутую руку. Это может произойти в любом виде спорта, но скейтбординг, катание на коньках, футбол и хоккей могут привести к переломам запястья.
Растяжение также может произойти, когда запястье отводится назад, разрывая связку, соединяющую кости запястья.
Травмы кисти и пальцев
Скалолазание и футбол - два вида спорта, где это может произойти. Люди также могут сломать пальцы, пытаясь поймать быстро летящий бейсбольный мяч.
Вывих большого пальца происходит, когда большой палец с силой отводится назад, что приводит к растяжению или разрыву связок. Футбол, баскетбол и бейсбол - виды спорта, в которых нужно ловить мяч, - могут привести к растяжению большого пальца. Симптомы включают отек и нежность, боль при движении большого пальца и неспособность удерживать предметы между большим пальцем и пальцами.
При травме кончика пальца на руке также могут быть повреждены сухожилия. Если вы не можете выпрямить или согнуть палец, немедленно обратитесь к врачу.
Лечение
Лечение травм локтя, запястья и пальцев может быть различным, в зависимости от проблемы. Но общие методы лечения включают: отдых, охлаждение и возвышение травмированной области; обезболивающие препараты; уколы кортизона в тяжелых случаях теннисного локтя; наложение шины или иммобилизация травмированной части; ношение гипса для заживления перелома.
Некоторые травмы требуют хирургического вмешательства, особенно травмы сухожилий. Например, для восстановления нормальной работы кисти может потребоваться хирургическое восстановление сухожилий пальцев. Пациентам также может потребоваться операция для стабилизации перелома или для лечения неправильно зажившей кости.
Профилактика
Не переутомляйте руку. Во многих видах деятельности, например, в спорте, люди часто переусердствуют. Им так нравится это занятие, что они постоянно тренируются; или у них сложный график тренировок.
Не только взрослые должны знать пределы своих возможностей, но и родители должны защищать детей от чрезмерных нагрузок. Сейчас, когда многие занимаются спортом круглый год, а не только сезон, количество травм от перегрузок у детей и подростков резко возросло. Что еще хуже, многие юные спортсмены играют в нескольких лигах по одному и тому же виду спорта, будь то бейсбол, футбол или другое занятие.
Решение: Убедитесь, что отдых является частью их тренировок, и ограничьте количество занятий любой деятельностью. И если что-то болит, остановитесь! Продолжение тренировок может привести к повреждению мышц и соединительной ткани и замедлить восстановление. Напротив, отдых травмированной части способствует заживлению.
Осваивайте технику. Полезно знать правильную технику для любого вида спорта, которым вы занимаетесь. Например, теннисисты, которые позволяют запястьям сгибаться во время бэкхенда, имеют больше шансов получить теннисный локоть. То же самое верно, если они играют слишком короткой или слишком туго натянутой ракеткой, если они бьют по мячу не по центру ракетки, или если они бьют тяжелыми и мокрыми мячами.
Приведите себя в форму. Вместо того чтобы с головой бросаться в сезонный спорт, сначала приведите себя в форму. Хотя физиотерапевты или персональные тренеры могут помочь, вы также можете узнать, как тренировать мышцы, необходимые для вашего конкретного вида спорта. Например, существуют программы тренировок для гольфа. Тренировки по всему телу - тоже хорошая идея, чтобы все ваше тело было сильным, а выносливости хватало, чтобы не отставать. Сначала разминайтесь. Иногда эти простые вещи - все, что нужно, чтобы вы остались в игре.
