Иглоукалывание
1/13
Это может показаться неудобным, но эта традиционная китайская практика не причиняет боли, если ее проводит лицензированный специалист. Тонкие иглы вводятся под кожу в определенные точки тела. Это может помочь облегчить длительную боль в коленях, пояснице и шее. Вы также можете попробовать его при головных болях.
Как именно это происходит, пока неясно. Возможно, просто вера в то, что это работает, является частью этого.
Турмерик
2/13
Популярная в индийской кухне, эта ярко-желтая специя делает гораздо больше, чем просто придает вкус. Куркумин, один из ее основных ингредиентов, уменьшает воспаление в организме. Некоторые исследования показывают, что он может облегчить боль при артрите и бурсите.
Употребление куркумы в пищу безопасно, но не принимайте ее в виде таблеток, если у вас диабет. Они могут снизить уровень сахара в крови до рискованного уровня, если вы принимаете лекарства от этого заболевания.
Музыка
3/13
Если вам больно, включите любимые мелодии. Прослушивание музыки высвобождает в мозге химическое вещество, которое помогает контролировать чувство дискомфорта. Некоторые люди, страдающие фибромиалгией, которая вызывает боль в мышцах и суставах, получают облегчение таким образом. Это также может помочь, если у вас артрит или нервное расстройство.
Как долго вы должны слушать? Одно небольшое исследование показало, что всего 20 минут в день приносят облегчение людям с артритом.
Медицинская марихуана
4/13
Она действует не так, как обычное обезболивающее. Вместо того чтобы избавить вас от боли, она обманывает ваш мозг, заставляя его поверить, что все не так уж плохо?
Исследования показывают, что травка может облегчить некоторые симптомы рассеянного склероза. Она также может помочь вам лучше спать, если у вас длительные боли.
Чтобы использовать медицинскую марихуану, вы должны жить в штате, где она разрешена, и получить разрешение врача.
Добавки и травы
5/13
Если вы хотите действовать "натурально", у вас есть несколько вариантов облегчения боли. Одно исследование показало, что экстракт имбиря может быть не хуже ибупрофена при артрите. Кора ивы и коготь дьявола могут помочь вашей больной спине. А рыбий жир иногда облегчает симптомы синдрома Рейно и волчанки.
Прежде чем пробовать что-либо, проконсультируйтесь с врачом. Добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете, или могут навредить вам, если вы беременны или кормите грудью.
Поведенческая терапия
6/13
Это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но просто разговор о вашей боли с нужными людьми может помочь улучшить ситуацию. Когнитивно-поведенческая терапия (КПП) обучает вас навыкам, которые позволят вам лучше контролировать то, что причиняет вам боль. Она может помочь вам получить облегчение от боли в спине, головной боли и артрита.
Эфирные масла
7/13
Может ли крем с эфирными маслами избавить вас от болей? Не так много исследований, чтобы утверждать то или иное. Но мы знаем, что некоторые ароматы расслабляют, что может отделить вас от боли. Лавандовое масло может помочь при головной боли. Черный перец, мускатный шалфей и майоран могут успокоить больные мышцы.
Гипнотерапия
8/13
Было время, когда люди считали гипноз карнавальным шоу. Теперь это не так. Теперь он используется для облегчения боли при таких заболеваниях, как синдром раздраженного кишечника, головные боли, артрит, фибромиалгия, рак и серповидно-клеточная болезнь.
Подготовленный гипнотерапевт проводит вас через упражнения на расслабление и использует силу внушения, чтобы изменить ваше отношение к боли. Многие люди видят улучшение уже через четыре-десять сеансов.
Массаж
9/13
Каждый, кому делали массаж спины, знает о целительной силе прикосновения. Руки массажиста часто могут помочь облегчить артрит и фибромиалгию.
Вот как это работает. Когда мягкие ткани перемещаются во время массажа, по всему телу передаются электрические и химические сигналы. Они уменьшают боль, усиливают кровообращение, активизируют защитную систему против микробов и уменьшают чувство стресса.
Йога
10/13
Эта древняя индийская практика сочетает в себе дыхательные упражнения, медитацию и движение тела в различных позах. Она может помочь облегчить боль в пояснице и коленях, а также справиться с мигренью?
Есть еще одна причина встать на коврик. Со временем длительная боль может привести к проблемам с памятью и эмоциональной сферой. Есть некоторые доказательства того, что йога может обратить это вспять.
Мануальная терапия
11/13
Манипуляция "на руках" может быть отличным способом лечения нежных мышц и суставов. Со временем изменения в травмированных тканях могут привести к воспалению и затруднить движение. Манипулируя вашим позвоночником или другими мышцами, мануальный терапевт часто может уменьшить болезненность, которую вы чувствуете?
Мануальная терапия может облегчить боль в пояснице не хуже некоторых рецептурных препаратов. Она также может помочь в лечении боли в шее и синдрома запястного канала.
Направленная визуализация
12/13
Это способ использовать воображение как союзника в борьбе с болью. Сосредоточьте свой ум на спокойных, мирных образах, чтобы "мысленно убежать" от того, что причиняет вам боль. Это приводит ваше тело в состояние глубокого расслабления, которое способствует исцелению.?
Вы не сможете сделать это самостоятельно. Вам понадобится специалист, который покажет вам, как это делается, но это достаточно просто, чтобы этому могли научиться и дети. Управляемые образы могут помочь облегчить головные боли напряжения и боли при раке и фибромиалгии.
Гомеопатия
13/13
Идея этого метода проста: Немного того, от чего вы заболели, может вас вылечить. Лекарства, которые можно купить в магазинах или у квалифицированного гомеопата, включают разбавленные количества трав и других растений, минералов и продуктов животного происхождения.
Хотя некоторые исследования показывают, что гомеопатия может облегчить боль при фибромиалгии и синдроме хронической усталости, пока нет достаточно серьезных исследований, чтобы знать наверняка.
